Teie aju sees: teie iPhone

Sisu

• Ülevaade

Viga 503. Tõenäoliselt olete selle sõnumiga kokku puutunud, kui proovite pääseda oma lemmikveebisaidile. (See tähendab, et sait on liiklusest ülekoormatud või on remondi tõttu maas.), kuid veedate liiga palju aega oma nutitelefoniga ja uuringud näitavad, et teie aju võib kokku kukkuda.

Halli varjundid

Inimestel, kes veedavad palju aega meediaga mitme asjana, st vahetavad sageli rakenduste, veebisaitide ja muude tehnoloogiate vahel, on aju eesmises tsingulaarses ajukoores (ACC) vähem halli ainet kui mitte-multitegumtöötajatel. Ühendkuningriigi ja Singapuri uuring. Hall aine koosneb peamiselt ajurakkudest. Ja selle väiksemaid koguseid teie nuudli ACC-s on seostatud kognitiivsete ja emotsionaalsete kontrollihäiretega, nagu depressioon ja ärevus, ütleb uuringu kaasautor Kep Kee Loh, Duke-NUS Graduate Medical Schooli kognitiivne neuroteadlane.

Teised uuringud näitavad, et ülesannete vahel kiiresti hüppamine vähendab teie meele keskenduskeskuste aktiivsust, mis asuvad teie limbilises süsteemis. Kuna see osa nuudlist aitab reguleerida ka teie emotsioone ja teie keha stressihormoonide (nt kortisool) taset, on võimalik, et kui õpetate aju kiiresti ühelt ülesandelt teisele lülituma (selle asemel, et keskenduda ühele), võib see kahjustada aju võimet tulla toime tugevate emotsioonidega ja hormonaalsed reaktsioonid nendele emotsioonidele, soovitab Pennsylvania ülikooli uuringuid. Kõik need uuringud näitavad, et teie telefon pole tingimata probleem; kuid pidev ülesannete vahetamine on halb uudis.

Teie telefoni parandus

Sõltuvus on keeruline teema. Piiri tervisliku ja ebatervisliku käitumise vahel on sageli raske kindlaks teha. Kuid Baylori ülikooli ja Xavieri ülikooli teadlased uurisid meeste ja naiste nutitelefoniharjumusi, püüdes välja selgitada, kui suur osa kasutajatest avaldab sõltuvust tekitavaid jooni. Nad määratlesid need tunnused tugeva või vastupandamatu soovina oma telefonis aega veeta isegi siis, kui see segab teie tööd või ühiskondlikku elu või seab ohtu teie tervise (nt sõnumite saatmine sõidu ajal).

Tulemused: Uuringu autorid ütlevad, et naistel on sõltuvust tekitavate rakkude käitumine suurem kui meestel. Miks? Tavaliselt on daamid sotsiaalselt rohkem seotud kui poisid ning suhtlusvõrgustikega seotud rakendused kipuvad tekitama sõltuvust. Uuringud näitavad, et Pinterest, Instagram ja tekstsõnumite saatmise rakendused olid seotud mobiiltelefonisõltuvuse kõrgeima määraga.

Ajude äravool

Mida rohkem aega veebis veedate, seda rohkem on teie ajul raskusi teabe meeldejätmisega, näitavad Columbia ülikooli uuringud. Kui teate, et teie telefon või arvuti võib leida teie jaoks sõbra sünnikuupäeva või näitleja nime, näib, et teie aju võime neid teavet meeles pidada kannatab, väidavad uuringu autorid. See ei pruugi tunduda suur asi. (Internet on teil peaaegu alati käepärast, nii et keda see huvitab, eks?) Aga kui tegemist on suuremate dilemmade lahendamisega, ei saa Google aidata küsimustega, mis puudutavad teie suhteid või karjääriteekonda – teie ajul võib tekkida raskusi. koos vastustega, soovitab uuring.

Veel halbu uudiseid: on näidatud, et valgus, mida teie telefon kiirgab, häirib teie aju unerütme. Selle tulemusel võib enne magamaminekut heledat telefoni jõllitada, sest see võib teid keerutada, näitab Lõuna Metodisti Ülikooli aruanne. (SMU teadlased ütlevad, et telefoni heleduse vähendamine ja isa näolt hoidmine võib aidata.)

Kõik see on pehmelt öeldes kahetsusväärne. Kuid peaaegu kõik teie nutitelefoniga seotud ajuprobleemid sõltuvad sagedasest või sunniviisilisest kasutamisest. Me räägime kuus või kaheksa tundi päevas (või rohkem). Kui te pole oma telefoniga abielus, pole teil tõenäoliselt palju muret. Aga kui teil tekib ärevus või ebamugavustunne igal ajal, kui teie ja teie telefon on lahus, või jõuate refleksiivselt selle poole iga viie minuti tagant-isegi kui pole midagi, mille jaoks te seda tegelikult vajate-, siis see on märk sellest, et võiksite oma harjumust pehmendada.

Ülevaade