5 tõestatud tänulikkust tervisele

Sisu

• Ülevaade

Tänuliku suhtumise omaksvõtmine sellel tänupühal ei tundu mitte ainult hea, vaid tegelikult teeb hea. Tõsiselt ... nagu teie tervise pärast. Teadlased on näidanud mitmeid seoseid tänulikkuse ning teie vaimse ja füüsilise tervise vahel. Kuna tänamise hooaeg on käes, mõelge nende viie põhjuse üle, miks peaksite aitäh ütlema-teate, peale heade kommete.

1. See on sinu südamele hea. Ja mitte ainult soojal, udusel viisil. Hiljutise San Diego California ülikoolis läbiviidud uuringu kohaselt alandab iga päev põletikku südames ja parandab südamerütmi, kui olla tähelepanelik asjadele, mille eest oled iga päev tänulik. Teadlased vaatasid olemasolevate südameprobleemidega täiskasvanute rühma ja pidasid mõned tänupäevikut. Vaid kahe kuu pärast leidsid nad, et tänulik rühm näitas tegelikult paranenud südametervist.

2. Saad targemaks. Teismelistel, kes harrastasid aktiivselt tänulikkust, oli GPA kõrgem kui nende tänamatutel kolleegidel, väidab ajakirjas avaldatud uuring. Journal of Happiness Studies. Rohkem vaimset keskendumist? Nüüd on see, mille eest tänulik olla.

3. See on teie suhetele hea. Ideaalses maailmas tähendab tänupüha sooje perekonna kokkutulekuid ja süüvaba kõrvitsakooki. Tegelikkuses tähendab see tavaliselt stressirohkeid perekondlikke pingeid ja ahhetavat ülearu. Tänulikkuse väljendamine pettumuse asemel teeb rohkem kui lihtsalt asju üle silub-see aitab tegelikult teie emotsionaalset tervist. Kentucky ülikooli teadlased leidsid, et tänu väljendamine ja suhtumine tõstab empaatia taset ja kaotab igasuguse tasasaamise soovi. Tänage ja teil on tegelikult hea meel, kui lasete oma õel nõbal viimase viilukoogi võtta.

4. Sa magad rahulikumalt. Edu teile selle hommikuse CrossFiti tunni purustamisel, kui olete maganud halvasti. Selleks, et saata end igal õhtul rahulikumale unistustemaale, lõpetage oma To Do nimekirja mõtlemine ja hakake mõtlema asjadele, mille eest olete tänulik. Enne sissekandmist tänupäevikusse kirjutamine aitab teil saada pikema ja sügavama une, ütleb ajakirjas avaldatud uuring. Rakenduspsühholoogia: tervis ja heaolu. Ja kes poleks tänulik selle tabamatu kaheksanda tunni eest?

5.Teil on parem seks. Tänulikkuse väljendamine oma romantilistes suhetes on nagu afrodisiaakum. Paarid, kes regulaarselt oma partnerile tänu ütlevad, tunnevad end ühendatumana ja enesekindlamalt, selgus ajakirjas avaldatud uuringust Isiklikud suhted. Öelge tere mõne kuuma puhkuse seksiga.

Ülevaade