10 maratoni treeninglaulu oma tempo määramiseks

Sisu

• Ülevaade

Maratoniks valmistumisel võib oma tempo seadistamine ja täiustamine olla suureks murekohaks, kuna see mõjutab otseselt teie finiši aega. Isegi kui te ei võistle konkurentsivõimeliselt, võiksite seda siiski jälgida, et saaksite teada oma positsiooni võrreldes oma eakaaslaste ja varasemate jõupingutustega. Kuigi oma tempo jälgimiseks on palju viise, on laulu taktis jooksmine vaieldamatult kõige lõbusam. Ja selle käepärase segu abil on see nii lihtne teha!

Vastavalt Running USA Reportile kulus USA-s eelmisel aastal keskmisel jooksjal maratoni iga miili läbimiseks 9:45–10:45 minutit. See kiirus tähendab lõdvalt 142–152 sammu minutis. Selleks lõime harjutuste esitusloendi, mis sisaldab ainult 142–152 lööki minutis (lööki minutis) lugusid, et saaksite näha, milline on keskmine tempo. Ükskõik, kas proovite seda sammu lüüa või sellest kõrgemale tõusta, võivad need kümme laulu teie tuld kütta. (Pikemate treeningute jaoks lisage oma 10 jooksvat esitusloendit.)

Kuigi tempo on suhteliselt staatiline, on siinsed lood dünaamilised, sealhulgas superstaar -DJd Avicii ja Skrillex, viimased edetabeli lemmikud Echosmithja segu 40 parimast hitist Bruno Mars ja Avril Lavigne. Need suured löögid on kindlasti piisavalt kiired, et anda teile kosutav treening koos võistlustreeningute eelistega. Siin on täielik nimekiri:

Avicii - tasemed (Skrillex Remix) - 142 lööki minutis

Bruno Mars - taevast lukus - 146 lööki minutis

Nero – lubadused – 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 lööki minutis

Ting Tings - see pole minu nimi - 145 lööki minutis

Jessie J, Ariana Grande ja Nicki Minaj - Bang Bang - 149 lööki minutis

Neoonpuud - loomad - 148 lööki minutis

Tuhk – Arkaadia – 151 BPM

Avril Lavigne - Mida kuradit - 150 lööki minutis

Kajasepp - märts päikese kätte - 145 lööki minutis

Rohkemate treeninglaulude leidmiseks vaadake Run Hundredi tasuta andmebaasi. Saate sirvida žanri, tempo ja ajastu järgi, et leida parimad laulud treeninguks.

Ülevaade