13 sammu täieliku enesearmastuse saavutamiseks

Sisu

• 1. Lõpeta enda võrdlemine teistega
• 2. Ärge muretsege teiste arvamuste pärast
• 3. Luba endal vigu teha
• 4. Pidage meeles, et teie väärtus ei seisne selles, kuidas teie keha välja näeb
• 5. Ärge kartke mürgiseid inimesi lahti lasta
• 6. Töötle oma hirmud
• 7. Usaldage ennast ise heade otsuste tegemisel
• 8. Kasutage kõiki võimalusi, mida elu pakub, või looge oma
• 9. Pange ennast esikohale
• 10. Tunne valu ja rõõmu nii täielikult kui võimalik
• 11. Harjutage avalikkuses julgust
• 12. Näe ilu lihtsates asjades
• 13. Ole enda vastu lahke
• Ära võtma

Eelmine aasta oli minu jaoks keeruline. Ma vaevlesin tõesti oma vaimse tervisega ning kannatasin depressiooni ja ärevuse käes. Vaadates ringi teiste ilusate edukate naiste seas, mõtlesin: Kuidas nad seda teevad? Kuidas neil õnnestub nii tunda hea?

Tahtsin teada saada ja tahtsin jagada teiste naistega, kes tahtsid nagu mina ka tunda end õnnelikuna - tahtsid tunda hästi. Kasutades oma loomingulist energiat, asusin koostama ressurssi, mida igaüks saaks kasutada. Küsisin tuttavatelt naistelt: millised on teie mantrad ja enesehooldusharjumused?

See, mida nad mulle ütlesid, oli korraga nii revolutsiooniline kui ka totaalne mõttetu. Kui ma saan neid harjutada, siis tean, et saate ka teie. Siin on 13 enesearmastuse retsepti, mis on praktikas lihtsad ja mitmetahulised oma eelistes.

1. Lõpeta enda võrdlemine teistega

Oleme sotsialiseerunud, et olla konkurentsivõimelised, seega on end teiste võrdlemine loomulik. Kuid see võib olla ohtlik. Pole lihtsalt mõtet võrrelda ennast kellegi teisega planeedil, sest teid on ainult üks. Pigem keskendu iseendale ja oma teekonnale. Energia nihkumine üksi aitab teil end vabalt tunda.

2. Ärge muretsege teiste arvamuste pärast

Samal moel ärge muretsege, mida ühiskond teilt arvab või ootab. Te ei saa kõiki õnnelikuks teha, seega on see aja raiskamine ja ainult aeglustab teid teekonnal, et olla parim.

3. Luba endal vigu teha

Noorest peale öeldakse meile ikka ja jälle: "keegi pole täiuslik, kõik teevad vigu". Kuid mida vanemaks sa saad, seda suuremat survet tunned, et ei suuda kunagi läbi kukkuda. Lõika endale lõdvaks! Tehke vigu, et saaksite neist õppida ja neist kasvada. Võtke oma minevik omaks. Te muutute ja kasvate pidevalt sellest, kes te kunagi olite, selleks, kes te täna olete ja kes te kunagi saate.

Niisiis, unustage see hääl peas, mis ütleb, et peate olema täiuslik. Tehke vigu - palju neist! Saadud õppetunnid on hindamatud.

4. Pidage meeles, et teie väärtus ei seisne selles, kuidas teie keha välja näeb

See on põhiline! Nii paljud asjad maailmas tahavad teid sellest võimsast tõest eemale juhtida. Mõnikord kinnitab isegi teie enda sisemine seksism teie mõtteid puudulikkusest. Sa oled väärtuslik, sest sa oled sina, mitte oma keha pärast.

Niisiis, kandke seda, mis annab teile hea enesetunde. Kui seda on palju või vähe, kandke seda, mis muudab teid enesekindlaks, mugavaks ja õnnelikuks.

5. Ärge kartke mürgiseid inimesi lahti lasta

Mitte igaüks ei võta endale vastutust energia eest, mida ta maailmas välja annab. Kui on keegi, kes toob teie ellu mürgisust ja ta ei võta selle eest vastutust, võib see tähendada, et peate temast eemale minema. Ärge kartke seda teha. See on vabastav ja oluline, kuigi see võib olla valus.

