12 viisi, kuidas teie parim sõber teie tervist parandab

Sisu

• Ta aitab teil paremini süüa
• Ta teeb treenimise lõbusamaks
• Ta aitab teid tööpäeva jooksul.
• Ta aitab sul kauem elada
• Ta muudab seda, kuidas te stressi kogete
• Ta peatab vähirakkude kasvu teie rindades
• Ta kaitseb sind depressiooni eest
• Ta hoiab sind ülekulutamast
• Talle meeldivad teie fotod Instagramis
• Ta aitab teie sidet teie S.O.
• Ta alandab teie vererõhku
• Ülevaade

Võimalik, et olete juba teada saanud, kuidas teie parimad sõbrad teie vaimset seisundit mõjutavad. Kui teie BFF saadab teile jumaliku kutsikavideo, tõuseb teie tuju koheselt. Kui sul on jube tööpäev, siis p.m. Margarita plaan oma sõpradega on ainus motivatsioon, mida vajate selle läbimiseks. Sõbrad tähistavad sind, kui sa oled õnnelik, ja tõstavad sind, kui oled kurb. Ei saa alahinnata nende rõõmsat mõju teie emotsioonidele. (Tegelikult on sõbrale helistamine üks 20 viisist, kuidas (peaaegu) kohe õnnelikuks saada!)

See mõju on isegi suurem, kui võite arvata. Teadlased ja eksperdid avastavad pidevalt tugevate sõprussuhete eeliseid teie vererõhule, vöökohale, tahtejõule, elueale ja isegi rinnavähi tõenäosusele. Lugege edasi, et saada väike ülevaade sellest, kui palju teie sõbrad teid aitavad, ja kaaluge tänukirja saatmist kõigile nendele imelistele inimestele teie elus. Nad päästavad teid tõsiste raviarvete eest.

Ta aitab teil paremini süüa

Corbise pildid

Istud õhtusöögile ja sõber tellib salati. Järsku tundub kergelt jäme lubada end raskele, kreemjale pastale, mida varem plaanisite. See ebamäärane kaaslaste surve võib olla hea, kui see toob kaasa tervislikumaid valikuid. Aastal tehtud uuring Sotsiaalne mõju analüüsis 38 erinevat uuringut "sotsiaalse modelleerimise" kohta einestades või seda, kuidas me jäljendame inimesi, kellega koos sööme. Kui proovite seda ise kergena hoida, tugevdab einete jagamine näiteks Gwyneth Paltrowiga (või teie kõige tervislikuma BFF-iga) kergesti teie tahtejõudu.

Ta teeb treenimise lõbusamaks

Corbise pildid

Sõbraga klassi registreerumine ei kohusta teid ainult ilmumise eest vastutama või sunnib teid natuke rohkem pingutama, et talle muljet avaldada. Muidugi, need on toredad eelised, kuid te ei kujuta seda ette: teie sõbrad muudavad treenimise lõbusamaks. Uuringus nautisid osalejad oma treeninguid rohkem koos sõbraga. (Siit saate teada, miks fitness -sõbra omamine on kõigi aegade parim asi.)

Ta aitab teid tööpäeva jooksul.

Corbise pildid

Kui teie töönaine läheb nädalaks puhkusele, saate äkki aru, kui jõhker on 9-5 ilma temata. Gallupi küsitlus näitas, et lähedased sõprussuhted töökohal tõstavad töötajate rahulolu 50 protsendi võrra ja inimesed, kellel on kontoris parim sõber, on seitse korda suurema tõenäosusega oma töösse süvenenud. Luba öelda oma ülemusele, et iganädalased õnnelikud tunnid on teie jaoks kasulikud.

Ta aitab sul kauem elada

Corbise pildid

Austraaliast pärit eakate inimeste kümne aasta jooksul tehtud märkimisväärne uuring näitas, et tugevate sõprussuhetega inimesed surevad 22 protsenti vähem. Mängige oma sõpruskaarte õigesti ja teie klikk võib varakult kokku leppida, kuni jõuate kolmekohalise staatuseni.

