5 põhjust kiivi dieedi lisamiseks
Sisu
Kiivi - puuvili, mida leidub kergemini maist maist septembrini, lisaks rohkele kiudainele, mis aitab reguleerida lõksus olevat soolestikku, on ka detoksifitseerivate ja põletikuvastaste omadustega puuvili, mis sobib suurepäraselt neile, kellel on vaja kolesterooli alandada .
Lisaks saab kiivi kasutada kaalulangetamiseks mis tahes kaalulangetamise dieedil, kuna selle keskmises kiivis on ainult 46 kalorit ja kiud võivad samuti aidata vähendada söögiisu ja süüa vähem.
Kiivi eelised
Kiivi viis peamist eelist võivad olla:
- Südame-veresoonkonna haiguste vastu võitlemine - omab vereringet hõlbustavat C-vitamiini ja oomega 3.
- Parandage naha tugevust - sest C-vitamiin aitab kollageeni moodustumisel hoida naha kindla ja kaunina.
- Detoksifitseerige keha - hõlbustab vereringet ja toksiinide väljasaatmist.
- Kõhukinnisusega võitlemine - kiudainerikas aitab soolestikku reguleerida ja väljaheiteid kõrvaldada.
- Aidates võidelda põletikega - kuna kiiviseemnetel on omega 3, mis aitab põletikku vähendada.
Lisaks neile eelistele aitab kiivi ära hoida ka selliseid haigusi nagu vähk, kuna see sisaldab palju antioksüdante.
Kiivi toitumisalane teave
| Komponendid | Kogus 1 keskmises kiivis |
| Energia | 46 kalorit |
| Valgud | 0,85 g |
| Rasvad | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Süsivesikud | 11,06 g |
| Kiud | 2,26 g |
| C-vitamiin | 69,9 mg |
| E-vitamiin | 1,10 mg |
| Kaalium | 235 mg |
| Vask | 0,1 mcg |
| Kaltsium | 22,66 mg |
| Tsink | 25,64 mg |
Lisaks kõigi nende toitainete olemasolule saab kiivi kasutada liha pehmemaks muutmiseks mitmesugustel viisidel salatites, koos granola ja isegi marinaadidega.
Retsept kiiviga
Kiivit võib kasutada mitmes retseptis, kuid seda kasutatakse laialdaselt mahlade valmistamiseks, kuna see on tsitrusviljad, mis sobivad väga hästi erinevate puuviljadega.
Kiivimahl piparmündiga
Koostisosad
- 1 varrukas
- 4 kiivi
- 250 ml ananassimahla
- 4 värsket piparmündilehte
Ettevalmistusrežiim
Koori ja murra mango ja kiivid. Lisage ananassimahl ja piparmündilehed ja peksake kõik segistis.
See kogus on mõeldud 2 klaasi mahla jaoks, võite ühe klaasi juua hommikusöögiks ja hoida teist klaasi külmikus, et seda näiteks suupisteks juua.
Vaadake veel ühte kiivimahla aadressil: Kiivi detoksifitseeriv mahl.
Meie Väljaanded
Tsüstiline hügroom