Kolesterool ja elustiil

Teie keha vajab kolesterooli head tööd. Kuid liiga kõrge kolesteroolitase võib teid kahjustada.

Kolesterooli mõõdetakse milligrammides detsiliitri kohta (mg / dl). Lisakolesterool teie veres koguneb veresoonte seintesse. Seda kogunemist nimetatakse naastuks ehk ateroskleroosiks. Naast vähendab või peatab verevoolu. See võib põhjustada:

• Südameatakk
• Insult
• Tõsine südame- või veresoonte haigus

Kõigil meestel peaks vere kolesteroolitaset kontrollima iga 5 aasta tagant, alates 35-aastasest. Kõik naised peaksid tegema sama, alates 45-aastasest. Paljude täiskasvanute vere kolesteroolitaset tuleks kontrollida nooremas eas, võib-olla juba 20-aastaselt, kui neil on südamehaiguste riskifaktorid. Lastel, kellel on südamehaiguste riskifaktorid, tuleks kontrollida ka vere kolesteroolitaset. Mõned ekspertrühmad soovitavad kolesteroolitesti teha kõigil 9–11-aastastel lastel ja uuesti vanuses 17–21 aastat. Laske oma kolesterooli kontrollida sagedamini (tõenäoliselt igal aastal), kui teil on:

• Diabeet
• Südamehaigus
• Verevoolu probleemid teie jalgadel
• Insuldi ajalugu

Vere kolesteroolianalüüs mõõdab üldkolesterooli taset. See hõlmab HDL (hea) kolesterooli ja LDL (halba) kolesterooli.

Teie LDL-tase on see, mida tervishoiuteenuse osutajad kõige tähelepanelikumalt jälgivad. Sa tahad, et see oleks madal. Kui see tõuseb liiga kõrgeks, peate seda ravima.

Ravi sisaldab:

• Tervislik toitumine
• Kaalust alla võtmine (kui olete ülekaaluline)
• Treenimine

Kolesterooli alandamiseks võib vaja minna ka ravimeid.

Tahate, et teie HDL-kolesterool oleks kõrge. Harjutus aitab seda tõsta.

Oluline on süüa õigesti, hoida tervislikku kehakaalu ja treenida, isegi kui:

• Teil ei ole südamehaigusi ega diabeeti.
• Teie kolesteroolitase on normi piires.

Need tervislikud harjumused võivad aidata vältida tulevasi infarkte ja muid terviseprobleeme.

Sööge madala rasvasisaldusega toite. Nende hulka kuuluvad täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad. Madala rasvasisaldusega lisandite, kastmete ja kastmete kasutamine aitab.

Vaadake toidumärke. Vältige küllastunud rasvade sisaldusega toite. Seda tüüpi rasvade liiga palju söömine võib põhjustada südamehaigusi.

• Valige lahjad valgutoidud, näiteks soja, kala, nahata kana, väga lahja liha ja rasvavabad või 1% piimatooted.
• Toidumärgistelt otsige sõnu "hüdrogeenitud", "osaliselt hüdrogeenitud" ja "transrasvad". Ärge sööge toite, mille koostisosade loendis on need sõnad.
• Piirake, kui palju praetud toitu sööte.
• Piirake, kui palju küpsetisi (sõõrikud, küpsised ja kreekerid) sööte. Need võivad sisaldada palju rasvu, mis pole tervislikud.
• Sööge vähem munakollasi, kõva juustu, täispiima, koort, jäätist ning kolesterooli ja elustiili.
• Söö vähem rasvast liha ja üldiselt väiksemaid portsjoneid liha.
• Kasutage kala, kana ja lahja liha küpsetamiseks tervislikke viise, nagu küpsetamine, grillimine, salaküttimine ja küpsetamine.

Sööge kiudainerikkaid toite. Heaks kiudaineks on kaer, kliid, tükeldatud herned ja läätsed, oad (neeru-, mustad ja tumedad oad), mõned teraviljad ja pruun riis.

Siit saate teada, kuidas osta ja valmistada teie südamele kasulikke toite. Siit saate teada, kuidas lugeda toidumärgiseid tervisliku toidu valimiseks. Hoia eemale kiirtoitudest, kus tervislikke valikuid võib olla raske leida.