Ta muudab seda, kuidas te stressi kogete

Corbise pildid

Võitle või põgene reaktsioon stressile võib olla üks väheseid asju, mida mäletate keskkooli bioloogiatunnist. Kuid UCLA uuring viitab sellele, et naistel on sellest nüansirikkam hormonaalne reaktsioon (dušid). Teadlased leidsid, et kui stressirohke olukorras kasutusele võeti oksütotsiin, võisid naised rahustada vajadust võidelda või põgeneda, mehed aga mitte. Kui lisate stressirohke olukorda rohkem naisi, toodetakse naissoost osalejatel veelgi rohkem oksütotsiini-ja jällegi mitte nii palju meestel. Nii et naised mitte ainult ei tegele stressiga erinevalt, vaid tunnevad end paremini, kui teised naised on läheduses. Tõsiselt.

Ta peatab vähirakkude kasvu teie rindades

Corbise pildid

Teadlased on edasi-tagasi rääkinud vähihaigete sõpruse või rühmateraapia käegakatsutavatest tulemustest. Kuid tõeliselt põnev uuring väikeses naiste rühmas Chicagos leidis, et kortisooli vabanemine sotsiaalse isolatsiooni stressi tõttu aitas kaasa rinnavähirakkude kasvule. Üksindus sõna otseses mõttes kiirendas nende vähi teket.

Ta kaitseb sind depressiooni eest

Corbise pildid

Kanada uuringus oli 10-aastastel tüdrukutel, kellel oli geneetiline eelsoodumus depressiooniks, vaimuhaiguse avaldumine väiksem, kui neil oli vähemalt üks lähedane sõber. Suhe näis neid sõna otseses mõttes kaitsvat kahju eest. Selgub, et teie lapsepõlvesõber oli superkangelane!

Ta hoiab sind ülekulutamast

Corbise pildid

Jaemüügiteraapia kontseptsioon ei ole lihtsalt midagi, mille reklaamijad välja mõtlesid, et teid ostlemisel paremini tunda. Selgub, et võtate tõenäolisemalt suuri finantsriske, kui tunnete end üksikuna või tõrjutuna, kui ostate lennu Pariisi, et pärast lahkuminekut oma hinge rahustada. Lähedased sõprussuhted hoiavad teid ühtlasel pinnal. Nad on nagu palju lõbusam 401 (k)!

Talle meeldivad teie fotod Instagramis

Corbise pildid

Me teame, et inimesed veedavad tänapäeval rohkem aega oma telefone vaadates kui tegeliku inimkontakti loomisega. Kuid hiljutine Pew Research Centeri uuring näitas, et naised, kes kasutavad Twitterit mitu korda päevas, saadavad või võtavad vastu 25 meili päevas (kes mitte?) ja jagavad iga päev oma telefonis kahte digitaalset pilti, saavutavad 21 protsenti madalama tulemuse oma stressimõõdet kui naised, kes ära tee neid tehnoloogiaid kasutada. Jah, Twitter on tegelikult teie hingele hea! (Lisateave selle kohta, miks sotsiaalmeedia tegelikult naiste stressi vähendab.)

Ta aitab teie sidet teie S.O.

Corbise pildid

Topeltkuupäevad võivad tegelikult teie suhteid aidata. Hiljutises ajakirjas avaldatud uuringus Isiklikud suhted, paarid teatasid "kirgliku armastuse" suurenemisest pärast teiste paaridega tegevustes osalemist. Nii et laske käia ja laske nende pihuarvutitel enda oma mõjutada.

Ta alandab teie vererõhku

Corbise pildid

Pidage seda oma sõprade kõrvalsaaduseks, mis teid jahutab. 2010. aasta uuringust selgus, et üksildasematel osalejatel tõusis vererõhk 14 punkti võrra võrreldes kõige sotsiaalsematega. Nende sõprussuhted ennustasid rohkem vererõhku kui nende kaal, suitsetamisharjumused või alkoholitarbimine.

Ülevaade