Kroonilise haigusega koos elamine - tunnetega toimetulek

Õppimine, et teil on pikaajaline (krooniline) haigus, võib tekitada palju erinevaid tundeid.

Lisateave levinud emotsioonide kohta, mis võivad teil tekkida, kui teil diagnoositakse ja elate kroonilist haigust. Siit saate teada, kuidas ennast toetada ja kuhu pöörduda suurema toetuse saamiseks.

Krooniliste haiguste näited on:

• Alzheimeri tõbi ja dementsus
• Artriit
• Astma
• Vähk
• KOK
• Crohni tõbi
• Tsüstiline fibroos
• Diabeet
• Epilepsia
• Südamehaigus
• HIV / AIDS
• Meeleoluhäired (bipolaarne, tsüklotüümiline ja depressioon)
• Hulgiskleroos
• Parkinsoni tõbi

See võib olla šokk, kui saate teada, et teil on krooniline haigus. Võite küsida "miks mina?" või "kust see tuli?"

• Mõnikord ei saa miski seletada, miks sa selle haiguse said.
• Haigus võib kulgeda teie peres.
• Võib-olla olete kokku puutunud millegagi, mis haiguse põhjustas.

Kui saate rohkem teada oma haigusest ja kuidas enda eest hoolitseda, võivad teie tunded muutuda. Hirm või šokk võivad anda teed:

• Viha, sest teil on haigus
• Kurbus või depressioon, sest ei pruugi olla võimalik elada nii, nagu varem
• Segadus või stress, kuidas enda eest hoolitseda

Võib tunduda, et pole enam terve inimene. Teil võib olla piinlik või häbi, et teil on haigus. Teadke, et aja jooksul muutub teie haigus teie osaks ja teil on uus normaalne seisund.

Õpid oma haigusega elama. Harjud oma uue normaalsusega. Näiteks:

• Diabeediga inimesel võib tekkida vajadus õppida mitu korda päevas oma veresuhkrut testima ja insuliini andma. Sellest saab nende uus normaalsus.
• Astmahaige võib vajada inhalaatorit ja vältida asju, mis võivad põhjustada astmahooge. See on nende uus normaalsus.

Teid võivad rabada:

• Kui palju on õppida.
• Milliseid elustiili muutusi peate tegema. Näiteks proovite oma dieeti muuta, suitsetamisest loobuda ja trenni teha.

Aja jooksul kohanete oma haigusega koos elades.

• Tea, et aja jooksul kohaned. Õppides, kuidas oma haigust oma ellu sobitada, tunnete end taas iseendana.
• Tea, et see, mis võib alguses segadust tekitada, hakkab mõistlikuks saama. Andke endale aega, et õppida, kuidas oma haiguse eest hoolitseda.

Iga päev oma krooniliste haiguste juhtimiseks kulub palju energiat. Mõnikord võib see mõjutada teie väljavaateid ja meeleolu. Mõnikord võite tunda end väga üksi. See kehtib eriti ajal, mil teie haigust on raskem hallata.

Mõnikord võivad teil tekkida tunded, mis teil olid haiguse esmakordsel tekkimisel:

• Masenduses, et teil on haigus. Tundub, et elu pole kunagi enam korras.
• Vihane. Tundub endiselt ebaõiglane, et teil on haigus.
• Kardab, et jääte aja jooksul väga haigeks.

Sellised tunded on normaalsed.

Stress võib teie kroonilise haiguse eest hoolitsemise raskendada. Võite õppida stressiga toime tulema, et aidata teil igapäevaselt toime tulla.

Leidke teile sobivat stressi vähendamise viisi. Siin on mõned ideed:

• Jalutama minema.
• Loe raamatut või vaata filmi.
• Proovige joogat, tai chit või meditatsiooni.
• Võtke kunstitund, mängige pilli või kuulake muusikat.
• Helistage või veetke aega sõbraga.

Tervislike ja lõbusate viiside leidmine stressiga toimetulemiseks aitab paljusid inimesi. Kui teie stress kestab, võib terapeudiga rääkimine aidata teil tekkida võivate paljude tunnetega. Küsige terapeudi leidmiseks abi oma tervishoiuteenuse pakkujalt.

Teadke oma haigusest rohkem, et saaksite sellega toime tulla ja end sellest paremini tunda.

• Siit saate teada, kuidas oma kroonilise haigusega koos elada. Esialgu võib tunduda, et see kontrollib sind, kuid mida rohkem sa õpid ja suudad enda heaks teha, seda normaalsemana ja kontrollitumalt sa end tunned.
• Leidke teavet Internetist, raamatukogust ja sotsiaalvõrgustikest, tugigruppidest, riiklikest organisatsioonidest ja kohalikest haiglatest.
• Küsige oma teenusepakkujalt veebisaite, mida võite usaldada. Mitte kogu teave, mille leiate veebis, on usaldusväärsetest allikatest.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psühhosotsiaalne mõju tervisele. In: Rakel RE, Rakel D. toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 3. peatükk.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni veebisait. Kroonilise haiguse diagnoosiga toimetulek. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Värskendatud august 2013. Juurdepääs 10. august 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Krooniliste haiguste igakülgne juhtimine. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. peatükk.

• Krooniliste haigustega toimetulek