Nikotiin ja tubakas

Tubakas sisalduv nikotiin võib tekitada sõltuvust nagu alkohol, kokaiin ja morfiin.

Tubakas on taim, mida kasvatatakse lehtede jaoks, mida suitsetatakse, näritakse või nuusutatakse.

Tubakas sisaldab kemikaali, mida nimetatakse nikotiiniks. Nikotiin on sõltuvust tekitav aine.

Miljonid inimesed Ameerika Ühendriikides on suutnud suitsetamise maha jätta. Ehkki Ameerika Ühendriikides on viimastel aastatel sigaretisuitsetajate arv langenud, on suitsuvabade tubakatarbijate arv pidevalt kasvanud. Suitsuvabad tubakatooted asetatakse kas suhu, põske või huulesse ja imetakse või näritakse või asetatakse ninakäiku. Nendes toodetes sisalduv nikotiin imendub sama kiiresti kui suitsetamistubakas ja sõltuvus on endiselt väga tugev.

Nii suitsetamine kui ka suitsuvaba tubaka tarvitamine on palju terviseriske.

Nikotiini kasutamisel võib kehale olla palju erinevaid mõjusid. See võib:

• Söögiisu vähendamine - hirm kaalutõusu ees muudab mõned inimesed soovimatuks suitsetamisest loobuda.
• Suurendage meeleolu, andke inimestele heaolu ja võib-olla isegi leevendage kerget depressiooni.
• Suurendage aktiivsust soolestikus.
• Loo rohkem sülge ja röga.
• Suurendage pulssi umbes 10 kuni 20 lööki minutis.
• Suurendage vererõhku 5–10 mm Hg.
• Võib põhjustada higistamist, iiveldust ja kõhulahtisust.
• Stimuleerige mälu ja erksust - tubakat tarvitavad inimesed sõltuvad sageli sellest, et nad saaksid teatud ülesandeid täita ja hästi hakkama saada.

Nikotiini ärajätmise sümptomid ilmnevad 2-3 tunni jooksul pärast tubaka viimast kasutamist. Inimestel, kes suitsetasid kõige kauem või suitsetasid iga päev suuremat hulka sigarette, on tõenäolisem võõrutusnähud. Neile, kes loobuvad, on sümptomid tipud umbes 2 kuni 3 päeva hiljem. Sagedasemad sümptomid on:

• Tugev iha nikotiini järele
• Ärevus
• Depressioon
• Unisus või unehäired
• Halvad unenäod ja õudusunenäod
• Pinge, rahutuse või pettumuse tunne
• Peavalud
• Suurenenud söögiisu ja kehakaalu tõus
• Keskendumisprobleemid

Tavalistest sigarettidest madala nikotiinisisaldusega sigarettidele üleminekul või suitsetatavate sigarettide arvu vähendamisel võite märgata mõnda või kõiki neid sümptomeid.

Suitsetamisest või suitsuvaba tubaka kasutamisest on raske loobuda, kuid igaüks saab sellega hakkama. Suitsetamisest loobumiseks on palju võimalusi.

Samuti on ressursse, mis aitavad teil lõpetada. Pereliikmed, sõbrad ja kaastöötajad võivad olla toetavad. Tubakast loobumine on keeruline, kui proovite seda teha üksi.

Edu saavutamiseks peate tõesti tahtma loobuda. Enamik suitsetamisest loobunud inimesi olid minevikus vähemalt korra ebaõnnestunud. Püüdke mitte käsitleda varasemaid katseid ebaõnnestumistena. Vaadake neid õppimiskogemustena.

Enamikul suitsetajatel on raske murda kõiki harjumusi, mis nad suitsetamise ümber on loonud.

Suitsetamisest loobumise programm võib parandada teie edukuse võimalust. Neid programme pakuvad haiglad, tervishoiuosakonnad, rahvamajad, töökohad ja riiklikud organisatsioonid.

Abiks võib olla ka nikotiini asendusravi. See hõlmab selliste toodete kasutamist, mis pakuvad nikotiini väikestes annustes, kuid mitte ühtegi suitsus leiduvat toksiini. Nikotiini asendamine on järgmine:

• Igeme
• Inhalaatorid
• Kurgutabletid
• Ninasprei
• Nahalaigud

Saate osta mitut tüüpi nikotiini asendajaid ilma retseptita.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib välja kirjutada ka muud tüüpi ravimeid, mis aitavad teil loobuda. Varenikliin (Chantix) ja bupropioon (Zyban, Wellbutrin) on retseptiravimid, mis mõjutavad aju nikotiiniretseptoreid.

Nende ravimeetodite eesmärk on leevendada isu nikotiini järele ja leevendada ärajätunähte.

Terviseeksperdid hoiatavad, et e-sigaretid ei ole sigarettide suitsetamise asendusravi. Pole täpselt teada, kui palju nikotiini e-sigareti kassettides on, sest siltidel olev teave on sageli vale.

Teie teenusepakkuja võib suunata teid suitsetamise lõpetama. Neid pakuvad haiglad, tervishoiuosakonnad, rahvamajad, töökohad ja riiklikud organisatsioonid.

Inimesed, kes üritavad suitsetamisest loobuda, heidutavad end sageli siis, kui neil esialgu see ei õnnestu. Uuringud näitavad, et mida rohkem kordi proovite, seda suurem on tõenäosus õnnestuda. Kui hakkate uuesti suitsetama pärast seda, kui olete proovinud loobuda, ärge heitke. Vaadake, mis toimis või mitte, mõelge suitsetamisest loobumise uutele viisidele ja proovige uuesti.

Tubaka tarvitamisest loobumiseks on veel palju põhjuseid. Tubakast tulenevate tõsiste terviseriskide tundmine võib aidata motiveerida teid loobuma. Tubakas ja sellega seotud kemikaalid võivad suurendada teie riski selliste tõsiste terviseprobleemide tekkeks nagu vähk, kopsuhaigus ja südameatakk.

Kui soovite suitsetamisest loobuda või olete seda juba teinud ja teil on võõrutusnähud, pöörduge oma teenusepakkuja poole. Teie teenusepakkuja aitab ravimeetodeid soovitada.

Nikotiinist loobumine; Suitsetamine - nikotiinisõltuvus ja võõrutus; Suitsuvaba tubakas - nikotiinisõltuvus; Sigarite suitsetamine; Piibude suitsetamine; Suitsuvaba nuusktubakas; Tubaka kasutamine; Närimistubakas; Nikotiinisõltuvus ja tubakas

• Tubaka terviseriskid

Benowitz NL, Brunetta PG. Suitsetamise ohud ja suitsetamisest loobumine. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD jt, toim. Murray ja Nadeli hingamisteede meditsiini õpik. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 46.

Rakel RE, Houston T. Nikotiinisõltuvus. In: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 49.

Siu AL; USA ennetavate teenuste töörühm. Käitumuslikud ja farmakoteraapilised sekkumised tubakatoodete suitsetamisest loobumiseks täiskasvanutel, sealhulgas rasedatel naistel: USA ennetavate teenuste rakkerühma soovitus. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.