10 tervisliku elu harjumust koos Waldenstromi makroglobulineemiaga

Sisu

• Ülevaade
• 1. Hoidke end arsti kohtumistega kursis
• 2. Koostage ellujäämishoolduse kava
• 3. Liituge tugirühmaga
• 4. Kaaluge nõustamist
• 5. Tunnistage väsimust
• 6. Hoidke tubakast eemal
• 7. Piira alkoholitarbimist
• 8. Säilitage aktiivne eluviis
• 9. Söö tervislikku, tasakaalustatud toitumist
• 10. Taasta end looduses
• Kaasavõtmine

Ülevaade

Waldenstromi makroglobulineemia (WM) on verevähi haruldane vorm, mis põeb Ameerika Ühendriikides igal aastal umbes 1000 kuni 1500 inimest. Kuigi ravi pole, on saadaval mitmesuguseid ravimeetodeid, mis aitavad teie sümptomeid hallata ja ennetada tüsistusi. Tervisliku eluviisi harjumuste kujundamine võib aidata teil end paremini tunda ja kasvatada tervise tundmist.

Siin on juhend kümne muudatuse kohta, mida saate tervisliku elu jaoks teha, kui teil on WM.

1. Hoidke end arsti kohtumistega kursis

Järelravi on oluline osa teie ravi efektiivsuse hindamisel ja sümptomite haldamisel. Andke endast kõik, et olla kursis kõigi järelmeetmetega.

Regulaarselt arstiga konsulteerides saate võimaluse lahendada uusi sümptomeid ja esitada küsimusi, mis võivad tekkida. Teie arst võib teie haiguse progresseerumise jälgimiseks tellida ka vereanalüüse ja pildiuuringuid, näiteks CT-skaneeringuid.

2. Koostage ellujäämishoolduse kava

Meditsiini instituut soovitab ellujäämishoolduse plaani väljatöötamiseks teha koostööd oma arstiga. See peaks sisaldama üksikasju teie ravi, ravi võimalike kõrvaltoimete kohta ja järelravi ajakava koos võimalustega oma tervise parandamiseks.

Kui teil on kogu vajalik teave oma vähktõve ja selle kohta, mida teie tervise tulevikuks oodata, ühes kohas, saate püsida korras ja pakkuda täiendavat meelerahu.

3. Liituge tugirühmaga

Paljud vähktõbe põdevad inimesed loovad oma tervishoiuteenuste meeskonnaga tihedad suhted ja loodavad neile kogu ravi vältel turvalisuse allikana. Kui ravi lõpeb ja kohtumised muutuvad harvemaks, võite jääda ilma nende toeta.

Spetsiaalselt vähist ellujääjate veebipõhise või isikliku tugirühmaga liitumine võib aidata tühimiku täita ja muuta teid toetavaks inimeste poolt, kellel on oma tervisega sarnane kogemus. Siin on mõned organisatsioonid, kes juhivad tugirühmi WM-iga inimestele:

• Rahvusvaheline Waldenstromi makroglobulineemia fond
• Waldenstromi Kanada makroglobulineemia fond
• CancerCare

4. Kaaluge nõustamist

Nõustamine võib leevendada emotsionaalset koormust, mis kaasneb haruldaste haigustega, nagu WM. Vaimse tervise spetsialist saab osutada üks-ühele tähelepanu ja aidata teil toimetulekuoskusi arendada. Nõustamine aitab teil toime tulla ka depressiooni, ärevuse ja muude psühholoogiliste probleemidega, mis võivad ilmneda pärast diagnoosi või ravi.

5. Tunnistage väsimust

Üks levinumaid sümptomeid vähktõvega inimestel on väsimus. See erineb väsimusest, mida võite tunda igapäevasest stressist. Tavaliselt kestab see kauem ja seda ei saa piisavalt magada. Vähiga seotud väsimus võib olla seotud ka valu, ärevuse, ravimite, toitumisvaeguse ja tegevusetusega.

