Teie tootlikkus ei määra teie väärtust. Siit saate teada, kuidas sellel sisse vajuda

Sisu

• Mõnikord ei saa me olla produktiivsed
• Kuidas oma väärtust meeles pidada
• Tehke nimekiri viiest oma lemmikinimesest
• Kirjutage endale luba, et te ei saaks midagi teha 15 minutit, tund ega isegi päeva
• Vaadake ennast läbi armastatud lemmiklooma või lapse, kes teid armastab
• Istuge mõnda aega puu lähedal (või vaadake puu aknast välja või vaadake isegi videot puust kuskil metsas)
• Rääkige mõne lähedase sõbra või pereliikmega sellest, mida nad teie läheduses armastavad, hindavad või tunnevad rõõmu
• Kirjutage endale armastuskiri
• See on jätkuv protsess

Hoolimata sellest, mida meie kultuur võib teid uskuma viia, olete te palju enamat kui ülesandeloend.

Kas olete kunagi märganud, et oma tõeliselt produktiivsetel päevadel tunnete end eriti uhke ja rahulolevana? Või kui te pole ülesandeid täitnud ega saavutanud isiklikke või tööalaseid eesmärke, võite tunda pettumust või halba?

See on tavaline kogemus paljudele meist, kes seostavad seda, kes me oleme, sellega, mis me oleme teha.

Me elame kultuuris, mis näib väärtustavat meie saavutusi pea kõige muust.

Vastusena oleme loomis-, produtseerimis- ja „tegemisharjumuste” harjutamiseks nii harjunud, et oleme õppinud siduma oma tootlikkuse sellega, kes me oleme.

Kuid me ei pea alati töötama ja tootma.

Mitmetahulise elu elamine tähendab, et osa meie ajast veedab puhkamine, kujutlemine, mõtisklemine, tunnetamine, naermine ning enda ja teistega ühenduse loomine. Mõnikord peame väljuma produktiivsuse režiimist, sest tegeleme väljakutsuvate emotsioonide, vähese energia, leina, haiguste ja muude planeerimata eluosadega.

Õppimine taluma - ja ühtlane naudi - seisakuid on meie vaimse, füüsilise ja emotsionaalse heaolu võti. Kuid kui meie identiteedid on mässitud saavutustesse, võib produktiivsusest eemaldumine tunda hirmu.

Mõnikord ei saa me olla produktiivsed

2015. aastal diagnoositi mul retsidiiv-remissioonne sclerosis multiplex. Selle diagnoosini viinud kuud hõlmasid mitmesuguseid kummalisi sümptomeid, sealhulgas jalgade tuimus ja kogu keha suurenev väsimus.

Olen õnnelik, et olen praegu MS-st taandunud, kuid suures osas sellest esimesest aastast polnud mu kehal lihtsalt energiat elada nii, nagu ma olin harjunud - töötada pikki tunde, pidada ühiskondlikke plaane või kasutada isegi ekstravertseid energia enese väljendamiseks.

Selle esimese aasta jooksul oli mitu kuud, kui elasin peamiselt oma voodist ja diivanist.

Mul polnud palju energiat oma roogade tegemiseks, toidu tegemiseks või isegi sõpradega vestelmiseks. Ma jäin neist lihtsatest asjadest ilma. Ma igatsesin, et saaksin rohkem teha.

Ühel päeval istusin voodis aknast välja vaadates, jälgides, kuidas päikesevalgus sisse voolas ja kardinad kõiguvad tuule käes õrnalt. See oli armas stseen. Kuid sel hetkel võis süütunne olla vaid minu tunne. See oli nii ilus päev! Miks ma ei saanud seda väljas nautida?

Tundsin, et enesekriitika tõuseb samamoodi nagu vanasti, kui mind lapsena üles näidati, kui mind julgustati “oma päevast midagi tegema” ja kartsin, et mind peetakse “laisaks”.

Kiire mõte, mis mulle pähe kerkis, oli järgmine: “Te raiskate oma päeva. Te raiskate oma väärtuslikku elu. ” Sellega istuda oli valus lugu. Mu lihased pingutasid ja ma tundsin, kuidas mu kõht pöördub.

Ja siis tegin pausi.

Vaatasin uuesti aknast välja ja märkasin, et päikese ilu oli mulle voodist endiselt näha. Siis märkasin ennast märkamine see ilu.

See võis tunduda väike asi, kuid see ei tundnud end sel hetkel väiksena.

Tuuleke tundus minu nahal jahe. Värske õhu lõhn oli elav. Lehtede heli rahustas mind, kui nad roostetasid puudes, oksad õõtsusid ja nihutasid päikesekiiri mu tekil säravaks mosaiigiks.

"Sa ei raiska kunagi oma elu," hõikas mõni teine ​​osa minust sisse.

See fraas tundus teistsugune. Mu südamelöögid rahunesid, hingamine süvenes, keha lõdvestus ja ma tundsin vaikust. Ma teadsin, et see väide tundus minu jaoks tõepärasem kui esimene mõte „te raiskate oma elu”. Ma sain tunda erinevust oma kehas.

See väike, mitte nii vähene hetk oli värav enda ja oma elu sügavamale mõistmisele.