Pidage meeles: Kaitske oma energiat. Pole ebaviisakas ega vale, kui eemaldate end olukordadest või teid äravoolavate inimeste seltskonnast.

6. Töötle oma hirmud

Nagu eksimine, on ka hirmu tundmine loomulik ja inimlik. Ärge lükake oma hirme tagasi - mõistke neid. See tervislik treening võib teie vaimset tervist tõesti aidata. Hirmude ülekuulamine ja hindamine aitab teil saada selgust ja paljastada oma elus probleeme, mis tekitasid ärevust. See omakorda võib aidata leevendada mõnda - kui mitte kogu - teie ärevust.

7. Usaldage ennast ise heade otsuste tegemisel

Me kahtleme nii tihti endas ja oma võimes teha seda, mis on õige, kui enamasti teame oma südames, mis on parim. Pidage meeles, et teie tunded on õiged. Te ei kaota sidet reaalsusega. Tunnete ennast paremini kui keegi teine, seega olge parim advokaat.

8. Kasutage kõiki võimalusi, mida elu pakub, või looge oma

Ajastus ei saa kunagi olema selle elu järgmise suure sammu jaoks ideaalne. Seadistamine ei pruugi olla ideaalne, kuid see ei tohiks teid eesmärkide ja unistuste saavutamiseks takistada. Selle asemel kasutage hetke, sest see ei pruugi kunagi enam tagasi tulla.

9. Pange ennast esikohale

Ärge tehke seda tehes halba. Eriti naised saavad harjuda teiste esikohale seadmisega. Kuigi selleks on aeg ja koht, ei tohiks see olla harjumus, mis maksab teile teie vaimset või emotsionaalset heaolu.

Leidke aeg dekompressimiseks. Ilma dekompressiooni ja laadimiseta saate endale tõsise koormuse anda. Ükskõik, kas veedate päeva voodis või õues looduses, leidke see, mis aitab teil seda lahti suruda ja sellele aega pühendada.

10. Tunne valu ja rõõmu nii täielikult kui võimalik

Luba endal asju täielikult tunnetada. Kallutage valu, tundke rõõmu oma rõõmust ja ärge piirake oma tundeid. Nagu hirm, on ka valu ja rõõm emotsioonid, mis aitavad teil ennast mõista ja lõpuks mõista, et te pole teie tunded.

11. Harjutage avalikkuses julgust

Saa harjumuseks oma meelt öelda. Julgus on nagu lihas - see kasvab seda rohkem, kui sa seda treenid. Ärge oodake luba laua taga istumiseks. Liituge vestlusega. Panustage oma mõtetesse. Tegutsege ja teadke, et teie hääl on sama oluline kui kellelgi teisel.

12. Näe ilu lihtsates asjades

Püüdke iga päev enda ümber märgata vähemalt ühte ilusat ja väikest asja. Pange see teadmiseks ja olge selle eest tänulik. Tänulikkus annab teile mitte ainult perspektiivi, vaid on ka hädavajalik, et aidata teil rõõmu leida.

13. Ole enda vastu lahke

Maailm on täis karme sõnu ja kriitikat - ärge lisage oma segu. Rääkige iseendaga lahkelt ja ärge nimetage end õelateks asjadeks. Tähistage ennast. Olete nii kaugele jõudnud ja nii palju kasvanud. Ärge unustage ennast tähistada ja mitte ainult oma sünnipäeval!

Ära võtma

Isegi kui te ei tunne end eriti võimsana, mõelge, kui kaugele olete jõudnud, kuidas olete ellu jäänud. Olete siin praegu, elus ja võimas, kui te ei tea. Ja ole enda vastu kannatlik. Enesearmastus ei pruugi juhtuda üleöö. Kuid aja jooksul asetub see teie südamesse.

Jah, võite võidelda, kuid vaatate nendele hetkedele tagasi ja näete, kuidas need olid teie teekonna parimateks sammudeks.

Alison Rachel Stewart on kunstnik ja looja Recipes For Self-Love, koostööalgatus, mis tähistab harjumusi, tavasid ja meditatsioone enesehoolduseks ja heaoluks. Kui ta ei loo oma Etsy poe jaoks isikupärastatud esemeid, võite leida, et Alison kirjutab oma ansambliga laule, loob illustratsioone või kasutab oma loovat energiat uue projekti jaoks. Jälgi teda Instagramis.