5 kõige tähelepanuta jäetud viisi kehakaalu langetamiseks

Sisu

• Ülevaade

Olete oma dieedist sooda välja jätnud, kasutate väiksemaid taldrikuid ja võite igale juhuslikule möödujale öelda oma toidukordade kalorite arvu, kuid kaal ei paista langevat. Mida peab tüdruk tegema?

Selgub, et teie kehakaalu langetamise teel võib olla mõni samm, millest olete mööda vaadanud. Rääkisime toitumisspetsialisti Mary Hartley, R.D. -ga mitmest kehakaalu alandamise viisist, millele inimesed esialgu ei mõtle, kuid mis on tegelikult ühed parimad asjad, mida saate teha, et kilod lõplikult kaduda.

1. Lõpeta joomine. Isegi kõige usinamad dieedipidajad tõmbuvad vahel oma valitud jookide valikul vankuma. Hartley sõnul võib olla aeg märjukesest loobuda. "Algul loobusite alkoholi tarvitamisest, sest teil on paha olla süütundest, veel ühest pohmellist ja sellest, et kuulete seda oma lähedastelt, kuid lisaboonusena, kui loobute kõhupuhitusest ja alkoholist saadud kaloritest, kaotad kaalu. "

2. Liigu linna. "Kui elate linnas, kus on palju ühistransporti ja vähe parkimiskohti, on mõttekas auto maha visata," ütleb Hartley. "Kes teadis, et kõndimine võtab kaalust alla?" Kui võimalus avaneb, tehke suur samm ja vaadake tulemusi. Kas te ei otsi nii suurt geograafilist ümberpaigutamist? Muutke oma linn oma jalakäijate või rattaga sõbralikuks mänguväljakuks.

3. Lülitage teler välja. See, et istudes ja televiisorit vaadates kulutad vähem kaloreid kui peaaegu mis tahes muu tegevuse ajal, ei tohiks olla üllatav. Mitte ainult see, vaid Hartley sõnul kipub telesaadete aeg inimesi näksima. Tema nõuanne: Kaalu langetamiseks veeta vähem aega teleri ees ja rohkem aega kõige muuga tegelemiseks.

4. Muutke retsepti. Teie retsept on üks neist varjatutest teguritest, mida te ilmselt ei mõista, hoiab teid kaalust alla võtmast. Hartley sõnul on kaalutõus teatud ravimite kõrvalmõju meeleoluhäirete, diabeedi, kõrge vererõhu ja krambihoogude korral. Kui arvate, et retsept mõjutab teie kehakaalu, pidage nõu oma arstiga, kuid ärge kunagi lõpetage retsepti väljakirjutamist üksi. ."

5. Loobu dieedist. "Kindel teaduslikud tõendid näitavad, et inimesed, kes "dieeti" tavaliselt ei jõua püsiva hooldusetappi," ütleb Hartley. "Üleminek traditsioonilistelt dieetidelt" intuitiivsele söömisele ", et kaalust alla võtta."

Olete meie nõuandeid lugenud, nüüd on teie kord. Andke meile teada, kuidas need tähelepanuta jäetud kaalulangusmeetodid teie jaoks töötasid! Kommenteerige allpool või säutsige meile @Shape_Magazine ja @DietsinReview.

Elizabeth Simmons DietsInReview.com jaoks

Ülevaade