Diabeedi müüdid ja faktid

Diabeet on pikaajaline (krooniline) haigus, mille korral keha ei suuda reguleerida veres glükoosi (suhkru) hulka. Diabeet on keeruline haigus. Kui teil on diabeet või tunnete kedagi, kellel see on, võib teil olla selle haiguse kohta küsimusi. Diabeedi ja selle juhtimise kohta on palju populaarseid müüte. Siin on mõned faktid, mida peaksite teadma diabeedi kohta.

Müüt: minu perekonnas pole kellelgi diabeeti, nii et ma ei saa seda haigust.

Fakt: On tõsi, et diabeediga vanema või õe-venna olemasolu suurendab teie riski haigestuda diabeeti.Tegelikult on perekonna ajalugu nii I kui ka II tüüpi diabeedi riskifaktor. Kuid paljudel diabeetikutel pole ühtegi lähedast diabeetikut.

Elustiili valikud ja teatud tingimused võivad suurendada teie riski II tüüpi diabeedi tekkeks. Need sisaldavad:

• Ülekaaluline või rasvunud
• Kellel on prediabeet
• Polütsüstiliste munasarjade haigus
• Rasedusaegne diabeet
• Kuna tegemist on hispaanlasega / latiino-ameeriklasega, afroameeriklasega, ameeriklasest indiaanlasega, Alaska põliselanikega (ohus on ka mõned Vaikse ookeani saarte elanikud ja Aasia ameeriklased)
• 45-aastane või vanem

Saate aidata oma riski vähendada tervisliku kehakaalu hoidmisega, suurema osa nädalapäevade treenimisega ja tervisliku toitumisega.

Müüt: mul tekib tõenäoliselt diabeet, kuna olen ülekaaluline.

Fakt: On tõsi, et ülekaal suurendab teie diabeedihaiguse võimalust. Kuid paljudel ülekaalulistel või rasvunud inimestel ei teki kunagi diabeeti. Ja normaalkaalus või ainult veidi ülekaalulistel inimestel tekib diabeet. Parim on astuda samme riski vähendamiseks, kasutades toitumisalaseid muutusi ja kehalist aktiivsust liigse kaalu kaotamiseks.

Müüt: söön palju suhkrut, seega olen mures, et saan diabeedi.

Fakt: Suhkru söömine ei põhjusta diabeeti. Kuid magusate ja magusate jookide tarbimist peaksite ikkagi vähendama.

Pole üllatav, et inimesed on segaduses, kas suhkur põhjustab diabeeti. See segadus võib tuleneda asjaolust, et toitu süües muundatakse see suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks. Glükoos, mida nimetatakse ka veresuhkruks, on keha energiaallikas. Insuliin viib glükoosi verest rakkudesse, et seda saaks kasutada energia saamiseks. Diabeedi korral ei tooda organism piisavalt insuliini või keha ei kasuta insuliini hästi. Selle tulemusena jääb liigne suhkur veres, mistõttu vere glükoosisisaldus (veresuhkur) suureneb.

Diabeedita inimeste jaoks on rohke suhkru söömise ja suhkruga magustatud jookide joomise peamine probleem see, et see võib põhjustada ülekaalulisust. Ja ülekaal suurendab diabeediriski.

Müüt: mulle öeldi, et mul on diabeet, nii et nüüd pean sööma spetsiaalset dieeti.

Fakt: Diabeediga inimesed söövad sama toitu, mida kõik söövad. Tegelikult ei soovita Ameerika Diabeediliit enam süüa teatud koguses süsivesikuid, rasva ega valku. Kuid nad soovitavad diabeedihaigetel saada oma süsivesikuid köögiviljadest, täisteratoodetest, puuviljadest ja kaunviljadest. Vältige rasva-, naatriumi- ja suhkrurikkaid toite. Need soovitused sarnanevad sellega, mida kõik peaksid sööma.

Kui teil on diabeet, tehke oma tervishoiuteenuse osutajaga koostööd, et töötada välja söögikava, mis sobib teile kõige paremini ja mida saate aja jooksul järjekindlalt jälgida. Tervislik ja tasakaalustatud toidukava koos tervisliku eluviisiga aitab teil suhkruhaigust hallata.

Müüt: mul on diabeet, nii et ma ei saa kunagi magusat süüa.

