6 halvimat toitu teie nahale

Sisu

• Sool
• Karbid
• Piim
• Kõrge glükeemilise tasemega toidud
• Suhkur
• Alkohol
• Ülevaade

Me ei lõpeta kunagi oma nahaga võitlemist. Nii nagu tundub, et oleme lõpuks akne vallutanud, on juba aeg võidelda peente joonte ja kortsudega. Ja kogu SPF-i ja D-vitamiini nahahoolduse navigeerimise ajal on see kindlasti keerulisem, kui need näopesureklaamid meid usuksid.

Proovime leida täiuslikku toodet oma ainulaadse probleemse naha kombinatsiooni jaoks, kuid võib-olla tahame läheneda nahahooldusele seestpoolt.

"Iga dermatoloog kinnitab, et hästi läbimõeldud toitumine toetab paremini tervet immuunsüsteemi," ütleb Bobby Buka, MD ja dermatoloog.

Jah, see, mida sa sööd ja jood, hoiab su välisilme suurepärases korras. On toiduaineid, mis hoiavad naha niisutatuna ja pehmena, ning toiduaineid, mis kaitsevad naharakke kahjustuste (st kortsude) eest. Ja on isegi toite, mis võivad meie nahka kahjustada.

Siiski ei pruugi need olla need, mida te arvate. "Me kõik oleme kuulnud väidetavalt" keelatud "toitudest, mis väidetavalt vallandavad akne, näiteks praetud toidud, rasvased toidud, kofeiin, pähklid, šokolaad ja isegi punane liha," ütles dermatoloog Neal B. Schultz. New York City ütleb. "Reaalsus on see, et hästi kontrollitud statistilistes uuringutes ei põhjusta need toidud aknet."

On veel paar süüdlast, kellele tähelepanu pöörata. Allpool olevast tükist leiate toidud, millest eksperdid soovitavad eemale hoida. Andke meile kommentaarides teada, kui märkate naha muutusi pärast nende või muude toitude söömist.

Sool

Kas olete kunagi ärgates tundnud, et silmade ümber on paistetus? Dr Schultz ütleb, et liiga palju soola võib mõnedel meist vett kinni hoida, mis võib põhjustada turset. Kuna nahk silmade ümber on nii õhuke, selgitab ta, et see piirkond paisub kergesti-ja jätab teid sõimama eileõhtuse popkorniga, kui järgmisel hommikul oma peegeldust tabate. "Need soola mõjud on kindlasti vanusega seotud," ütleb ta ja muutub üha tavalisemaks keskeas.

Karbid

Krevetid, krabid, homaarid ja ka teatud lehtköögiviljad, nagu merevetikad ja spinat, sisaldavad loomulikult palju joodi ning liiga palju seda elementi sisaldav toit võib põhjustada akne, ütleb dr Schultz. Kuid "need pursked põhinevad aja jooksul kogunenud joodikogusel, nii et ühel päeval joodisisaldusega toitude söömise ja järgmisel päeval ei ole mingit seost," ütleb ta. Selle asemel soovitab ta eriti aknele kalduvatel inimestel neid toite tarbida paar korda kuus, mitte paar korda nädalas.

Piim

Kuigi selle mõju on ilmselt veel üsna väike, võivad dr Buka sõnul mõned piimatooted nahaprobleemidele kaasa aidata.

2005. aasta uuring seostas suuremat piimatarbimist akne esinemisega. Kuigi uuringul oli teatud puudusi, sealhulgas asjaolu, et osalejatel paluti lihtsalt meenutada, kui palju piima nad jõid, mitte seda reaalajas registreerida, leiti värskemates uuringutes, sealhulgas 2012. aastal Itaalias tehtud uuringus, seos just lõssi ja akne vahel. . Selle põhjuseks on tõenäoliselt "suurem kogus biosaadavaid hormoone lõssis, kuna neid ei saa ümbritsevasse rasvasse imenduda," ütleb dr Buka, kes võib seejärel ülestimuleerida näärmete rühma, mis toodavad meie naha loomulikke rasuseid sekreete. Ameerika dermatoloogiaakadeemia.

Mõnel rosaatseaga inimestel võivad piimatooted põhjustada ka haigusseisundi märguande punetust, ütleb Schultz.

Kõrge glükeemilise tasemega toidud

Buka sõnul on tärkliserikkaid valikuid, nagu saiad, pastad ja koogid, ja isegi maisisiirupit, kõige parem vältida rasuse naha puhul (ja võib -olla isegi kaalulanguse säilitamiseks). Kõrge glükeemilise tasemega toidud võivad põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. Väike Austraalia 2007. aasta uuring näitas, et madala glükeemilise dieedi söömine vähendas noorte meeste aknet. Dr Schultz vajab aga rohkem uurimistööd, enne kui me suhtest tõeliselt aru saame.

Kui aga glükeemiline indeks osutub tõepoolest nahaprobleemidega seotuks ja avastate end pärast friikartulite taolist söömist, võib see olla tingitud tärkliserikkast sisemusest, mitte rasvast, kuldsest välispinnast, vahendab YouBeauty.com.

Suhkur

Kui probleemiks on kiiresti suhkruks lagunevad tärkliserikkad toidud, pole üllatav, et sirge suhkur võib nahale olla samamoodi problemaatiline. Kõrge veresuhkur võib Daily Glow andmetel nahka nõrgendada, mõjutades selliseid kudesid nagu kollageen, ning muuta teid tundlikumaks joonte ja kortsude suhtes.

Sellepärast ei tekita see tõenäoliselt midagi šokolaadi, kuulujuttude purunemissüüdlase, kohta, kuid selle magusa maiuse kõrge suhkrusisaldus. Kui olete mures löövete pärast, kuid surete näksimise pärast, pidage kinni tumedatest asjadest – sellest on igal juhul tervisele kõige rohkem kasu.

Alkohol

Alkohol on looduslik diureetikum, mis tähendab, et mida rohkem jood, seda dehüdreeritumaks muutud. See eemaldab ka teie nahalt loomuliku niiskuse, mistõttu võivad need kortsud ja peened jooned tunduda suuremate tehingutena. Dr Schultzi sõnul võib see põhjustada ka rosaatsea puhanguid.

Lisateavet Huffington Post tervislike eluviiside kohta:

Halvimad toidud teie südamele

Kuidas jõutõstmine võib päästa elusid

Kuidas parandada kuiva talvist nahka

Ülevaade