5 parimat kaloriloenduri veebisaiti ja rakendust
Sisu
Toidu ja kalorikulu jälgimine võib olla oluline.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes registreerivad kaloreid, kaotavad rohkem kaalu ja on tõenäolisemad, et hoiab kaalu pikemas perspektiivis maha (1, 2).
Nendel päevadel on kalorite arvestamine väga lihtne. Seal on palju kasulikke veebisaite ja rakendusi, mis aitavad söögikordadest logida ja tarbimist jälgida.
Selles artiklis antakse ülevaade viis parimat täna saadaval olevat kalorite loendurit.
Kõigile neile on veebis juurdepääs ja registreerumine võtab vähem kui minut. Neil kõigil on rakendused iPhone'ile, iPadile ja Androidile.
Ja last but not least, enamik neist on tasuta.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal on praegu üks populaarsemaid kalorite loendureid.
See jälgib teie kehakaalu ja arvutab soovitatav päevane kalorikogus. See sisaldab ka hästi läbimõeldud toidupäevikut ja treeningpäevikut.
Koduleht annab selge pildi, kui palju kaloreid olete päeva jooksul tarbinud. Lisaks näitab see teie järelejäänud soovitatud tarbimist ja treenitud kalorite arvu.
Kui kasutate treeningu jälgimisseadet, võib MyFitnessPal sellega tõenäoliselt sünkroonida, et lisada oma andmed treeningulogi.
Rakendus jälgib teie eesmärkide saavutamist ja pakub vestlusfoorumeid kaaskasutajatega. Foorumites on vestlusi, retsepte, näpunäiteid ja isiklikke edulugusid.
MyFitnessPali toitumisalane andmebaas on väga ulatuslik ja sisaldab üle 5 miljoni toidu. Samuti saate Internetist alla laadida retsepte või luua kohandatud toite ja roogasid.
Rakendus salvestab mugavaks logimiseks isegi teie lemmiktoidud.
Lisaks võimaldab MyFitnessPali vöötkoodiskanner sisestada mõne pakendatud toidu toitumisteabe koheselt.
Iga päev on esitatud tabelina, mis näitab teie süsivesikute, valkude ja rasva jaotust. Võite ka iga päeva kohta märkuse kirjutada, märkides, kuidas asjad läksid või kuidas enesetunne oli.
MyFitnessPal pakub tasuta versiooni. Mõnele selle funktsioonile pääseb juurde vaid premium-versioonis, mis aastas on 49,99 dollarit.
Plussid:
- MyFitnessPal on suurim andmebaas, mis on saadaval dieedijälgijates ja sisaldab paljusid restoranitoite.
- See võib Internetist alla laadida retsepte ja arvutada iga portsjoni kalorisisalduse.
- Kui teil pole aega kindla söögikorra kohta üksikasju lisada, saate kaloreid kiiresti lisada.
Miinused:
- Kuna enamiku toitude laadivad üles teised kasutajad, ei pruugi kalorite arv olla täpne. Sama toote kohta võib olla mitu kannet.
- Andmebaasis olevate suuruste esitamist võib olla raske redigeerida, mis tekitab raskusi, kui teie esitamine oli loendist väiksem või suurem.
Veel: Veebisait | iPhone'i rakendus | Androidi rakendus | Juhendvideo
2. Kaota see!
Seda kaotama! on veel üks tervise jälgija, mis sisaldab hõlpsasti kasutatavat toidupäevikut ja treeningpäevikut. Võite ühendada ka sammulugeja või mõne muu treenimisseadme.
Teie kaalust, pikkusest, vanusest ja eesmärkidest lähtudes kaotage see! pakub isikupärastatud soovitusi kalorite tarbimise kohta. Seejärel jälgib see teie kalorid kodulehel.
Sellel on põhjalik toiduainete andmebaas ja ikoon, mis tähistab iga toitu. Toidupäevik on lihtne ja kasutajasõbralik. Uute toitude lisamine pole keeruline.
Lisaks kaotsi see! Rakendusel on pakendatud toitude jaoks vöötkoodiskanner ja tavalised toidud salvestatakse hiljem kiireks sisestamiseks.
Seda kaotama! esitab graafikul kaalumuutusi, annab juurdepääsu aktiivsele vestlusringkonnale ning hoiab päevas ja nädalas kokku.
Selle vahekaart nimega "väljakutsed" võimaldab teil osaleda toitumisalastes väljakutsetes või ise teha.
Lisatasu liikmelisusega, mis on 39,99 dollarit aastas, saate seada rohkem eesmärke, logida lisateavet ja hankida lisafunktsioone.
Plussid:
- Seda kaotama! omab toiduainete andmebaasi, mis sisaldab populaarseid restorane, toidupoode ja kaubamärgitoite, mida kõik kontrollivad nende ekspertide meeskond.
- Rakendus võimaldab teil meeldetuletusi söögikordade ja suupistete logimiseks.
Miinused:
- Kodustest toitudest on raske logida või nende toiteväärtust arvutada.
- Rakenduses on navigeerimine keeruline.
- Seda kaotama! ei jälgi mikrotoitaineid.
Veel: Veebisait | iPhone'i rakendus | Androidi rakendus | Juhendvideo
3. FatSecret
FatSecret on tasuta kalorite loendur. See sisaldab toidupäevikut, toitumise andmebaasi, tervislikke retsepte, treeningpäevikut, kehakaalu ja ajakirja.
Vöötkoodiskanner aitab pakendatud toitu jälgida.