Fakt: Maiustused on täis lihtsaid suhkruid, mis suurendavad teie veres glükoosi hulka rohkem kui muud toidud. Kuid need pole diabeetikutele mõeldud piirid, kui te seda plaanite. Parim on hoida maiustusi erilistel puhkudel või maiuspalana. Teiste söögikorra ajal tavaliselt tarbitavate süsivesikute asemel võite süüa väikese koguse suhkrut. Kui te võtate insuliini, võib teie teenusepakkuja soovitada teil maiustuste söömisel võtta tavapärasest suuremaid annuseid.

Müüt: mu arst pani mulle insuliini. See tähendab, et ma ei tee oma veresuhkru juhtimisega head tööd.

Fakt: 1. tüüpi diabeediga inimesed peavad kasutama insuliini, kuna nende keha ei tooda enam seda olulist hormooni. II tüüpi diabeet on progresseeruv, mis tähendab, et keha toodab aja jooksul vähem insuliini. Nii et aja jooksul ei pruugi treenimine, dieedi muutmine ja suukaudsed ravimid olla piisavad veresuhkru kontrolli all hoidmiseks. Siis peate kasutama insuliini, et hoida veresuhkrut tervislikus vahemikus.

Müüt: suhkruhaigusega ei ole ohutu treenida.

Fakt: Regulaarne treenimine on oluline osa diabeedi juhtimisel. Harjutus aitab suurendada teie keha tundlikkust insuliini suhtes. See võib aidata ka langetada teie A1C-d, testi, mis aitab öelda, kui hästi teie diabeet on kontrolli all.

Hea eesmärk on võtta eesmärgiks vähemalt 150 minutit nädalas mõõdukas kuni jõuline treening, näiteks kiire kõndimine. Lisage treeningukavasse kaks treeningut nädalas jõutreeninguid. Kui te pole mõnda aega trenni teinud, on kõndimine suurepärane võimalus oma vormi aeglaselt üles ehitada.

Rääkige oma teenusepakkujaga, et veenduda, et teie treeningprogramm on teie jaoks ohutu. Sõltuvalt sellest, kui hästi teie diabeet on hästi kontrollitud, peate ennetama ja jälgima silma, südame ja jalgade probleeme. Samuti saate teada, kuidas treenides ravimeid võtta või kuidas reguleerida ravimite annuseid, et vältida madalat veresuhkru taset.

Müüt: mul on piiridiabeet, nii et mul pole vaja muretseda.

Fakt:Prediabeet on termin, mida kasutatakse nende jaoks, kelle veresuhkru tase ei ole diabeedi vahemikus, kuid on liiga kõrge, et seda normaalseks nimetada. Prediabeet tähendab, et teil on kõrge risk diabeedi tekkeks 10 aasta jooksul. Võimalik, et suudate langetada veresuhkru normaalsele tasemele, vähendades kehakaalu ja tehes treeninguid 150 minutit nädalas.

Rääkige oma teenusepakkujaga oma diabeediriskist ja sellest, mida saate oma riski vähendamiseks teha.

Müüt: kui veresuhkur on kontrolli all, saan diabeediravimite võtmise lõpetada.

Fakt: Mõned II tüübi diabeediga inimesed saavad kehakaalu langetamise, tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu abil oma veresuhkrut ilma ravimiteta reguleerida. Kuid diabeet on progresseeruv haigus ja aja jooksul, isegi kui teete kõik endast oleneva, et tervist säilitada, võib teil olla vaja ravimeid, et hoida veresuhkur oma sihttasemest.

Diabeet - levinud müüdid ja faktid; Kõrge veresuhkru müüdid ja faktid

Ameerika Diabeediliit. Diabeedi arstiabi standardid - 2018. Diabeedi hooldus. 2018; 41 (1. varustus).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Suhkurtõbi. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, toim. Nelsoni lastearstide õpik. 12. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 589.

Marion J, Franz MS. Diabeedi toitumisravi: efektiivsus, makrotoitained, söömisharjumused ja kehakaalu reguleerimine. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Walleri peadirektoraat, Sampsoni AP. Suhkurtõbi. In: Waller DG, Sampson AP, toim. Meditsiiniline farmakoloogia ja terapeutika. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 40.

• Diabeet