Vähiga toimetulek - väsimuse juhtimine

Väsimus on väsimuse, jõuetuse või kurnatuse tunne. See erineb unisusest, mida saab hea unega leevendada.

Enamik inimesi tunneb vähi ravimisel väsimust. Kui raske on teie väsimus, sõltub teie vähi tüübist, vähi staadiumist ja teie raviviisidest. Väsimust võivad suurendada ka muud tegurid, nagu teie üldine tervis, toitumine ja stressitase.

Pärast viimast vähiravi möödub väsimus sageli.Mõne inimese jaoks võib see pärast ravi lõppu kesta kuid.

Teie väsimuse põhjuseks võib olla üks või mitu tegurit. Siin on viise, kuidas vähk võib põhjustada väsimust.

Lihtsalt vähktõbi võib teie energiat tühjendada:

• Mõni vähk vabastab valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis võivad tekitada väsimustunnet.
• Mõned kasvajad võivad muuta teie keha energiakasutust ja jätta teid väsinuks.

Paljud vähiravi põhjustavad kõrvalnähuna väsimust:

• Keemiaravi. Pärast iga keemiaravi võite mõne päeva jooksul kõige rohkem kulunud. Teie väsimus võib iga raviga süveneda. Mõne inimese jaoks on väsimus kõige hullem umbes poole keemiaravist.
• Kiirgus. Väsimus muutub iga kiiritusravi korral sageli intensiivsemaks kuni tsükli poole peal. Siis tasandub see sageli ja jääb ravi lõpuni umbes samaks.
• Kirurgia. Igast operatsioonist taastudes on väsimus tavaline. Operatsioon koos teiste vähiravidega võib muuta väsimuse kauemaks.
• Bioloogiline teraapia. Ravid, mis kasutavad vaktsiine või baktereid teie immuunsüsteemi käivitamiseks vähiga võitlemiseks, võivad põhjustada väsimust.

Muud tegurid:

• Aneemia. Mõni vähiravi vähendab või hävitab punaseid vereliblesid, mis kannavad hapnikku teie südamest ülejäänud kehasse.
• Kehv toitumine. Iiveldus või kaotatud söögiisu võib muuta keha kütuse hoidmise keeruliseks. Isegi kui teie söömisharjumused ei muutu, võib teie kehal olla vähiravi ajal probleeme toitainete omastamisega.
• Emotsionaalne stress. Vähktõbi võib tekitada ärevust, masendust või ahastust. Need emotsioonid võivad teie energiat ja motivatsiooni tühjendada.
• Ravimid. Paljud valu, depressiooni, unetuse ja iivelduse ravimid võivad samuti põhjustada väsimust.
• Uneprobleemid. Valu, stress ja muud vähi kõrvaltoimed võivad raskendada tõelise puhkuse saamist.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Jälgige järgmisi üksikasju, et saaksite oma väsimusest oma teenusepakkujale rääkida.

• Kui väsimus algas
• Kas teie väsimus aja jooksul süveneb
• Kellaajad, mil tunnete end kõige väsinumana
• Kõik (tegevused, inimesed, toit, ravimid), mis näivad seda halvendavat või paremaks muutvat
• Ükskõik, kas teil on unega probleeme või tunnete end pärast täielikku und puhanuna

Väsimuse taseme ja käivitaja teadmine aitab teie teenusepakkujal seda paremini ravida.

Säästa oma energiat. Tehke oma kodu ja elu korrastamiseks samme. Siis saate kulutada oma energiat tehes seda, mis teile kõige olulisem on.

• Paluge sõpradel ja perel teid aidata näiteks toidupoed ja söögitegemine.
• Kui teil on lapsi, paluge sõbral või lapsehoidjal nad pärastlõunaks võtta, et saaksite vaikselt aega veeta.
• Pange asjad, mida sageli kasutate, käeulatusse, et te ei peaks nende otsimiseks energiat kulutama.
• Säästke päevaaegu, kui teil on rohkem energiat enda jaoks kõige olulisemate asjade tegemiseks.
• Vältige tegevusi, mis kulutavad teie energiat.
• Võtke iga päev aega, et teha asju, mis annavad teile energiat või aitavad teil lõõgastuda.

Hästi süüa. Muutke ohutu toitumine prioriteediks. Kui söögiisu on kadunud, sööge energia üleval hoidmiseks kaloreid ja valke sisaldavaid toite.

• Söö kogu päeva jooksul väikeseid toite 2 või 3 suure söögikorra asemel
• Tervislike kalorite saamiseks jooge smuutisid ja köögiviljamahla
• Söö oliiviõli ja rapsiõli koos pasta, leiva või salatikastmega
• Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks jooge söögikordade vahel vett. Eesmärk on 6 kuni 8 klaasi päevas

Ole aktiivne. Liiga kaua paigal istumine võib väsimust veelgi süvendada. Mõni kerge tegevus võib teie vereringe käima tõmmata. Vähiravi ajal ei tohiks te treenida kuni väsimuseni. Kuid igapäevane jalutuskäik nii paljude pausidega kui vaja, aitab teil energiat suurendada ja paremini magada.

Helistage oma teenusepakkujale, kui väsimus muudab teie põhiülesannete haldamise keeruliseks või võimatuks. Helistage kohe oma teenusepakkujale, kui tunnete mõnda järgmistest asjadest:

• Uimane
• Segaduses
• Ei saa 24 tundi voodist tõusta
• Kaotage tasakaalutunne
• Hätta hingamisraskused

Vähiga seotud väsimus

Riikliku Vähiinstituudi veebisait. Väsimus ja vähiravi. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Värskendatud 24. septembril 2018. Juurdepääs 12. veebruar 2021.

Riikliku Vähiinstituudi veebisait. Väsimus (PDQ) - tervishoiutöötaja versioon. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Värskendatud 28. jaanuaril 2021. Juurdepääs 12. veebruar 2021.

• Vähk - elamine vähiga
• Väsimus