See on sinu aju... Treening

Sisu

• Ülevaade

Higistamine teeb enamat kui lihtsalt keha välispinna toniseerimine – see põhjustab ka rea ​​keemilisi reaktsioone, mis aitavad kõigega, alates teie tujust ja lõpetades mäluga. Ajus toimuva õppimine aitab teil seda oma huvides ära kasutada.

Targem aju. Treenides koormate oma keha süsteeme. See kerge stress käivitab ahelreaktsiooni kahjustuste parandamiseks, pannes teie aju genereerima uusi neuroneid, eriti hipokampuses – õppimise ja mälu eest vastutavas piirkonnas. Need tihedamad närviühendused toovad kaasa ajujõu mõõdetava suurenemise.

Noorem aju. Meie ajud hakkavad neuroneid kaotama umbes 30 -aastaselt ja aeroobsed treeningud on üks väheseid meetodeid, mis on tõestatud mitte ainult selle kaotuse peatamiseks, vaid ka uute närviühenduste loomiseks, muutes teie aju palju nooremaks. Ja see on kasulik olenemata vanusest, kuna uuringud näitavad, et treening aitas parandada eakate kognitiivset funktsiooni.

Õnnelikum aju. Möödunud aasta üks suurimaid lugusid räägib sellest, kuidas treening on kerge depressiooni ja ärevuse leevendamiseks sama tõhus kui ravimid. Ja raskematel juhtudel annab treeningu kasutamine koos antidepressantidega paremaid tulemusi kui ainult ravimid.

Tugevam aju. Endorfiinid, need maagilised kemikaalid, mida austatakse selle eest, et need põhjustavad kõike alates "jooksja tõusust" kuni lisatõukeni triatloni lõpus, pärsivad teie aju reageerimist valu- ja stressisignaalidele, muutes treeningu vähem valusaks ja lõbusamaks. Samuti aitavad need teie aju tulevikus stressile ja valule vastupidavamaks muutuda.

Kuidas siis on juhtunud, et kõigi nende suurepäraste eeliste juures vaid 15 protsenti ameeriklastest teatab, et treenib regulaarselt? Süüdistage meie aju viimast trikki: meie loomupärast vastumeelsust hilinenud rahulduse vastu. Endorfiinide käivitamiseks kulub 30 minutit ja nagu üks teadlane ütles: "Kuigi treening on teoreetiliselt atraktiivne, võib see tegelikkuses sageli olla üsna valus ja treeningu ebamugavustunne on tuntavam kohe kui kasu".

Kuid selle teadmine aitab teil instinkti vallutada. Esialgse valuga toimetuleku väljamõtlemine toob kasu sellest, et järgmisel suvel rannas hea välja näeb.

Ülevaade