Hakkasin õppima, kuidas omandada tarkust mitte midagi teha. Ja avastasin, et hoolimata sellest, mida ma teen (või ei tee), olen ikkagi mina. Mul on hing, huumorimeel, võime sügavalt tunda, palvetada, visualiseerida ja mõelda ning kujutleda ja unistada.

Need kõik eksisteerivad nii liikumise, väljenduse kui ka produktiivsuse režiimis või ilma selleta.

Kuidas oma väärtust meeles pidada

Hoolimata teadlikkusest, et meid on palju rohkem kui see, mida me toodeme, on seda lihtne unustada.

Siin on mõned meeldetuletused. Need on loodud aitama teil ühenduse luua sellega, kes te olete, sõltumata teie tootlikkusest.

Tehke nimekiri viiest oma lemmikinimesest

Kirjutage üles, mis neid armastab. Kirjeldage, kuidas tunnete end nende inimeste ümber käies.

Pange tähele, kuidas kõik need inimesed ei tee praegu isegi midagi - nad on lihtsalt olemas teie südames ja meeles. Pange tähele, kuidas nende lihtsalt olemine (või kord olemine) maailmas mõjutab teid.

Pange tähele, kuidas sinaka sellel võib olla mõju teistele.

Kirjutage endale luba, et te ei saaks midagi teha 15 minutit, tund ega isegi päeva

Paluge oma sisemisel kriitikul koostada loetelu põhjustest, miks peaksite midagi tegema. Seejärel kutsuge oma sisemine tarkus üles kirjutama vastuseid kõigile neile põhjustele ja kirjutage armastavaid avaldusi, mis tuletavad teile meelde, kui väga hea on lihtsalt ole.

Võtke ära luba midagi mitte midagi teha ja hoia see endaga kaasas, kui on aeg see lunastada.

Vaadake ennast läbi armastatud lemmiklooma või lapse, kes teid armastab

Kujutage ette, kuidas nad tulevad tuppa, kus te istute. Pange tähele, kuidas see laps tahaks käed teile ümber visata või kuidas see lemmikloom tahaks teid kaisutada.

Pange tähele, kuidas teid tahetakse tänu sellele, kes olete - mitte sellega, mille olete saavutanud.

Istuge mõnda aega puu lähedal (või vaadake puu aknast välja või vaadake isegi videot puust kuskil metsas)

Tunnistage puu tempot. Pange tähele, mida vähe "teeb" sellel hetkel aset leiab. Pange tähele, kuidas puu lihtsalt eksisteerib.

Pange tähele, kui tunnete selles kogemuses teile sügavamat sõnumit. Kas sõnumil on sõnu? Kas sõnum on rohkem tunne? Kirjuta see üles.

Rääkige mõne lähedase sõbra või pereliikmega sellest, mida nad teie läheduses armastavad, hindavad või tunnevad rõõmu

Paluge neil rääkida omadustest, mida nad sinus näevad. Küsige neilt, kuidas nad tunnevad, kui nad on teiega. Küsi neilt, mida nad tunnevad, kui nad sinust lihtsalt mõtlevad.

Pange tähele, kuidas nende sõnades ilmneb see, kes te olete.

Kirjutage endale armastuskiri

Kirjeldage omadusi, mis teil on ilusad. Tänan ennast selle eest, kes te olete. Kirjutage kõik armastavad sõnad, mida peate kuulma.

See on jätkuv protsess

Tootlikkuse režiimist (olgu see siis planeerimata või planeerimata) aja eemaldamine aitab meil aeglustada ja muutuda teadlikumaks ja tahtlikumaks selles, kuidas me iseendaga suhestame.

Just avaruses olemist, võime avastada, kes me tegelikult oleme, kas saavutustega või ilma.

Kui me veedame aega selle teadlikkusega istudes, pärineb meie tegemine, püüdlemine, loomine ja tootmine armastuse, kire ja naudingu kohast, mitte vajadusest tõestada oma väärtust.

Tahaksin öelda, et kogu ülejäänud elu olen elanud lummusest ja praeguse hetke teadlikkusest, mis tekkis, kui vaatasin sel päeval oma voodist aknast välja 5 aastat tagasi. Kuid reaalsus on see, et unustan selle kogu aeg.

Õpin pidevalt ja õpin pidevalt seda, et olen alati väärt, ükskõik mis see ka poleks.

Võib-olla olete ka teie - ja see on kõik korras. See võib võtta ülejäänud elu!

Vahepeal tuletagem endale ja üksteisele meelde: teie väärtust ei määra teie tootlikkus.

Olete sellest palju sügavam, suurem, säravam ja laienev.

Lauren Selfridge on Californias litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kes töötab võrgus nii kroonilisi haigusi põdevate inimestega kui ka paaridega. Ta korraldab intervjuu podcasti “Seda ma ei tellinud, “Keskendus krooniliste haiguste ja terviseprobleemidega täie südamega elamisele. Lauren on üle 5 aasta elanud taastuva ja remissiooniga hulgiskleroosiga ning kogenud oma rõõmsaid ja väljakutseid pakkuvaid hetki. Lisateavet Laureni töö kohta saate siinvõi järgi teda ja tema taskuhääling Instagramis.