4 nippi signaali "Ma olen täis" saatmiseks

Sisu

• Ülevaade

Portsjonikontroll on tasakaalustatud toitumise puhul võtmetegur, kuid võib olla raske kuulata oma keha näljasignaale, kui mõistus käsib teil sekundit ulatuda. Kui mõistate, et olete täis, kasutage järgmisi nippe, et öelda, et söömine on läbi:

Veel FitSugarist:

Dieedivaba ja treeninguta kaalulangetamise võtmed

, Asics ja Magimix .

• Korja piparmünt. Tükk kõva kommi, piparmünt, kruus teed või isegi suuveed sobivad pärast söömist kõigele piparmündimaitselisele, et meeli ujutada ja instinkte vaos hoida. Loodusliku söögiisu vähendajana aitab piparmünt teil oma isu kontrolli all hoida ja vältida söögijärgseid suupisteid.
• Tõuse püsti ja liigu. Kui te pole enam toidu lähedal, on raske süüa jätkata, nii et söögi lõpetamine võib olla sama lihtne kui toolilt lahkumine. Parim viis anda oma kehale teada, et on aeg söömine lõpetada? Asukohtade vahetamine. Liikuge köögist elutuppa ja tegelege muude ülesannetega.
• Nautige pisut magusat. Mõnikord võib vaid lusikatäis midagi magusat ohjeldada soovi süüa ja märkida söögi lõpp. Selle asemel, et küpsise järele sirutada, peaksite valima tervisliku veepõhise toidu, mis aitab teil end täiskõhutundega tunda. Proovige peotäit marju, portsjonit arbuusi või lusikatäis granaatõunaseemneid - hapukad seemned sisaldavad suurt antioksüdantset lööki, lisaks on neis palju A -vitamiini, C -vitamiini ja kiudaineid.
• Tehke söögijärgsed plaanid. Kui teil on pärast sööki midagi teha, on teil lihtne vältida tarbetuid sekundeid ja loobuda söömisest, kui olete rahul. See ei pea olema suur ülesanne-kas lihtsalt sõbrale helistamise või homse spordikoti pakkimise plaan aitab teil keskenduda ja suupisteid lõpetada.

Ülevaade