5 punase veini viga, mida tõenäoliselt teete

Sisu

• Ülevaade

Punane vein on nagu seks: isegi kui te ei tea täpselt, mida teete, on see ikkagi lõbus. (Suurema osa ajast niikuinii.) Aga oma tervise mõttes on punase pudeli ja selle kasutegurite tundmine parem, kui vinge neitsina ringi kobamine. Siin on viis viga, mida teie (ja paljud teised) teete punase veini osas ja kuidas nutikamalt lonksata.

1. Valad klaasi vahetult enne magamaminekut. Tõsi, punases veinis sisalduv alkohol võib alandada teie kehatemperatuuri, kiirendada teatud hormoonide vabanemist ja käivitada ainevahetuse muutusi, mis aitavad teil magama jääda. Aga märjuke ka häirib teie uni pärast mõnetunnist und, näitab riiklike terviseinstituutide (NIH) aruanne. See võib jätta teid varajastel hommikutundidel visklema ja pööritama ning järgmisel päeval kõhedust tunda. NIH uuring näitab, et parem on hoida oma veiniharjumus klaas või kaks varem öösel nagu mitu tundi enne kotti löömist.

2. Sa jood seda kohas trenni asemel pärast harjutus. Hiljutine uuring (Prantsusmaal, natch) viitab sellele, et üks punase veini koostisosa kaitseb teie lihaseid ja luid sarnaselt füüsilisele tegevusele. Nii et lõpetage jõusaal ja jooge rohkem kabiini, eks? Vale. Peaksite sellest koostisosast piisavaks saamiseks kulutama umbes galloni punast päevas ja see ei teeks teie maksale ega teie elustiilile mingit kasu. Kuid mitmed uuringud, sealhulgas üks hiljutine paber Tšehhist, on näidanud, et klaas veini võib teie südant ja lihaseid tugevdada kui-kui teete regulaarselt trenni.

3. Sa pingutad üle. Paljud uuringud on näidanud, et punase veini kerge kuni mõõdukas tarbimine – see on klaas või kaks päevas mitu päeva nädalas – võib pikendada teie eluiga ja tugevdada teie südant. Kuid jooge palju enamat ja lühendate oma elu, suurendate oma südamehaiguste riski ja üldiselt torpedeerite oma tervist, näitab uuring. New England Journal of Medicine.

4. Sa üritad saada selle head kraami toidulisandist. Paljud punase veini kasulikkuse kohta tehtud uuringud keskenduvad resveratroolile, tervislikule ühendile, mida saate nüüd toidulisandina osta. Kuid nagu multivitamiinide poputamine pole nii kasulik kui tervete vitamiinirikaste toitude söömine, ei tundu resveratroolilisandi allaneelamine samu eeliseid kui punase veini joomine. Tegelikult leidis Kanada uuring resveratrooli sisaldavaid toidulisandeid haiget teha teie keha reaktsioon füüsilisele tegevusele. Jätke pillid vahele ja haarake klaas.

5. Sa näed seda nahale appi. Mõned uuringud on seostanud sama punase veini segu kaitsega päikesekahjustuste ja tugevama nahaga. Ainus probleem: peate selle nahale laiali vahutama ja enamik uuringuid, mis näitavad kasu, hõlmasid närilisi, mitte inimesi. Teisest küljest kahjustab punase veini joomine suurtes annustes teie maksa ja dehüdreerib teid-mõlemad kahjustavad teie nahka ja muudavad teid vanemaks, näitavad uuringud. Nii et ei, pudeli punasega hubaseks saamine ei tee teie nahale mingit kasu.

Ülevaade