3 hooajalist rasvapõletustoitu kevade esimese päeva tähistamiseks

Sisu

• Ülevaade

Kevad on peaaegu alanud ja see tähendab teie kohalikul turul täiesti uut toitumisvõimekust. Siin on kolm minu lemmik suussulavat valikut, kuidas need aitavad teil bikiinide hooajaks valmistuda ja lihtsad viisid nende söömiseks:

Artišokid: Üks keskmine õhuklapp sisaldab mõningaid olulisi mineraale, nagu raud ja kaltsium, ning üle 20 protsendi teie igapäevasest kiudainete vajadusest. Ühes Brasiilia dieedipidajatega läbi viidud uuringus leiti, et kuue kuu jooksul põhjustas iga kiudainete lisamine veerand naela kaalulanguse. Ma armastan neid aurutatud sidrunivees värske piparmündiga ja niristatud palsamiäädikaga.

Uued kartulid: Kui spudid on keedetud ja jahutatud, on need üks parimaid resistentse tärklise allikaid, mis on kiudulaadne aine, mis on seotud rasvade põletamise kiirendamisega tundide jooksul pärast sööki. Kuubikuteks, küpseta ja jahutage neid ning serveerige kergelt riietatuna siidriäädika, Dijoni sinepi, hakitud punase sibula, selleri ja kammkarbi segusse.

Maasikad: Üks tass annab vaid 50 kalorit ja üle 150 protsendi teie C -vitamiini vajadustest. Uuringud näitavad, et kõrgem C -vitamiini sisaldus veres põletab rohkem rasva nii puhkeolekus kui ka treeningu ajal. Nautige neid kalliskive niisama, kastetuna sulatatud tumedasse šokolaadi või visatuna värskesse spinatisalatisse – ja kui teil on ülejääke, lõigake varred ära ja külmutage need oma smuutivaruks.

Cynthia Sass on registreeritud dietoloog, kellel on magistrikraad nii toitumisteaduse kui ka rahvatervise alal. Rahvustelevisioonis sageli nähtud ta on SHAPE'i kaastöötaja ja toitumiskonsultant New York Rangersis ja Tampa Bay Rays. Tema viimane New York Timesi bestseller on Cinch! Vallutage isu, langetage naela ja kaotage tolli.

Ülevaade