5 põhjust, miks vajate rohkem und

Sisu

• Ülevaade

Ükskõik, kas tunnistate, et vajate abi noogutades või eitate endiselt silmade all olevate suuremate kohvrite pärast, on tõenäoline, et võiksite kasutada sekkumist: kaks kolmandikku ameeriklastest väidab, et neil on probleeme vähemalt korra nädalas piisava silma sulgemisega. . See on päris ahistav, arvestades, et uni on tervise ja normaalse toimimise jaoks hädavajalik. Kui vajate põhjust varakult kotti lüüa, lugege edasi. Teid üllatab, kui palju vahelejäetud uni mõjutab teie heaolu.

Sa elad kauem

Ajakirjas Circulation avaldatud uutest uuringutest selgus, et kroonilise unetuse all kannatavad inimesed saavad südameataki tõenäolisemalt kui need, kes magavad hästi. Teised uuringud on seostanud unepuuduse suurema riskiga insuldi tõttu surra ja rinnavähki haigestuda.

Sa näed parem välja

Seda nimetatakse iluunel mingil põhjusel! Rootsi teadlased pildistasid inimesi, kui nad olid hästi puhanud ja siis uuesti, kui nad olid uneta. Võõrad hindasid ohtralt zzzi kaadreid atraktiivsemaks.

Sa saad saledamaks

Naistel, kes magasid viis tundi või vähem öösel, oli 32 protsenti suurem tõenäosus, et 16 aasta jooksul suureneb kaalutõus, selgus American Journal of Epidemiology uuringust. "Liiga vähene uni põhjustab greliini-söögiisu stimuleeriva hormooni-suurenemist ja leptiini taseme langust, mis aitab teil end täis tunda," ütleb Northshore'i unemeditsiini Shives.

Sinust saab teravam

Londoni teadlased ütlevad, et puhkeaja lühendamine vananeb teie aju nelja kuni seitsme aasta võrra. Keskealised naised, kes magasid vähem kui kuus tundi öösel, andsid mälu, arutluskäiku ja sõnavara kohta kokku hinded, mis sarnanesid vanemate inimeste omadega.

Parandate oma abielu

Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli uuringud näitasid, et magamisraskustega naised suhtlevad oma mehega järgmisel päeval rohkem negatiivselt kui need, kellel seda pole.

Sa saad kenamaks

Väsimus kahjustab teie moraali, selgub hiljuti ajakirjas Academy of Management Journal tehtud uuringust, mis näitas, et unepuudus suurendas hälbivat ja ebaeetilist käitumist ning muutis inimesed ebaviisakamaks.

Kas olete veel veendunud? Peaaegu üks kolmandik Ameerika naistest kasutab mõnda uneabivahendit vähemalt mõnel õhtul nädalas, kuid olge ettevaatlik kõrvalmõjude eest, mille hulka kuuluvad peapööritus uneskõndimine ja isegi sõltuvus. Jätke risk vahele ja proovige neid 12 DIY sammu, et täna õhtul paremini magada.

Ülevaade