Sa ütlesid meile: Melinda Melinda spordiblogist

Sisu

• Ülevaade

Nelja lapse, kahe koera, kahe merisea ja kassina abielus emana – lisaks kodus töötamisele kahe veel koolis mitte käiva lapse kõrval – tean ma kindlasti, mis tunne on olla hõivatud. Tean ka seda, kui lihtne on leida vabandusi, et mitte töötada. Tõde on see, et igaüks võib välja mõelda vabanduse või 12, miks ta lihtsalt ei leia aega treenimiseks. Seda öeldes on lahendus lihtne: peate varuma aega.

Mida see teie jaoks tähendab? See tähendab, et peate välja selgitama teie jaoks sobivaima kellaaja ja sellest kinni pidama. See võib tähendada ohvrite toomist, nagu näiteks iga päev 30 minutit varem tõusmine, lõunapausi ajal töötamine, pärast tööd treenimine või õhtune televiisori vaatamise aeg.

Üks suurimaid väärarusaamu vormi saamise kohta on see, et igapäevane treenimine võtab tunde. See pole lihtsalt tõsi. Parim nõuanne teistele hõivatud emadele ja isadele või neile, kes on hõivatud muude kohustustega, on planeerida oma treeninguaeg täpselt nii nagu arsti juurde või isegi duši alla. See võib tunduda rumal, kuid lihtsaim viis pühendumiseks on lisada oma ajakavasse treeninguteks ajaplokk ja lõpuks saab sellest harjumus. Kui soovite seda halvasti, leiate selle tegemiseks aega. Lühikese ajaplokkide jooksul saate teha palju treeninguid.Nende hulka kuuluvad ringtreeningud ja suure intensiivsusega intervalltreening. Sa ei pea jooksma 17 miili päevas (kui sa seda muidugi ei naudi).

Melinda Fitness Blogi sai alguse väga isiklikust kontost minu treeningutest pärast laste saamist; konkreetselt dokumenteerib see, kuidas ma kaotasin viimase raseduse ajal juurde võetud 50 naela. Neid algavaid treeninguid leiate ka täna saidilt, aga ka minu viimaseid. Viimase kolme aasta jooksul on see kasvanud suuremaks, kui ma kunagi ette kujutasin. Lisaks igapäevastele treeningutele jagan ka tervisliku toitumise näpunäiteid, oma armastuse ja vihkamise suhteid südamega, jõutreeningu tähtsust, tootesoovitusi ja palju muud.

Minu peamine eesmärk on aidata ja veenda teisi naisi, et nad suudavad oma unistuste keha üles ehitada - igas vanuses! Ainus inimene, kes sind takistab, oled sina. Unustage vabandused ja alustame!

Ülevaade