Kuidas 10 000 inimese treenimine aitas sellel naisel kaotada 92 naela

Sisu

• Ülevaade

Jessica Hortoni jaoks on tema suurus alati olnud osa tema loost. Teda tembeldati koolis "paksuks lapseks" ja ta ei olnud kaugeltki sportlik, saavutades jõusaalitunnis kardetud kilomeetril alati viimase koha.

Kui Jessica oli vaid 10 -aastane, muutusid asjad halvaks, kui tema emal diagnoositi vähk. Kui Jessica oli 14 -aastane, oli tema ema surnud. Jessica hakkas lohutuseks toidu poole pöörduma.

"Olin terve elu peeglisse vaadanud ja absoluutselt vihkasin seda, mida nägin," rääkis Jessica hiljuti Kuju. "Olen riietusruumides nutnud rohkem kui oskan lugeda. See oli tegelikult nii kurb, sest ma polnud kunagi motiveeritud ega pühendunud oma olude muutmisele ning jätkasin oma kehaga halvasti kohtlemist, andmata sellele kunagi vajalikku tähelepanu."

Kõik see muutus, kui Jessica sai 30 -aastaseks ja lahutas. Ta mõistis, et kui tal on kunagi olnud võimalus oma elu ümber pöörata, siis nüüd. Rohkem aega raiskamata läks ta lihtsalt selle poole. "Kolmkümmend oli minu jaoks suur verstapost. See pani mind mõtlema oma emale ja sellele, kuidas mu elu võib lühikeseks jääda. Ma ei tahtnud kogu oma elu veeta soovides Olin terve. Nii et pärast lahutust pakkisin asjad kokku, kolisin linnadesse ja alustasin uut peatükki. "

Varsti pärast uude koju sisseseadmist liitus Jessica jooksurühmaga ja hakkas paar korda nädalas käima alglaagritundides. "Minu jaoks oli see kõik uute inimestega kohtumine. Ma teadsin, et kui ma kavatsen seda" tervisliku eluviisi "asja proovida, pean ma end ümbritsema inimestega, kes soovisid sama asja ja motiveerisid mind, kui vajaks seda kõige rohkem." (Siin on põhjus, miks higistamine on uus võrgustik.)

Niisiis läks ta oma esimesse jooksugruppi kaaluga 235 naela ja üritas miili lõpetada. "Ma peatusin 20 sekundi pärast ja arvasin, et suren," ütles Jessica. "Kuid järgmisel päeval jooksin 30 sekundit ja siis lõpuks minuti. Isegi kõige väiksemad verstapostid olid minu jaoks karikad ja sundisid mind jätkama proovimist, milleks ma veel võimeline olen."

Tegelikult andis jooksmine Jessicale niivõrd saavutustunde, et ta otsustas juba enne oma esimese miili läbimist registreeruda 10K-le. "Ma tegin diivanil 10K programmi, kuid see võttis mind tee kauem kui algne treeningplaan," rääkis ta. "Esimese miili jooksmine võttis aega kaks kuud, kuid tegin alati nii palju, kui suutsin. Iga kord, kui programmis ühe nädala ületasin (mille läbimiseks kulus mul tavaliselt kolm nädalat), sain selle saavutustunde, mis pani mind mõistma, et suudan nii palju rohkem, kui arvasin. "(Seotud: 11 Science-Backed Põhjused, miks jooksmine on teile tõesti hea)

Lõpuks hakkasid muutuma ka tema toitumisharjumused. "Kui hakkasin treenima, teadsin, et ei taha üldse dieeti pidada," ütles ta. "Olin dieeti pidanud 30 aastat ja see ei viinud mind kuhugi. Seega tegin iga päev lihtsalt paremaid valikuid ja ravisin ennast, kui tundsin, et nii on." (Seotud: miks see on aasta, mil ma lahkun dieedist hea meelega)

Kõige enam lõpetas Jessica toidu märgistamise "heaks" ja "halvaks" (mis on osutunud teie tervisele kahjulikuks) ning hakkas mõõdukalt sööma igasuguseid toite. "Varem arvasin, et" leib on halb, nii et ma ei saa kunagi leiba saada ", aga siis tahtsin ainult leiba. Kui ma lõpetasin toiduainete lahterdamise, ei tundnud ma enam, et mul pole lubatud midagi süüa. Sellised väikesed muudatused algasid üsna kiiresti kokku panna. "

Ta ütleb, et kõige rohkem on teda motiveerinud temasuguste inimeste toetus, olenemata sellest, kas ta kohtus nendega oma jooksugrupi ja alglaagri tundide või veebipõhiste motivatsioonirühmade kaudu. Kuju#MyPersonalBest Goal Crusheri Facebooki leht. (Osa meie 40-päevast eesmärgi purustamise eesmärgist!)

"Aastaid oli mul endas nii palju kahtlusi, kuid nähes, kuidas naised jagavad oma lugusid sellistes rühmades nagu Kuju'son olnud nii suur motivatsioon, "ütleb Jessica." Minu kaalulangetamise teekonnal on olnud palju päevi, mil olen tõsiselt tahtnud loobuda. Võib -olla oli kaal nädalaid järjest samal numbril kinni või põrutasin jooksmise ajal seina ja pidin varakult loobuma. Mul on olnud päevi, mil olen end lihtsalt nii lüüa saanud."

"Naiskogukond, kes mõistab seda lüüasaamise tunnet täielikult, kuid tuleb sellest hoolimata välja ja jätkab, inspireerib mind sama tegema," jätkas ta. "Kuuldes nende mittemastaabilistest võitudest või nähes nende edenemispilte, panen ma selle juurde jääma, eriti päevadel, mil tunnen end laiskana või tahan oma tundeid süüa (pitsa kujul). Võin postitada, kartmata kohtuotsust ja naeruvääristamist . Internetis on haruldus leida nii palju tuge ja julgustust täiesti võõrastelt inimestelt, kes ei tunne end enam võõrana. "

Nüüd, poolteist aastat pärast teekonda, treenib Jessica endiselt oma esimese 10K jaoks, on kaotanud 92 naela ja suudab joosta peatumata neli ja pool miili. "Ma jooksen nüüd kolm korda nädalas ja kavatsen lisada umbes pool miili nädalas, mis viib minu esimese 10K -ni, mis on nüüd vaid kuu kaugusel," ütles ta.

Kuigi tema keha pole "täiuslik", saab Jessica nüüd peeglisse vaadata ja tunda uhkust kõige saavutatu üle, ütleb ta. "Mul on muu hulgas hunnik lahtist nahka, aga kui ma neid" vigu "vaatan, siis ma ei tunne vihkamist. Selle asemel mõtlen ma neile kui asjadele teenitud õppides seadma oma tervise esikohale ja hoolitsema oma keha eest nii, nagu see väärib."

Jessica loodab, et tema lugu inspireerib inimesi mõistma, et nad on võimelised palju enamaks, kui nad arvavad. "Sina saab alustage alt, "ütles ta." See on täiesti võimalik oma elu ja keha täielikult muuta, isegi kui olete kogu elu olnud ülekaaluline ja ebameeldiv. Olete võimeline sõna otseses mõttes kõigeks, mida otsustate teha, kui olete enesekahtlusest loobunud."

Ülevaade