Sotsiaalne ärevushäire

Sotsiaalne ärevushäire on püsiv ja irratsionaalne hirm olukordade ees, mis võivad hõlmata teiste kontrolli või hinnanguid, näiteks pidudel ja muudel seltskondlikel üritustel.

Sotsiaalse ärevushäirega inimesed kardavad ja väldivad olukordi, kus teised võivad neid hinnata. See võib alguse saada teismelistest ja see võib olla seotud liiga kaitsvate vanemate või piiratud sotsiaalsete võimalustega. Mehed ja naised mõjutavad seda häiret võrdselt.

Sotsiaalfoobiaga inimestel on suur oht alkoholi või muude uimastite tarvitamiseks. Seda seetõttu, et nad võivad loota nendele ainetele sotsiaalsetes olukordades lõõgastumiseks.

Sotsiaalse ärevusega inimesed muutuvad igapäevastes sotsiaalsetes olukordades väga ärevaks ja eneseteadlikuks. Neil on tugev, püsiv ja krooniline hirm teiste jälgimise ja nende üle kohut mõista ning teha asju, mis neid piinlikuks teevad. Nad võivad muretseda mitu päeva või nädalat enne kardetud olukorda. See hirm võib muutuda nii tõsiseks, et see segab tööd, kooli ja muid tavalisi tegevusi ning võib sõprade leidmise ja hoidmise raskendada.

Selle häirega inimeste kõige levinumad hirmud on järgmised:

• Pidudel ja muudel seltskondlikel üritustel osalemine
• Söömine, joomine ja avalikult kirjutamine
• Uute inimestega kohtumine
• Avalikult esinemine
• Avalike tualettruumide kasutamine

Sageli esinevate füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:

• Põsepuna
• Rääkimisraskused
• Iiveldus
• Rikkalik higistamine
• Värisemine

Sotsiaalne ärevushäire erineb häbelikkusest. Häbelikud inimesed saavad osaleda ühiskondlikes funktsioonides. Sotsiaalne ärevushäire mõjutab töövõimet töös ja suhetes.

Tervishoiuteenuse osutaja vaatab teie sotsiaalse ärevuse ajalugu ja saab teie, teie pere ja sõprade käitumise kirjelduse.

Ravi eesmärk on aidata teil tõhusalt toimida. Ravi edukus sõltub tavaliselt teie hirmude tõsidusest.

Käitumuslikku ravi proovitakse sageli kõigepealt ja sellel võib olla pikaajalist kasu:

• Kognitiivne käitumisteraapia aitab teil mõista ja muuta teie seisundit põhjustavaid mõtteid, samuti õppida ära tundma ja asendama paanikat tekitavaid mõtteid.
• Kasutada võib süstemaatilist desensibiliseerimist või ekspositsioonravi. Teil palutakse lõõgastuda, seejärel kujutage ette ärevust tekitavad olukorrad, töötades kõige vähem kartlikest kuni kõige kardetavamateni. Järk-järgulist kokkupuudet reaalses elus on edukalt kasutatud ka selleks, et aidata inimestel oma hirmudest üle saada.
• Sotsiaalsete oskuste koolitus võib hõlmata sotsiaalset kontakti grupiteraapia olukorras, et praktiseerida sotsiaalseid oskusi. Rollimängud ja modelleerimine on meetodid, mida kasutatakse sotsiaalses olukorras teiste suhtes mugavamaks muutmisel.

Teatud ravimid, mida tavaliselt kasutatakse depressiooni raviks, võivad selle häire korral olla väga kasulikud. Need toimivad teie sümptomite ärahoidmise või nende kergemaks muutmise teel. Neid ravimeid peate võtma iga päev. ÄRGE lõpetage nende võtmine ilma oma teenusepakkujaga rääkimata.

Samuti võib välja kirjutada ravimeid, mida nimetatakse rahustiteks (või uinutiteks).

• Neid ravimeid tohib võtta ainult arsti juhendamisel.
• Arst määrab neid ravimeid piiratud koguses. Neid ei tohiks kasutada iga päev.
• Neid võib kasutada siis, kui sümptomid muutuvad väga raskeks või kui hakkate kokku puutuma millegagi, mis teie sümptomeid alati esile toob.
• Kui teile määratakse rahusti, ärge jooge selle ravimi kasutamise ajal alkoholi.

Elustiili muutmine võib aidata vähendada rünnakute esinemist.

• Saate regulaarselt treenida, piisavalt magada ja regulaarselt planeerida sööki.
• Vähendage või vältige kofeiini, mõnede käsimüügis olevate külmetusravimite ja muude stimulantide kasutamist.

Tugigrupiga liitudes saate leevendada stressi, mis tekitab sotsiaalse ärevuse tekkimist. Jagamine teistega, kellel on ühiseid kogemusi ja probleeme, aitab teil end mitte üksi tunda.

Tugigrupid ei asenda tavaliselt jututeraapiat ega ravimite võtmist, kuid võivad olla abiks.

Lisateabe allikad on järgmised:

• Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing - adaa.org
• Riiklik vaimse tervise instituut - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Ravi korral on tulemus sageli hea. Samuti võivad antidepressandid olla efektiivsed.

Sotsiaalse ärevushäire korral võib esineda alkoholi või muid uimasteid. Võib esineda üksindust ja sotsiaalset isolatsiooni.

Helistage oma teenusepakkujale, kui hirm mõjutab teie tööd ja suhteid teistega.

Foobia - sotsiaalne; Ärevushäire - sotsiaalne; Sotsiaalne foobia; SAD - sotsiaalne ärevushäire

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni veebisait. Ärevushäired. In: Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon, toim. Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. 5. väljaanne Arlington, VA: Ameerika psühhiaatriline kirjastus. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ärevushäired. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, toim. Massachusettsi üldhaigla terviklik kliiniline psühhiaatria. 2. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. peatükk.

Lyness JM. Psühhiaatrilised häired meditsiinipraktikas. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 369.

Riikliku vaimse tervise instituudi veebisait. Ärevushäired. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Värskendatud juulis 2018. Juurdepääs 17. juunini 2020.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR jt. Kliinilise praktika juhend ärevushäiretega laste ja noorukite hindamiseks ja raviks. J Am Acadi laste noorukite psühhiaatria. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.