Töötage oma väsimuse mõistmiseks, jälgides, millal tunnete end energiast ja kurnatusest. Kasutage seda logi, et aidata teil oma energiat kulutada, kui see on kõige mõistlikum.

Kui leiate, et olete pärastlõunal kõige vähem väsinud, kaaluge selleks kellaajaks treeningute, ülesannete ja kohtumiste kavandamist. Ärge kartke teistelt abi küsida, eriti kui tunnete vähe energiat.

On täiesti normaalne tunda end WM-ist väsinuna. Oma energiataseme suhtes realistlik olemine võib anda mõjuvõimu ja aidata teil end kogu nädala jooksul rohkem julgustada. Kui te ei tunne end ülesande täitmise ees, proovige mitte olla enda peale liiga tugev.

6. Hoidke tubakast eemal

Pärast WM-i üleelamist võib teil olla suurem risk haigestuda teise vähki, nagu melanoom, äge müeloidne leukeemia või difuusne suur B-rakuline lümfoom. Tubakatoodete ja teisese suitsetamise vältimine võib aidata vähendada mitmesuguste vähivormide riski. Suitsetamisest loobumine on ka üldise tervisliku eluviisi osa.

7. Piira alkoholitarbimist

Nii nagu suitsetamine, suurendab ka alkohol teatud vähktõve riski, seetõttu on eriti oluline piirata alkoholitarbimist, kui teil on WM. Ameerika vähiliit soovitab naistel piirata alkoholitarbimist ühe joogiga päevas ja mehed maksimaalselt kahe joogiga päevas.

8. Säilitage aktiivne eluviis

Vähiravi ajal ja pärast seda võite tunda oma tervise tuleviku osas palju ebakindlust. Mõnikord on muretsemine kõige intensiivsem esimese 12 kuu jooksul pärast ravi. Regulaarne treenimine aitab teil end paremini tunda - nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Treenimine ei aita mitte ainult vähendada stressi, vaid aitab ka teil oma tervise üle paremini kontrolli all hoida.

Tehke oma arstiga koostööd, et selgitada välja teile kõige sobivam liikumisviis. Nad võivad soovitada vähese intensiivsusega tegevusi, nagu aeglased jalutuskäigud ja venitus, eriti kui enne ravi oliite suhteliselt istuv.

9. Söö tervislikku, tasakaalustatud toitumist

Kuigi WM-ga inimestel puuduvad spetsiaalsed söömisplaanid, võib vitamiinide- ja toitainerikas dieet aidata teil ravi ajal ja pärast seda ka palavikku hoida.

Teie söögikordades peaks olema palju puu-, köögivilju ja täisteratooteid. Samuti peaksite piirama, kui palju punast liha ja rasvaseid toite tarbite. Küsige oma arstilt kõigi konkreetsete dieedimuutuste kohta, mida peaksite tegema.

American Cancer Society's Söö tervislikult on jõuline toitumisnõuanne vähktõbe põdevatele inimestele. Ostunimekiri ja kiired retseptid on suurepärane koht, kus alustada tervislikumat toitumist pärast ravi.

10. Taasta end looduses

Uuringud on näidanud, et looduses aja veetmine võib pakkuda vaimse tervise hüvesid, nagu näiteks stressi leevendamine. Taastavaks võib osutuda lihtsalt lühikese jalutuskäigu läbimine pargis, aia imetlemine, tagaaias lindude jälgimine või järve lähedal istumine, eriti kui tunnete end ülekoormatud.

Kaasavõtmine

Enda eest hoolitsemine on oluline komponent, et tunda oma parima, kui teil on WM. Elustiili muutmine, näiteks toitva dieedi söömine ja regulaarselt treenimine, võib aidata teie kehal tervena püsida ja annab teile võimaluse oma tervist paremini kontrollida.

Kuigi need näpunäited pakuvad üldisi juhiseid parema tervise tagamiseks, on oluline teha koostööd arstiga, et teha kindlaks, millised konkreetsed muudatused teile sobivad.