Jalavalu

Valu või ebamugavustunne on tunda jala kõikjal. Teil võib olla kanna-, varba-, kaare-, jalalaba- või jalaosa (talla) valu.

Jalavalu võib olla tingitud:

• Vananemine
• Pikka aega jalgadel olemine
• Ülekaaluline
• Suu deformatsioon, millega olete sündinud või areneb hiljem
• Vigastus
• Jalatsid, mis sobivad halvasti või millel pole palju pehmendust
• Liiga palju kõndimist või muud sporditegevust
• Trauma

Jalgavalu võib põhjustada järgmine:

• Artriit ja podagra - levinud suure varba piirkonnas, mis muutub punaseks, paistes ja väga hellaks.
• Murtud luud.
• Punnid - muhk suure varba otsas kitsaste varvastega kingade kandmise või luu ebanormaalse joondumise tõttu.
• Kallused ja konnasilmad - paksenenud nahk hõõrumisest või survest. Kallused on jalgade või kontsade pallidel. Sarvud ilmuvad teie varvaste otsa.
• Vasaravarbad - varbad, mis kaarduvad allapoole küünise sarnasesse asendisse.
• Langenud kaared - neid nimetatakse ka lamedateks jalgadeks.
• Mortoni neuroom - varvaste vaheline närvikoe paksenemine.
• Diabeedist tingitud närvikahjustused.
• Plantaarne fastsiit.
• Plantaartüükad - surve tõttu haavandid jalataldadel.
• Nihestused.
• Stressi murd.
• Närviprobleemid.
• Kannus kannustab või Achilleuse kõõlusepõletik.

Järgmised sammud võivad aidata jalavalu leevendada:

• Valu ja turse vähendamiseks kandke jääd.
• Hoidke oma valulikku jalga võimalikult kõrgelt.
• Vähendage oma aktiivsust, kuni tunnete ennast paremini.
• Kandke jalatseid, mis sobivad teie jalgadega ja sobivad teie tegevuse jaoks.
• Hõõrdumise ja ärrituse vältimiseks kandke jalapatju.
• Kasutage käsimüügis olevat valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni või atsetaminofeeni. (Kui teil on olnud haavandeid või maksahaigusi, pöörduge kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutaja poole.)

Muud koduhooldusetapid sõltuvad sellest, mis teie jalavalu põhjustab.

Järgmised sammud võivad vältida jalaprobleeme ja -valusid:

• Kandke mugavaid, korralikult istuvaid jalatseid, hea kaaretoe ja polsterdusega.
• Kandke jalatsi ja varvaste ümber palju ruumi, laia varbakasti.
• Vältige kitsa varbaga kingi ja kõrgeid kontsasid.
• Kandke tossud nii tihti kui võimalik, eriti kõndides.
• Jooksujalatseid vahetage sageli.
• Treenides soojendage ja jahtuge. Alati venitage kõigepealt.
• Venitage Achilleuse kõõlust. Tihe Achilleuse kõõlus võib põhjustada kehva jalgade mehaanikat.
• Aja jooksul suurendage treeningu mahtu aeglaselt, et vältida liigset koormust jalgadele.
• Venitage plantaarset sidet või jalgade põhja.
• Kaalust alla, kui vaja.
• Õppige harjutusi jalgade tugevdamiseks ja valu vältimiseks. See võib aidata lamedaid jalgu ja muid võimalikke jalgadega seotud probleeme.

Helistage oma teenusepakkujale, kui:

• Teil on äkiline tugev jalavalu.
• Teie jalavalu algas pärast vigastust, eriti kui jalg veritses või tekkis verevalum või kui te ei saa sellele raskust panna.
• Teil on liigese punetus või turse, jala avatud haavand või haavand või palavik.
• Teil on jalavalud ja teil on diabeet või verevoolu mõjutav haigus.
• Teie jalg ei tunne end paremini pärast 1–2 nädalat kestnud koduste protseduuride kasutamist.

Teie teenusepakkuja teeb füüsilise eksami. Teie teenusepakkuja esitab küsimusi teie sümptomite ja haigusloo kohta.

Võib teha röntgenikiirte või MRI, mis aitab arstil diagnoosida jalavalu põhjust.

Ravi sõltub jala valu täpsest põhjusest. Ravi võib hõlmata järgmist:

• Luu või kips, kui murdsite luu
• Teie jalgu kaitsvad kingad
• Plantaartüükade, konnasilmade või kalluste eemaldamine jalgade spetsialisti poolt
• Orthotics või kingad
• Füsioteraapia pinguliste või ülekoormatud lihaste leevendamiseks
• Suuoperatsioon

Valu - jalg

• Tavaline jala röntgen
• Jalgade skeleti anatoomia
• Normaalsed varbad

Chiodo CP, hind MD, Sangeorzan AP. Suu ja pahkluu valu. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Firesteini ja Kelly reumatoloogia õpik. 11. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: peatükk 52.

Grear BJ. Kõõluste ja sidekirme ning noorukite ja täiskasvanute pes planus häired. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, toim. Campbelli operatiivne ortopeedia. 13. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Jalgade probleemid spordis. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 121.

Kadakia AR, Aiyeri AA. Kannavalu ja plantaarne fastsiit: tagajalgade seisundid. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Jala ja pahkluu ligamentaalsed vigastused. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 117.