Päikesekaitse

Paljud nahamuutused, nagu nahavähk, kortsud ja vananemislaigud, on põhjustatud päikese käes viibimisest. Seda seetõttu, et päikese tekitatud kahju on püsiv.

Kaks tüüpi päikesekiiri, mis võivad nahka vigastada, on ultraviolett A (UVA) ja ultraviolett B (UVB). UVA mõjutab naha sügavaid kihte. UVB kahjustab naha välimisi kihte ja põhjustab päikesepõletust.

Parim viis nahamuutuste riski vähendamiseks on kaitsta nahka päikese eest. See hõlmab päikesekreemi ja muude kaitsemeetmete kasutamist.

• Vältige päikese käes viibimist, eriti kella 10-16. kui UV-kiired on kõige tugevamad.
• Pidage meeles, et mida suurem on kõrgus, seda kiiremini nahk päikese käes põleb. Suve algus on see, kui UV-kiired võivad kõige rohkem nahakahjustusi tekitada.
• Kasutage päikesekaitset ka pilves päevadel. Pilved ja hägusus ei kaitse teid päikese eest.
• Vältige valgust peegeldavaid pindu, nagu vesi, liiv, betoon, lumi ja valgeks värvitud alasid.
• ÄRGE kasutage päikeselampe ja solaariume (solaariumid). 15 kuni 20 minutit veetmine solaariumis on sama ohtlik kui päikese käes veedetud päev.

Täiskasvanud ja lapsed peaksid kandma riideid, et kaitsta nahka päikese eest. See on lisaks päikesekreemi määrimisele. Riietusettepanekute hulka kuuluvad:

• Pikkade varrukatega särgid ja pikad püksid. Otsige vabalt istuvaid, pleegitamata, tihedalt kootud riideid. Mida tihedam on kudumine, seda kaitsvam on rõivas.
• Laia äärega müts, mis võib varjata kogu teie nägu päikese eest. Pesapalli müts või visiir ei kaitse kõrvu ega näo külgi.
• Spetsiaalne riietus, mis kaitseb nahka UV-kiirte neelamise kaudu.
• Päikeseprillid, mis blokeerivad UVA- ja UVB-kiirte, kõigile üle 1-aastastele.

Oluline on päikesekaitseks mitte loota ainult päikesekreemile. Päikesekreemi kandmine pole ka põhjus, miks päikese käes rohkem aega veeta.

Parimad päikesekaitsekreemid on järgmised:

• Päikesekaitsekreemid, mis blokeerivad nii UVA kui ka UVB. Need tooted on märgistatud laia spektriga.
• Päikesekaitsekreem silt SPF 30 või kõrgem. SPF tähistab päikesekaitsefaktorit. See number näitab, kui hästi toode kaitseb nahka UVB-kahjustuste eest.
• Need, mis on veekindlad, isegi kui teie tegevus ei hõlma ujumist. Seda tüüpi päikesekaitsekreem püsib teie nahal kauem, kui nahk märjaks saab.

Vältige tooteid, mis ühendavad päikesekreemi ja putukatõrjevahendeid. Päikesekaitsekreeme tuleb sageli uuesti kasutada. Liiga sageli kasutatav putukatõrjevahend võib olla kahjulik.

Kui teie nahk on päikesekaitsetoodetes sisalduvate kemikaalide suhtes tundlik, valige mineraalne päikesekaitsekreem nagu tsinkoksiid või titaandioksiid.

Odavamad tooted, millel on samad koostisosad, toimivad sama hästi kui kallid.

Päikesekreemi pealekandmisel:

• Kandke seda iga päev, kui lähete õue, isegi lühikeseks ajaks.
• Parimate tulemuste saamiseks kandke 30 minutit enne õue minekut. See annab aega päikesekaitsekreemi naha imendumiseks.
• Ärge unustage talvel päikesekaitset kasutada.
• Kandke suur kogus kõigile avatud aladele. See hõlmab teie nägu, nina, kõrvu ja õlgu. ÄRGE unustage oma jalgu.
• Uuesti kandideerimise kohta järgige pakendi juhiseid. Tavaliselt toimub see vähemalt iga 2 tunni järel.
• Kandke alati uuesti pärast ujumist või higistamist.
• Kasutage päikesekaitsekreemiga huulepalsamit.

Päikese käes olles peaksid lapsed olema riiete, päikeseprillide ja mütsidega hästi kaetud. Päikese tipptundidel tuleks lapsi hoida päikese käes.

Päikesekaitsekreemid on ohutud enamusele väikelastele ja lastele. Kasutage tsinki ja titaani sisaldavaid tooteid, kuna need sisaldavad vähem kemikaale, mis võivad noort nahka ärritada.

ÄRGE kasutage päikesekaitsekreeme alla 6 kuu vanustel imikutel ilma eelnevalt oma arsti või lastearstiga nõu pidamata.

• Päikesekaitse
• Päikesepõletus

DeLeo VA. Päikesekaitsekreemid ja fotokaitse. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, toim. Dermatoloogia. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: peatükk 132.

Harjumus TP. Valgusega seotud haigused ja pigmentatsiooni häired. Teoses: Habif TP, toim. Kliiniline dermatoloogia: värvide juhend diagnoosimiseks ja raviks. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 19. peatükk.

USA toidu- ja ravimiameti veebisait. Nõuanded, kuidas päikese käes turvaliselt püsida: päikesekaitsekreemist päikeseprillideni. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Värskendatud 21. veebruar 2019. Juurdepääs 23. aprill 2019.