20-minutiline treening tugeva tuuma loomiseks ja vigastuste vältimiseks

Sisu

• Ülevaade

Põhjuseid oma tuuma armastamiseks on nii palju-ja ei, me ei räägi ainult kõhulihastest, mida näete. Kui rääkida sellest, töötavad kõik teie südamiku lihased (sealhulgas teie vaagnapõhi, kõhulihaste lihased, diafragma, erektoreid jne) koos, et toimida teie keha ülistabilisaatorina. Tugeva tuuma säilitamine ei ole mitte ainult võti raskete treeningute naelutamiseks, vaid ka igapäevaste ülesannete täitmisel vigastusteta.

Treener Jaime McFaden on kohal ühe oma lemmikkõhu tugevdamise rutiiniga. Treening on suunatud kõigile neile olulistele sügavatele süvalihastele, et luua tugev, vormitud keskosa, tehes samal ajal kahekordset ülesannet, et vältida vigastusi. Veelgi parem, see treening võtab vaid 20 minutit ja seda saab teha otse kodus, nii et saate selle oma rutiini lisada ilma jõusaalis palju tunde veetmata.

Kuidas see töötab: Tehke kuus soojendusliigutust, seejärel tehke iga liigutus põhiahelas 30 sekundit. Korrake ringkäiku veel üks kord ja seejärel viige keha taastumisrežiimi nelja jahutusharjutusega.

Grokkeri kohta: Tahad rohkem? Hankige kogu videoseeria, mis aitab teil selle juurde tagasi jõuda, kasutades Jaime McFadeni Grokkeril tehtud koduseid tunde Tone & Trim Your Body. Kuju lugejad saavad sooduskoodiga 30 protsenti allahindlust KUJAS9, nii et saate juba täna oma keha toonima hakata.

Veel alates Grokker

Selle HIIT -treeninguga saate tõsiselt vormitud relvi

Püsiv põhitreening tugevuse suurendamiseks

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade