4 võimalust õhtuse treeningu lihtsustamiseks

Sisu

• Ülevaade

Õhtused treeningud võivad sinust palju välja võtta; pärast pikka kontoris veedetud päeva peate siiski koju mahtuma ja lõõgastuma. Lihtsustage oma tööjärgset treeningrutiini ja muutke see nende näpunäidetega positiivseks kogemuseks.

1. Mine nendest riietest välja. Kui lähete pärast jõusaali otse koju, võib olla lihtne harjumus jääda treeningriietesse, kuid liiga palju aega treeningriietuses veetmine on teie nahale ja riietele kahjulik. Võtke enne minekut jõusaalis duši alla või vahetage koju jõudes riided välja ja kasutage neid näpunäiteid treeningriiete pesemiseks, et teie riided ei jääks püsivalt määrdunud ja haisema.

2. Vahusta valku täis õhtusöök. Mitte, et teie korisev kõht vajaks rohkem julgustust, et süüa võimalikult kiiresti, kuid nende lihaste ülesehitamiseks ja parandamiseks on oluline süüa valgu- ja süsivesikurikas õhtusöök kahe tunni jooksul pärast treeningut. Hoidke oma kööki oluliste tervislike sahvritoodetega, et saaksite valmistada ühe neist kiiretest valgurikkast õhtusöögist, mis sobib suurepäraselt pärast jõusaali.

3. Ära joo diivanil. Peaksite endale pärast pikka päeva ja trenni andma endale väga vajaliku puhkuse, kuid ärge tühistage oma rasket tööd viieminutilise jäätisepausiga diivanil. Lõdvestuge pärast õhtusööki tassikese rahustava taimeteega või jagage magustoit enne selle nautimist, et olla kindel, et te ei söö tühja kaloreid kohe pärast seda, kui olete kogu selle aja nende põletamisele kulutanud.

4. Paki oma kott kokku. Hoidke hoogu, puhastades ja pakkides oma jõusaalikotti enne magamaminekut. Kui viskate need higised pätid kindlasti pesukorvi ja pakkite kotti järgmise päeva riietusega, hoiab teie kott mikroobivaba ning teeb ühtlasi palju raskemaks vabandustele järele anda, kui homse õhtuse jõusaalireisi aeg kätte jõuab.

Rohkem POPSUGAR Fitnessi kohta:

Kuidas teie külmik aitab teil kaalust alla võtta

Probiootikumid: rohkem kui teie kõhu BFF

Toiduplaanidest ajakavadeni: treenimine teie esimeseks võistluseks

Ülevaade