Liigu palju.Ja rääkige oma teenusepakkujaga, millised harjutused sobivad teile kõige paremini.

Hüperlipideemia - kolesterool ja elustiil; CAD - kolesterool ja elustiil; Koronaararterite haigus - kolesterool ja elustiil; Südamehaigused - kolesterool ja elustiil; Ennetamine - kolesterool ja elustiil; Kardiovaskulaarsed haigused - kolesterool ja elustiil; Perifeersete arterite haigus - kolesterool ja elustiil; Insult - kolesterool ja elustiil; Ateroskleroos - kolesterool ja elustiil

• Küllastunud rasvad

Ameerika Diabeediliit. 10. Südame-veresoonkonna haigused ja riskijuhtimine: arstiabi standardid diabeedi korral-2020. Diabeedi hooldus. 2020; 43 (1. varustus): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB jt. 2019. aasta ACC / AHA suunis südame-veresoonkonna haiguste esmase ennetamise kohta: kokkuvõte: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force'i kliinilise praktika suuniste aruanne. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD jt. 2013. aasta AHA / ACC suunis elustiili juhtimisest kardiovaskulaarse riski vähendamiseks: Ameerika Kardioloogia Kolledži / American Heart Association Task Force'i aruanne praktikasuuniste kohta. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL jt. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA suunis vere kolesteroolisisalduse juhtimise kohta: Ameerika Kardioloogia Kolledži / Ameerika Südameliidu töörühma aruanne kliinilise praktika suuniste kohta . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, toim. Toitumise seos tervise ja haigustega. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 202.

Mozaffarian D. Toitumine ning südame-veresoonkonna ja ainevahetushaigused. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldi südamehaigus: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 49.

• Angioplastika ja stendi paigaldamine - unearter
• Angioplastika ja stendi paigaldamine - perifeersed arterid
• Südame ablatsiooni protseduurid
• Unearteri operatsioon - avatud
• Südame möödaviigu operatsioon
• Südame möödaviigu operatsioon - minimaalselt invasiivne
• Südamepuudulikkus
• Südamestimulaator
• Kõrge vere kolesteroolitase
• Kõrge vererõhk - täiskasvanud
• Siirdatav kardioverter-defibrillaator
• Perifeerse arteri möödaviik - jalg
• Perifeersete arterite haigus - jalad

• Kõhu aordi aneurüsmi parandamine - avatud - tühjenemine
• Stenokardia - tühjendus
• Stenokardia - mida arstilt küsida
• Angioplastika ja stent - südame eritised
• Angioplastika ja stendi paigaldamine - unearter - tühjenemine
• Angioplastika ja stendi paigutamine - perifeersed arterid - tühjenemine
• Aordi aneurüsmi parandamine - endovaskulaarne - tühjenemine
• Aspiriin ja südamehaigused
• Kodade virvendus - tühjenemine
• Olla aktiivne südamehaiguste korral
• Või, margariin ja toiduõlid
• Südame kateteriseerimine - tühjendamine
• Unearteri operatsioon - väljaheide
• Kolesterool - mida arstilt küsida
• Kõrge vererõhu kontrollimine
• Toidurasvad selgitasid
• Kiirtoidunipid
• Infarkt - tühjenemine
• Infarkt - mida arstilt küsida
• Südame möödaviigu operatsioon - tühjendus
• Südame möödaviigu operatsioon - minimaalselt invasiivne - tühjenemine
• Südamehaigused - riskifaktorid
• Südamepuudulikkus - tühjenemine
• Südamepuudulikkus - vedelikud ja diureetikumid
• Südamepuudulikkus - kodu jälgimine
• Südamepuudulikkus - mida arstilt küsida
• Kõrge vererõhk - mida arstilt küsida
• Kuidas lugeda toidumärke
• Soolasisaldusega dieet
• Veresuhkru reguleerimine
• Vahemere dieet
• Perifeerse arteri möödaviik - jalg - tühjenemine
• Insult - tühjendus

• Kolesterool
• Kolesterooli tase: mida peate teadma
• Kuidas kolesterooli alandada