13 piimatüüpi, mis teevad teie kehale head

Sisu

• Ülevaade

Ajad, mil teie suurim otsus oli täispiim või kooritud piim, on ammu möödas. Nüüd võtavad supermarketis peaaegu poole vahekäigu. Ükskõik, kas soovite oma hommikusöögi kõrvale vaheldust või lihtsalt piimavaba varianti, mis ei maitse nagu papp, on teie jaoks valik!

Alexandra Caspero, R.D., kaalujälgimise ja sportliku toitumise teenuse Delish Knowledge omaniku abiga, jagasime mõnede kõige populaarsemate piimasortide toitumisalased andmed ja isegi lisasime teie kõige turvalisema panuse selle kohta, millega igaüks siduda.

Tore on teada, kuidas teie lemmikpähklipiim võrreldes lehmaga koguneb, kuid siin on tõeline küsimus: kuidas peaksite kasutada seda piima? Uskuge meid, alati on olemas viis-seepärast koondasime kokku parimad võimalused nende äsja avastatud valikute teie kööki toomiseks, olgu see siis traditsioonilise meierei vahetamine maitsvama (ja mõnikord tervislikuma!) Alternatiivi vastu või teie vana ooterežiim täiesti uuel viisil. Lugege ja nautige!

Kaltsiumi jaoks: Mandlipiim

Miks: Mandlipiim, mis sisaldab rohkem kaltsiumi (45 protsenti teie igapäevasest soovitatavast portsjonist) kui lehmapiim, on ideaalne piimaasendaja, et teie luud oleksid tugevad ja terved. (Psst ... siin on, kuidas oma mandlipiima valmistada-see on lihtne!)

Smuutide jaoks: Sojapiim

Miks: Smuutid on kiire ja lihtne viis pärast rutiinset higistamist tankida ning kuna portsjoni kohta on seitse grammi valku, on sojapiim treeningjärgne parem valik kui mandel või kookospähkel. Lisaks lisab see päevikuvaba piim segujoogile maitset ja tekstuuri, nii et teie lihased ja maitsebud tänavad teid terve päeva.

Teravilja puhul: Riisipiim

Miks? Magusat ja rikkalikku maitset täis riisipiim paneb sind enne uksest välja minemist viimsegi lusikatäie teraviljast jooma.

Kartulipudru jaoks: Kanepipiim

Miks: Kui valite kanepipiima koore asemel, tunnete end kergemalt, lisades sellele lohutavale roale tekstuuri ja maitset.

Küpsiste jaoks: Linapiim

Miks: Ainult 25 kalorit ja 2,5 grammi rasva portsjoni kohta on linapiim tervislikum alternatiiv tavalisele piimapiimale, kui soovite oma isu šokolaadi järele nautida. (See on üks 25 parimast looduslikust söögiisu vähendajast, nii et sööte ka vähem!)

Kohvi jaoks: Sarapuupähkli piim

Miks: Jäta vahele traditsiooniline kooreseur, et valida piim, mis lisab hommikusele joogile rikkaliku, kergelt pähklise maitse, ilma et see oleks ülimagus – ja selle portsjoni kohta on ainult 3,5 grammi rasva.

Koduse supi jaoks: kookospiim

Miks: Järgmine kord, kui otsustate mõne oma Pinteresti tahvlil oleva supiretseptiga tegeleda, proovige asendada kookospiimaga, et saada kreemjas tekstuur ja rikkalik maitse ilma tavakraami rasvata.

Pannkoogisegu jaoks: Kaerapiim

Miks: Asendage traditsiooniline piim kaerapiimaga-selle magus ja rikkalik maitse aitab teie magusaisu rahuldada. (Või proovige ühte neist 15 suurepärasest hommikusöögi retseptist oma parimaks nädalavahetuseks.)

Salatikastmeks: India pähkli piim

Miks: Asendage kašupähklipiim oma järgmises omatehtud kastmes, et saada paksem tekstuur ja lisatud maitse ilma kalorite ja rasvata.

Jogurti jaoks: Kitsepiim

Miks: Jogurt on suupiste vägi, kuid tavaline kraam võib päevast päeva vananeda. Kaheksa grammi valku ja 30 protsenti teie soovitatavast päevasest kaltsiumitarbimisest sisaldav kitsepiimajogurt on suurepärane alternatiiv küllastumise ja energia säilitamiseks.

Valgu jaoks: Lõss

Miks: Kas otsite kiiret viisi, kuidas oma dieeti valku lisada? Kuna portsjoni kohta on üheksa grammi, ärge alahinnake klaasi lõssi võimet lihaseid toita. (Kas olete piimavaba? Kasutage soja rohkem kui muid piima alternatiive.)

Tee jaoks: 2% piima

Miks: Võtke oma teed Briti stiilis 2% piimaga. See mitte ainult ei paku ühtlast tekstuuri ega klassikalist rikkalikku piima maitset, vaid lisab tassi kohta kaheksa grammi valku.

Kaerahelveste jaoks: Täispiim

Miks: Kui teie hommikune kaerahelbekauss vajab järeletulemist, proovige lisada näputäis täispiima. Kreemjas maitse ja tekstuur koos kaheksa grammi valguga aitavad teil päeva õigesti alustada.

Ülevaade