11 asja, mida iga naine pärast suusapäeva kogeb

Sisu

• Valulikud lihased
• Lõhenenud huuled
• Päikesepõletused imelikes kohtades
• Kiivri juuksed
• Kuivad, punased silmad
• Tuulest põletatud põsed
• Valulikud jalad
• Kurnatus
• Nälg
• Külm higi
• Mägi kõrge
• Ülevaade

Lund sajab ja mäed kutsuvad: „See on talispordi hooaeg! Ükskõik, kas lõhkate läbi mogulite, viskate nippe poolpilli või naudite lihtsalt värsket puudrit, on nõlvadele löömine üks elu suurimaid naudinguid. Kogu see lõbu võib aga tulla karmide talveilmadega. Tõenäoliselt olete pärast mäel veedetud päeva kõike seda kogenud. Siit saate teada, kuidas vältida teid mõneks osaks päevast öömajale pagendamisest. (Lisaks proovige oma rutiini muutmiseks ühte neist seitsmest talvisest treeningust.)

Valulikud lihased

iStock

Suusatamine ja laudasõit on sama palju treeningut kui ka lõbus. Mõelge sellele, et terve päev nõlvadel on põhimõtteliselt kaheksa tundi kükis hoidmist ja need valutavad lihased pole enam eriline mõistatus.

Ravim: Mõnus pikk vann epsomi sooladega. Soolades sisalduv magneesium aitab pinges lihaseid lõdvestada ja soe vesi leevendab valulikkust.

Lõhenenud huuled

iStock

Jooksu vallutamine pole midagi muud kui naeratus. Kahjuks puruneb teie naeratus mõnikord tänu tuulele, külmale ja päikesele sõna otseses mõttes.

Ravim: Spordispetsiifiline huulepalsam pehmendavate ainetega, mis sulevad niiskust, ja päikesekaitsekreemiga, et hoida huuli põletamise eest. Kui väljas on eriti külm või lumine, on suusamask või kaelarihm, mida saab prillide ette tõmmata, hädavajalik. (Soovime soovitada ka neid 12 ilutooteid suurepärasele talvenahale.)

Päikesepõletused imelikes kohtades

iStock

Särav valge lumi on üks suusatamise või lauaga sõitmise kauneimaid osi, kuid kõik need pisikesed jääkristallid on suurepärased helkurid, mis tähendab, et sa saad löögi ülalt ja allpool päikesepaistega. Kombineerige see kõrgemal asuva õhema õhuga ja teil on tõsine päikesepõletuse oht-mitte ainult tavalistes kohtades. Iga avatud nahk, sealhulgas ninasõõrmed, lõua all ja kõrvade sees, on põletushaav.

Ravim: Ärge unustage higikindlat päikesekaitset! See, et on külm, ei tähenda, et põletada ei saa. Tõmmake pulk mantli taskusse; seda on lihtsam iga paari tunni tagant uuesti kasutada kui segane vedelik.

Kiivri juuksed

iStock

Lõunaks istumine ja kiivri mahavõtmine (kiiver on seljas, eks?) Võib muuta teid Rapuntselist Rasputiniks. Juuste ülemine osa krohvitakse pea külge, alumine osa aga tuulevahuga sassi. ja kogu segadus on staatiline kuivast õhust.

Ravim: On põhjus, miks punutised on professionaalsete naissuusatajate ja laudasõitjate seas nii populaarsed! Jäta poni vahele ja tõmba oma juuksed kaheks prantsuse patsiks. Jätke need maha või lükake need oma mantlisse. (Ka need 3 armsat ja lihtsat jõusaalisoengut võiksid töötada.)

Kuivad, punased silmad

iStock

Lumemuutuste, ereda päikesevalguse, tuisava lume ja kuiva õhu nägemine võib kissitada, kui näete punast mitmel viisil.

Ravim: Päikeseprillid võivad välja näha stiilsed, kuid kui tegemist on lumespordiga, on prillid tüdruku parim sõber. Hankige paar, mis on toonitud ja mille külgedel on õhutus, et tunnete end mugavalt. Ka mantlitaskusse pistetud silmatilkade pudel ei teeks paha.

