Ennetav tervishoid

Kõik täiskasvanud peaksid aeg-ajalt oma tervishoiuteenuse osutajat külastama, isegi kui nad on terved. Nende külastuste eesmärk on:

• Ekraan haiguste, nagu kõrge vererõhk ja diabeet, jaoks
• Otsige tulevasi haiguste riske, nagu kõrge kolesteroolitase ja rasvumine
• Arutage alkoholi kasutamist ja ohutut joomist ning näpunäiteid suitsetamisest loobumiseks
• Julgustage tervislikke eluviise, nagu tervislik toitumine ja liikumine
• Uuendage vaktsineerimisi
• Haiguse korral säilitage oma teenusepakkujaga suhted
• Arutage ravimeid või toidulisandeid, mida te kasutate

MIKS ON ENNETAV TERVISHOIU OLULINE

Isegi kui tunnete end hästi, peaksite siiski regulaarselt kontrollima oma teenusepakkujat. Need külastused aitavad teil tulevikus probleeme vältida. Näiteks on kõrge vererõhu tuvastamiseks ainus viis lasta seda regulaarselt kontrollida. Samuti ei pruugi varajases staadiumis olla kõrge veresuhkru ja kõrge kolesteroolitase. Lihtsa vereanalüüsi abil saate neid tingimusi kontrollida.

Allpool on mõned testid, mida võidakse teha või plaanida:

• Vererõhk
• Veresuhkur
• Kolesterool (veri)
• Käärsoolevähi sõeluuring
• Depressiooni sõeluuring
• Teatud naiste rinnavähi või munasarjavähi geneetiline testimine
• HIV test
• Mammogramm
• Osteoporoosi sõeluuring
• Papi määrimine
• Klamüüdia, gonorröa, süüfilise ja muude sugulisel teel levivate haiguste testid

Teie teenusepakkuja võib soovitada, kui tihti võiksite külastuse ajastada.

Teine osa ennetavast tervisest on õppida tundma oma keha muutusi, mis ei pruugi olla normaalsed. Seda selleks, et näeksite oma teenusepakkujat kohe. Muudatused võivad hõlmata järgmist:

• Ühekordne kehaosa
• Kaalu kaotamine ilma proovimata
• Kestev palavik
• Köha, mis ei kao
• Kehavalu ja valud, mis ei kao
• Muutused või veri väljaheites
• Naha muutused või haavandid, mis ei kao ega halvene
• Muud muutused või sümptomid, mis on uued või ei kao

Mida saate teha, et tervena püsida

Lisaks regulaarsete kontrollide tegemisele oma teenusepakkujalt saate teha asju tervisliku seisundi säilitamiseks ja haiguste riski vähendamiseks. Kui teil on juba tervislik seisund, aitab nende toimingute tegemine seda hallata.

• Ärge suitsetage ega kasutage tubakat.
• Harjutage vähemalt 150 minutit nädalas (2 tundi ja 30 minutit).
• Sööge tervislikke toite, mis sisaldavad rohkelt puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahjaid valke ning madala rasvasisaldusega või rasvavaba piimatooteid.
• Kui tarvitate alkoholi, tehke seda mõõdukalt (meestel mitte rohkem kui 2 jooki päevas ja naistel mitte rohkem kui 1 jook päevas).
• Säilitage tervislik kehakaal.
• Kasutage alati turvavööd ja kui teil on lapsi, kasutage turvatoole.
• Ärge kasutage ebaseaduslikke uimasteid.
• Harjutage turvalisemat seksi.

• Füüsiline aktiivsus - ennetav meditsiin

Atkins D, Barton M. Perioodiline tervisekontroll. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 25. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 15. peatükk.

Ameerika arstide akadeemia veebisait. Mida saate teha oma tervise säilitamiseks. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Värskendatud 27. märts 2017. Juurdepääs 25. märts 2019.

Campos-Outcalt D. Ennetav tervishoid. Rakel RE, Rakel DP, toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 7. peatükk.