Kodulehelt kuvatakse nii päeva jooksul kui ka iga toidukorra ajal tarbitav kalorikogus ning süsivesikute, valkude ja rasva jaotus.
FatSecret pakub igakuist kokkuvõtlikku vaadet, mis näitab iga päev tarbitud kalorite koguhulka ja iga kuu keskmisi keskmisi väärtusi. See funktsioon võib olla teie üldise arengu jälgimiseks mugav.
See kalorite loendur on väga kasutajasõbralik. See hõlmab ka vestlusringkonda, kus kasutajad saavad vahetada edulugusid ja saada näpunäiteid, retsepte ja palju muud.
FatSecret pakub funktsiooni nimega „väljakutsed“, kus kasutajad saavad suletud rühmas luua toitumisprobleeme või nendes osaleda.
Nende veebisait on täis teavet ja näpunäiteid, samuti artikleid mitmesugustel teemadel.
Plussid:
- Toidu andmebaas on põhjalik, hõlmates paljusid supermarketite ja restoranide toite.
- Teiste kasutajate esitatud toidud on esile tõstetud, et kasutajad saaksid kontrollida, kas teave on õige.
- FatSecret võib sisaldada süsivesikuid, mis võivad olla kasulikud madala süsivesikusisaldusega dieedipidajate jaoks.
Miinused:
- Liides on üsna segane ja segane.
Veel: Veebisait | iPhone'i rakendus | Androidi rakendus
4. Cron-o-meeter
Cron-o-meter võimaldab teil hõlpsalt jälgida oma dieeti, harjutusi ja kehakaalu.
See pakub täpseid serveerimissuurusi ja tugevat treeningute andmebaasi. Kui olete rase või imetate, võite valida kohandatud profiili, mis põhineb kõrgemal kalorivajadusel.
Võite öelda ka Cron-o-meterile, kui järgite kindlat dieeti, näiteks paleo dieeti, madala süsivesikute sisaldusega dieeti või madala rasvasisaldusega taimetoitu. See muudab makrotoitainete soovitusi.
Toidupäevik on väga lihtne ja kasutajasõbralik. Selle alt leiate tulpdiagrammi, mis näitab süsivesikute, rasva ja valkude jagunemist sellel päeval koos tarbitud kalorite koguarvuga.
Cron-o-meeter on eriti kasulik mikroelementide, näiteks vitamiinide ja mineraalide jälgimiseks.
See pakub kulla versiooniuuendust vähem kui 3 dollari eest kuus, mis välistab reklaamid, pakub täpsemat analüüsi ja pakub lisafunktsioone.
Plussid:
- Lihtne kasutada.
- Saate sünkroonida terviseseadmete andmeid rakendusega ning importida kaalu, keharasva protsenti, une andmeid ja tegevusi.
- See jälgib kõiki mikrotoitaineid, näiteks vitamiine, mineraale ja mikroelemente.
Miinused:
- Cron-o-meter ei jaga toidupäevikut toidukordadeks.
- Veebisaidil saate lisada ainult kodus küpsetatud retsepti, mitte rakenduse. Toit on pärast seda siiski rakenduses saadaval.
- Sellel puudub kasutajate sotsiaalne kogukond.
- Kuigi veebisait on tasuta, maksab rakendus 2,99 dollarit.
Veel: Veebisait | iPhone'i rakendus | Androidi rakendus | Juhendvideo
5. SparkPeople
SparkPeople on veel üks täisfunktsionaalne kalorite loendur, mis jälgib toitumist, tegevusi, eesmärke ja edusamme.
Toidupäevik on suhteliselt sirgjooneline. Kui kipute sageli sööma sama asja, saate kleepida selle sissekande mitmeks päevaks.
Iga päeva sissekande allosas näete kogu kaloreid, süsivesikuid, rasvu ja valku. Võite andmeid vaadata ka diagrammina.
Retsepte on väga lihtne lisada ja rakendus on varustatud vöötkoodiskanneriga, et saaksite pakendatud toite registreerida.
SparkPeople'i saidil on tohutu kogukond. Selle ressurssideks on retseptid, terviseuudised, treeningdemos ning tervise- ja terviseekspertide artiklid.
Tasuta versioonil on üks suurimaid sidusaid toidu- ja toitumisalaseid andmebaase, kuid paljude muude funktsioonide kasutamiseks peate oma kontot täiendama.
Plussid:
- Veebisait on täis ressursse erinevatel teemadel.
Miinused:
- Sait võib uute kasutajate jaoks üle jõu käia, kuna see sisaldab nii palju teavet.
- Sisu on jaotatud mitmeks rakenduseks erinevatel foorumitel. Näiteks on üks rakendus rasedatele ja teine retseptide jaoks.
- Kasutajatel on mõnikord probleeme toitude rakendusse logimisega.
Veel: Veebisait | iPhone'i rakendus | Androidi rakendus
Alumine rida
Kaloriloendurid ja toitainete jälgijad on uskumatult kasulikud, kui proovite kaalust alla võtta, säilitada või isegi kaalus juurde võtta.
Need võivad aidata teil ka oma dieedis konkreetseid muudatusi teha, näiteks süüa rohkem valku või vähem süsivesikuid.
Siiski pole vaja oma tarbimist pidevalt jälgida.
Proovige seda aeg-ajalt paar päeva või nädalat, et saada oma toitumisest nüansirikkam ülevaade.
Nii teate täpselt, kus oma eesmärkide saavutamiseks kohandusi teha.
Huvitav Täna
Heidi Klum aitab Kim Kardashianil oma pulmadeks vormi saada