Tuulest põletatud põsed

iStock

Suusailm tähendab, et olete peaaegu pealaest jalatallani kaetud. Kui te maski ei kanna, löövad külmast tuulest nina, põsed ja lõug. Sageli ei tunne sa isegi seda, kui tuulepõlenud sa tegelikult oled, kuni koju sõitmiseni, kui põsed kipitama hakkavad.

Ravim: Näo peale tõmmatud maski, salli või sääreluu kandmine võib seda ära hoida, kuid võib tekitada ka klaustrofoobiat. Hoidke paks kaitsekreem, nagu Aquaphor, põlenud naha rahustamiseks käepärast.

Valulikud jalad

iStock

Jäigad saapad, mis hoiavad jalgu ühes asendis, on hädavajalikud laual või suuskadel püsimiseks (kui te pole kaugmargid, õnnelikud koerad). Kuid teie kitsad jalanõud võivad põhjustada villide, haavandite, varvaste tuimuse, kaare spasmide ja muude ebameeldivate sümptomite tekkimist.

Ravim: Võtke oma tavalised lumesaapad öömajale kaasa, et saaksite oma jalgadel puhata ilma autosse matkamata. Lisaks võib Ziploc-koti hoidmine koos Band-Aidsi ja sporditeibiga hoida probleeme süvenemast.

Kurnatus

iStock

Seal on väsinud ja siis on lihtsalt mäel veedetud päev väsinud. Kombinatsioon lihaste uuel viisil kasutamisest, suurem kõrgus, õhem õhk ja külm ilm võivad ravida isegi kõige hullemat unetust. Kuid suureks kurnatuse põhjustajaks on dehüdratsioon – ja tänu nõlvadel olevate joogipurskkaevude puudumisele, kuivale õhule ja higistamisele kaotate vett palju kiiremini, kui arvate.

Ravim: Hoidke kogu päeva hüdreeritud, tuues seljakotis veepudeli või veendudes, et teete öömaja juures regulaarselt jooke. Ja planeerige koju jõudes üks kerge õhtu, et saaksite end välja lasta, kui olete valmis. (Samuti võite hakata lisama neid 10 näpunäidet igavese energia saamiseks oma tavapärasesse rutiini.)

Nälg

iStock

Kas olete kunagi liftist maha vaadanud ja mõelnud, kuidas kõik väikesed lapsed näevad oma lumekäikudes välja nagu hiiglaslikud vahukommid? Hiiglaslikud, pundunud, maitsvad vahukommid? Kui suusatamine või pardaleminek teeb sind ahhetavaks, pole sa üksi. Keskmine naine põletab nõlvu rebides 300–500 kalorit tunnis.

Ravim: Kandke suupisteid. Oma mantlis, autos, seljakotis, öömajas: peida mõned maiustused, mis on täis valku ja süsivesikuid, et aidata lihaseid parandada ja energiat üleval hoida. Ja kui olete üks neist, kellele meeldib suusatada kuni lifti sulgemiseni ja hiljem toidu pärast muretseda (saame aru!), siis energiageelid ja gu-d, nagu vastupidavusjooksjad kasutavad, võivad teid jätkata, kuni leiate tõelise eine.

Külm higi

iStock

Sa külmutad tagumiku liftiga üles ja higistad allajooksul särgi kaudu. Korrake seda päeva jooksul ja teil tekib aluspesu väga ebamugav olukord.

Ravim: Kellelegi ei meeldi olla külm ja märg (üks või teine ​​on hea, aga mõlemad koos on viletsus), nii et kihi targalt. Alustage õhukese, imava aluskihiga, lisage soe fliis või kampsun, seejärel pange talvemantel ja lumepüksid peale. Kui päev läheb kuumaks, võite keskmise kihi maha jätta või lihtsalt mantli tuulutusavad lahti tõmmata. Kojusõiduks hoidke autos alati kuiva riidekomplekti. (Siin on, kuidas oma treeningriideid talveks tõestada.)

Mägi kõrge

iStock

Endorfiini tormamine treeningu ajal pole midagi uut, kuid te pole elanud enne, kui olete kogenud mäekõrgust! Just see tunne muudab kogu selle nimekirja väärt ja miks sa tead, et oled järgmisel korral nõlvadel tagasi, kui sul valutavad jalad, päikesepõletatud ninasõõrmed ja kõik.

Ülevaade