4 lihtsat viisi "valguse" reisimiseks

Sisu

• Ülevaade

Kui toiduajakirjas ja kalorite lugemise raamatus ringi uitamine pole teie unistuste puhkuse idee, proovige neid näpunäiteid raamatu autorilt Cathy Nonaselt, R.D. Kavaldage oma kaalu üle.

1. Pakkige valku
   Vähendage nälga, hoides veresuhkru taset stabiilsena. Hoidke oma käsipagasis energiabatoon (vähemalt 10 grammi valku ja 3 grammi kiudaineid) juhuks, kui jääte asfaldile või liiklusesse kinni. "Valige maitse, mis teile meeldib, kuid mida ei armasta, nii et te ei söö seda igavusest," ütleb Nonas.
2. Vaata kella
   Paljud naised lõpetavad ajavööndite ületamisel liiga palju söömist, jõudes toiduvalmistamiseni suhkrurikaste süsivesikute hulka ja lisades täiendava söögikorra. Piirake ennast kolme toidukorra ja kahe kerge suupistega ning proovige võimalikult kiiresti oma sihtkoha toitumiskavaga sünkroonis olla. Näiteks kui hommikusööki serveeritakse lennukis, kuid maandumisel on keskpäev, võiksite lennukisöögi vahele jätta ja saabudes lõunasöögi võtta.
3. Ole valiv
   Andke endale paindlikkust toidus, millest te tõesti hoolite, ja seejärel tehke teine ​​kaheosaline struktureeritud, soovitab Nonas. Kui sööte tavaliselt uhkeid restoraniõhtusööke, jääge hommikul jogurti ja teraviljahelveste juurde. ja lõunaks suure salatiga.
4. Rüüpa targalt
   On ahvatlev jõuda igale õnnelikule tunnile, kuid alkohol stimuleerib teie söögiisu ja vähendab teie enesekontrolli, nii et ahmite tõenäoliselt rohkem. Nautige pärastlõunaseid vihmavarjujooke ja tellige mangomargarita õhtusöögiga, mitte enne seda.

Ülevaade