Autor: Christy White
Loomise Kuupäev: 10 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2025
Anonim
Raputage asju nende taskukohaste kikerherneste Taco salatimähistega - Ilu
Raputage asju nende taskukohaste kikerherneste Taco salatimähistega - Ilu

Sisu

Taskukohased lõunasöögid on sari, mis sisaldab toitvaid ja kulutõhusaid retsepte kodus valmistamiseks. Tahad rohkem? Tutvuge täieliku loendiga siin.

Maitsva lihavaba Taco teisipäeva jaoks kontoris pakkige need kikerherne taco salatimähised lõunasöögiks.

Need on ühed lihtsamad lõunasöögid, mida saate teha, ja need on äärmiselt kohandatavad. Nende tako ilu on see, et saate neid tõepoolest täiendada kõigega, mida soovite - või kõigega, mis on külmkapis.

Selles retseptis sisalduvad toitaineterikkad kikerherned on täis valke ja kiudaineid. Tegelikult sisaldab üks selle retsepti portsjon tohutut kogust päevas soovitatavat lahustuvat kiudu.

Kuna sellest retseptist saab 2 portsjonit, on see ideaalne õhtusöögiks valmistamiseks ja siis järgmisel päeval pooleks lõunaks pakkimiseks.


Kikerhernes Taco salat mähib retsept

Portsjonid: 2

Hind ühe portsjoni kohta: $2.25

Koostisosad

  • 1 spl. oliiviõli
  • 1/2 tassi sibulat, tükeldatud
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 1 15-oz. saab garbanzoube, nõrutada ja loputada
  • 1 spl. taco maitsestamine
  • 6 suurt bibb või rooma salati lehte
  • 1/4 tassi hakitud cheddari juustu
  • 1/2 tassi salsat
  • pool avokaadot, kuubikuteks lõigatud
  • 2 spl. marineeritud jalapeno, hakitud
  • 2 spl. värske cilantro, hakitud
  • 1 lubi

Juhised

  1. Kuumuta pannil oliiviõliga. Kui olete kuum, lisage sibul ja küpseta, kuni see on pehmenenud.
  2. Sega juurde küüslauk ja kikerherned. Maitsesta segu tako maitseainega ja keeda kuldseks.
  3. Lusikatäis kikerhernesegu salatimähistesse ja lisage hakitud juust, salsa, avokaado, marineeritud jalapeno, värske cilantro ja pressige laimimahla. Nautige!
Pro näpunäide Pakkige kikerhernesegu ning salat ja lisandid eraldi anumatesse, et saaksite kikerhernesid enne kokkupanekut kuumutada.

Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptiarendaja ja toidukirjanik, kes peab blogi Pastinaagid ja kondiitritooted. Tema ajaveeb keskendub tõelisele toidule tasakaalustatud elu tagamiseks, hooajalistele retseptidele ja vastutulelikele tervisealastele nõuannetele. Kui teda köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiatööd ja hängimist koos oma corgi, kakaoga. Külastage teda tema ajaveebis või Instagramis.


Värsked Postitused

Ilu ja vann

Ilu ja vann

Meeletu viieminutiline dušihooaeg on tänapäeval enamiku mei t norm, mi tõttu on lihtne unu tada, et keerukad uplemi rituaalid on aa tatuhandeid olnud ilu, tervi e ja rahulikku e oluline...
Anna Victoria saab tõeliseks, mida on vaja kõhulihaste saamiseks

Anna Victoria saab tõeliseks, mida on vaja kõhulihaste saamiseks

Kõhuliha te kuue pakkimine on ük levinumaid treeninguee märke. Mik nad on nii püüdlikud? Noh, ilm elt ellepära t, et neid on ü na ra ke aada. ee on ka tõenä...