Raputage asju nende taskukohaste kikerherneste Taco salatimähistega

Sisu

• Kikerhernes Taco salat mähib retsept
• Koostisosad
• Juhised

Taskukohased lõunasöögid on sari, mis sisaldab toitvaid ja kulutõhusaid retsepte kodus valmistamiseks. Tahad rohkem? Tutvuge täieliku loendiga siin.

Maitsva lihavaba Taco teisipäeva jaoks kontoris pakkige need kikerherne taco salatimähised lõunasöögiks.

Need on ühed lihtsamad lõunasöögid, mida saate teha, ja need on äärmiselt kohandatavad. Nende tako ilu on see, et saate neid tõepoolest täiendada kõigega, mida soovite - või kõigega, mis on külmkapis.

Selles retseptis sisalduvad toitaineterikkad kikerherned on täis valke ja kiudaineid. Tegelikult sisaldab üks selle retsepti portsjon tohutut kogust päevas soovitatavat lahustuvat kiudu.

Kuna sellest retseptist saab 2 portsjonit, on see ideaalne õhtusöögiks valmistamiseks ja siis järgmisel päeval pooleks lõunaks pakkimiseks.

Kikerhernes Taco salat mähib retsept

Portsjonid: 2

Hind ühe portsjoni kohta: $2.25

Koostisosad

• 1 spl. oliiviõli
• 1/2 tassi sibulat, tükeldatud
• 2 küüslauguküünt, hakitud
• 1 15-oz. saab garbanzoube, nõrutada ja loputada
• 1 spl. taco maitsestamine
• 6 suurt bibb või rooma salati lehte
• 1/4 tassi hakitud cheddari juustu
• 1/2 tassi salsat
• pool avokaadot, kuubikuteks lõigatud
• 2 spl. marineeritud jalapeno, hakitud
• 2 spl. värske cilantro, hakitud
• 1 lubi

Juhised

1. Kuumuta pannil oliiviõliga. Kui olete kuum, lisage sibul ja küpseta, kuni see on pehmenenud.
2. Sega juurde küüslauk ja kikerherned. Maitsesta segu tako maitseainega ja keeda kuldseks.
3. Lusikatäis kikerhernesegu salatimähistesse ja lisage hakitud juust, salsa, avokaado, marineeritud jalapeno, värske cilantro ja pressige laimimahla. Nautige!

Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptiarendaja ja toidukirjanik, kes peab blogi Pastinaagid ja kondiitritooted. Tema ajaveeb keskendub tõelisele toidule tasakaalustatud elu tagamiseks, hooajalistele retseptidele ja vastutulelikele tervisealastele nõuannetele. Kui teda köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiatööd ja hängimist koos oma corgi, kakaoga. Külastage teda tema ajaveebis või Instagramis.