Hüppeliigese nihestus - järelhooldus

Sidemed on tugevad, painduvad kuded, mis kinnitavad teie luud üksteise külge. Nad hoiavad teie liigesed stabiilsena ja aitavad neil õigetel viisidel liikuda.

Hüppeliigese nihestus tekib siis, kui hüppeliigese sidemed on venitatud või rebenenud.

Hüppeliigese nihestusi on 3 klassi:

• I astme nikastused: teie sidemed on venitatud. See on kerge vigastus, mis võib kergelt venitada.
• II astme nikastused: teie sidemed on osaliselt rebenenud. Võimalik, et peate kandma lahast või kipsi.
• III astme nikastused: teie sidemed on täielikult rebenenud. Selle raske vigastuse korral võib vaja minna operatsiooni.

Viimased 2 tüüpi nikastused on sageli seotud väikeste veresoonte rebenemisega. See võimaldab verel kudedesse lekkida ja põhjustada piirkonnas musta ja sinist värvi. Veri ei pruugi mitu päeva ilmuda. Enamasti imendub see kudedest 2 nädala jooksul.

Kui teie nikastus on raskem:

• Võite tunda tugevat valu ja teil on palju turseid.
• Te ei pruugi kõndida või kõndimine võib olla valus.

Mõni hüppeliigese nihestus võib muutuda krooniliseks (kauakestev). Kui see juhtub teiega, võib teie pahkluu olla jätkuvalt:

• Valus ja paistes
• Nõrk või annab kergelt järele

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib tellida röntgenpildi luumurru otsimiseks või MRI skaneerimise sideme vigastuse otsimiseks.

Hüppeliigese paranemiseks võib teie teenusepakkuja ravida teid klambri, kipsi või lahasega ja anda teile kõndimiseks kargud. Teil võidakse paluda asetada kehakaalule pahkluule ainult osa kehakaalust või mitte ükski. Samuti peate vigastusest taastumiseks tegema füsioteraapiat või harjutusi.

Turset saate vähendada järgmiselt:

• Puhata ja mitte jalga raskust panna
• Su jala tõstmine padjal südametasandil või kõrgemal

Esimese 24 tunni jooksul pärast vigastust kandke ärkvel jääd iga tund 20 minutit korraga ja kaetud rätiku või kotiga. Esimese 24 tunni möödudes kandke jääd 20 minutit 3-4 korda päevas. ÄRGE kandke jääd otse oma nahale. Jäärakenduste vahel peaksite ootama vähemalt 30 minutit.

Valuravimid, näiteks ibuprofeen või naprokseen, võivad aidata valu ja turset leevendada. Neid ravimeid saate osta ilma retseptita.

• ÄRGE kasutage neid ravimeid esimese 24 tunni jooksul pärast vigastust. Need võivad suurendada verejooksu ohtu.
• Enne nende ravimite kasutamist rääkige oma teenusepakkujalt, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus, maksahaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
• ÄRGE võtke rohkem kui pudelil soovitatav kogus või rohkem kui teie teenusepakkuja soovitab teil võtta. Enne ravimite kasutamist lugege hoolikalt etiketil olevaid hoiatusi.

Esimese 24 tunni jooksul pärast vigastust võite võtta atsetaminofeeni (tylenool ja teised), kui teie teenusepakkuja ütleb teile, et seda on ohutu teha. Maksahaigusega inimesed ei tohiks seda ravimit võtta.

Hüppeliigese valu ja turse paranevad kõige sagedamini 48 tunni jooksul. Pärast seda võite hakata oma vigastatud jalga uuesti kaalule panema.

• Pange oma jalale ainult nii palju raskust, kui alguses on mugav. Liikuge aeglaselt oma täiskaalu juurde.
• Kui pahkluu hakkab valutama, peatu ja puhka.

Teie teenusepakkuja annab teile harjutusi jala ja pahkluu tugevdamiseks. Nende harjutuste tegemine aitab vältida tulevasi nikastusi ja hüppeliigese kroonilisi valusid.

Vähem raskete nihestuste korral võite mõne päeva pärast naasta tavapärase tegevuse juurde. Tõsisemate nihestuste korral võib see võtta mitu nädalat.

Enne intensiivsema spordi- või tööalase tegevuse juurde pöördumist pöörduge oma teenusepakkuja poole.

Kui märkate mõnda järgmistest asjaoludest, peaksite helistama oma teenusepakkujale:

• Te ei saa kõndida või kõndimine on väga valus.
• Valu ei parane pärast jääd, puhkust ja valuvaigisteid.
• Teie pahkluu ei tunne end 5–7 päeva pärast paremini.
• Teie pahkluu on jätkuvalt nõrk või annab kergesti ära.
• Teie pahkluu muutub üha värvitumaks (punane või must ja sinine) või muutub see tuimaks või kipitavaks.

Hüppeliigese külgsuunaline nihestus - järelhooldus; Hüppeliigese keskmine nihestus - järelhooldus; Mediaalne pahkluu vigastus - järelravi; Hüppeliigese sündesmoosi nihestus - järelhooldus; Sündesmoosi vigastus - järelravi; ATFL-i vigastus - järelravi; CFL-i vigastus - järelravi

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Hüppeliigese nihestused. In: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliiniline ortopeediline rehabilitatsioon: meeskonnale lähenemine. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 39.

Krabak BJ. Hüppeliigese nihestus. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, toim. Füüsikalise meditsiini ja rehabilitatsiooni põhialused. 3. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 83.

Molloy A, Selvan D. Jala ja hüppeliigese ligamentaalsed vigastused. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezi ortopeediline spordimeditsiin. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 116.

• Hüppeliigese vigastused ja häired
• Nihestused ja tüved