5 tervislikku harjumust, mis aitavad teil lahkuminekust üle saada

Sisu

• Müüt: mineviku vaatamine muudab selle raskemaks
• Müüt: lein on ebaproduktiivne
• Müüt: tagasilöögi seks aitab teil edasi minna
• Müüt: Tema järgimata jätmine kõigis sotsiaalsetes võrgustikes muudab selle lihtsamaks
• Müüt: loobumine kõigest, mida paarina tegite, teeb vähem haiget
• Ülevaade

Pärast tõsiselt räpast lahkuminekut ei pruugi lõhestamisest enam kunagi rääkida, sest see on lihtsaim viis oma südamevalu minevikku jätta, kuid ajakirjas avaldatud uus uuring Sotsiaalpsühholoogiline ja isiksusteadus soovitab teisiti. Kui te tõesti hädas lahkuminekuga ja soovite taastumisprotsessi võimalikult valutuks muuta, vältige neid viit halba lahkuminekuharjumust ja tunnete end kiiresti. (Saage aru, miks võib aidata! Vaadake jaotist "Mis läks valesti?" Tutvumisprobleemid, selgitatud.)

Müüt: mineviku vaatamine muudab selle raskemaks

Corbise pildid

Aastal toimunud uuring Sotsiaalpsühholoogiline ja isiksusteadus leidsid, et inimesed, kes pidevalt oma ebaõnnestunud suhetest mõtisklesid, said tegelikult selgust ja näitasid rohkem emotsionaalse taastumise märke kui need, kes sellele vaevu mõtlesid. Kuid meenutades osalejatele nende kaotust, sundis see neid keskenduma suurele pildile-st. kes nad on ilma partnerita – ja aitas tegelikult kiirendada taastumist. See tähendab, et teie tugisüsteemi lagunemisjärgne peaks olema sõber, kes kuulab. "Naised kipuvad koos mäletama, nii et sõber, kes on teie endise suhtes ülimalt negatiivne, ei aita teil end paremini tunda," ütleb kaasautor Grace Larson Northwesterni ülikoolist. Ta selgitab, et sõnum ei ole siin mitte ainult tunnetesse sukeldumine ja püherdamine, vaid pigem olukorra vaatamine uue pilguga.

Müüt: lein on ebaproduktiivne

Corbise pildid

Muidugi, poole tühja klaasi vaatamine on üldiselt halb seisukoht. Kuid peate andma endale aega, et tunda end pärast lahku minekut halvasti, ütleb Karen Sherman, Ph.D., suhtepsühholoog ja raamatu autor. Abielu maagia! Leidke see, hoidke seda ja jätke see kestma. Uuringu kohaselt kulub inimestel umbes 11 nädalat pärast lahkuminekut, et hakata oma uut olukorda positiivses valguses vaatama Ajakiri Positive Psychology. Sherman ütleb, et kurvastamine-olgu see tähendab, et teil on hea nutt rom-comi pärast või lähete koos tüdruksõbraga Ben & Jerry linna-aitab taastumisprotsessi. (Jätke süütunne vahele: SHAPE Best Blogger Awards: 20 tervisliku toitumise ajaveebi, mis panevad meid minema Mmmmm ...)

Müüt: tagasilöögi seks aitab teil edasi minna

Corbise pildid

"Tagasilöök on rohkem band-aid kui abinõu," ütleb Sherman. See ei pruugi teie taastumist kahjustada, kuid see ei aita ka palju. Tegelikult ei näidanud inimesed, kes otsisid pärast lahkuminekut uusi seksuaalpartnereid Missouri ülikooli uuringus, vähem stressi, vähem viha ega kõrgemat enesehinnangut. Sellest hoolimata näitavad teised uuringud, et tagasilöögisuhted võivad aidata lagunemisjärgset põletust leevendada. "Juhuslik kohting on vähem intensiivne kui juhuslik seks ja võib olla kasulikum, kuna see on lihtne tähelepanu kõrvalejuhtimine," ütleb Sherman. Ilmselgelt ei tohiks tagasilöögisuhted muutuda ülitõsiseks, sest vajate oma tunnete töötlemiseks aega. Kuid uute inimestega kohtumine võib aidata teil mõista, et seal on palju muud, mida oodata, ütleb ta.

Müüt: Tema järgimata jätmine kõigis sotsiaalsetes võrgustikes muudab selle lihtsamaks

Corbise pildid

Inimesed, kes jäävad pärast endist lahku oma endisega Facebooki sõpradeks, tunnevad tegelikult vähem negatiivseid tundeid lahutuse suhtes, samuti vähem seksuaalset iha ja igatsust oma endise järele, selgub Briti uuringust. Kuid selle juurdepääsu kasutamine oma tegevuse jälgimiseks eitas kõik need positiivsed mõjud ja põhjustas lagunemise pärast rohkem muret. (Ebatervislik pole mitte ainult endine jälitamine: kui halvad on Facebook, Twitter ja Instagram vaimse tervise jaoks?) "Kõik taandub teie tahtejõule," ütleb Sherman. Hiljutise leegi sõbrunemine võib panna teid nende peale rohkem mõtlema, sest teate, et te ei näe, mis nende elus toimub. Ta lisab, et esimese nädala või kahe nädala käitumise jälgimine on parim viis teada saada, milline meetod teile kõige paremini sobib.

Müüt: loobumine kõigest, mida paarina tegite, teeb vähem haiget

Corbise pildid

Kõigist nende isiklikest asjadest vabanemine on kohustuslik, ütleb Sherman. Aga sõna otseses mõttes kõrvaldades kõik, mis teda meenutab-st. teatud tüüpi muusika või teatud tüüpi köök – lihtsalt pole loogiline. Selle asemel, et mitte kunagi enam karaoket külastada, sest see oli varem teie lemmikkohtinguõhtu, minge lihtsalt uute inimestega, et luua selle tegevusega positiivsemaid sõpru. Sherman selgitab, et uued või ainulaadsed assotsiatsioonid kipuvad meie mälestustes kõige tugevamad olema, nii et aja jooksul asendavad uued mälestused vana. (Sama hästi võib mälestused headeks muuta: proovige ühte 5 parimast tüdruksõbrast, et saada terveks.)

Ülevaade