Tehke asjad valmis: realistlik juhend kodus lastega töötamiseks

Sisu

• 1. Plaan, plaan, plaan
• 2. Pea kinni ajakavast
• 3. Korraldage virtuaalsed esituskuupäevad
• 4. Kas ekraaniaeg on õige
• 5. Kasutage uinakuaega (ja muid magamisaegu) maksimaalselt
• 6. Jagage koormust oma partneriga
• 7. Häkkige oma koduseid kohustusi
• 8. Keskenduge positiivsele tugevdusele
• Võimalus kaasa võtta
• Vanemad tööl: rindetöötajad

Oli aeg, kui arvasin, et lastega kodus töötamine on WFH elu kättesaamatu ükssarv.

Kolme lapse emana vaatasin vanemaid, kes töötasid majas lastega kas aukartuse või halvakspanuga. Kuidas saaksid nad katkestuste, õdede-vendade vaidluste ja suupistetaotluste pideva tulvaga midagi teha?

Ma olin veendunud, et need supermammed ja isad teadsid mõnda saladust, mida ma ei tundnud, või mul olid palju enesekindlamad lapsed kui minu oma.

Ja siis ... juhtus COVID-19 ja kõik minu eelarvamused lastega kodus töötamise kohta pandi väga reaalsele (ja väga väljakutsuvale) proovile.

Ma tean, et ma pole üksi. Nendel päevadel, kui koolid ja päevahoid on kogu riigis tühistatud, on miljonid lapsevanemad sattunud täiskohaga karjääri ja täiskohaga lapsevanemate žongleerimise tandemina täiesti uude maailma.

Lastega kodus töötamine pole ideaalne, kuid kui see on hädavajalik, siis seal on viise, kuidas see hästi tööle panna.Rääkisin vanemate ja lastepsühholoogiga, kuidas oma tööd tehes lapsi juhtida - ja tegelikult asju ajada. Siin on nende peamised näpunäited.

1. Plaan, plaan, plaan

Elus on nii palju kordi, kui edasine planeerimine on parim tava - ja erand pole ka lastega kodus töötamine. Päevast (või nädalast) maksimaalse kasu saamiseks reklaamivad WFH-i vanemad tuleviku mõtlemise eeliseid.

Sageli on see seotud igapäevaste tegevuste kaardistamisega, eriti nende, mida teie laps saab teha, kui te keskendute tööle. Sõltuvalt teie laste vanusest võib see välja näha nagu värvimislehtede printimine ja algebra ülesande järjehoidjate lisamine.

"Broneerin lastele teatud ülesanded, mida nad õpetamise ajal teha saavad," ütleb kolme lapse ema Melissa A., kes õpetab muusikatunde kodust. "Nagu töölehed, vaikne lugemine ja iPadi õppemängud."

Mida rohkem kogemusi saate eelplaneerimisega, seda enam võite leida, et see muutub teiseks olemuseks. Minnes võiksite isegi pidada dokumenteeritud valikute loendit.

"Mul on kataloog tegevustest, mida nad saavad iseseisvalt teha, mis pakuvad mulle vähemalt 20 minutit iseseisvat tööaega. Mul on need korraldatud sellise töö järgi, nagu ma pean tegema, ja nende vanuse järgi, ”ütleb WFH ema Cindy J.

2. Pea kinni ajakavast

Kui on midagi, mida ma ikka ja jälle kuulsin neilt, kes töötamise ja lapsevanemaga edukalt hakkama saavad, on see, et ajakavad on läbirääkimatud. Päeva jagamine selgeks ajajupiks nii enda kui ka laste jaoks annab kõigile teada, mida oodata.

"Teie uksel on kirjaliku ajakava olemasolu oluline," kinnitab psühholoog ja laste vaimse tervise ekspert dr Roseann Capanna-Hodge. "Kui teie laps ei oska lugeda, pidage oma ajakavas pilte ja avage alati dialoog selle üle, milline teie päev välja näeb."

Ärge unustage ka oma lastega ootustest rääkida. "Kui teil on kiire kohtumine, kus teid ei saa segada, siis andke oma lapsele sellest eelnevalt teada," soovitab Capanna-Hodge. "Samuti on oluline mitte ainult anda neile ülevaade, vaid näidata neile ja loetleda asju, mida nad saavad teha. Näiteks "Jack, siin on viis parimat, mida saate teha, kui ema töötab." "

Graafikud võivad muidugi muutuda ja mõnikord langevad tööülesanded teie sülle lühikese etteteatamisajaga, nii et olge valmis kohandusi tegema. (Ja lõika endale lõdvaks!) "Kui te ei saa oma ajakava joondada, et saaksite teie ja teie laps mõlemad ideaalsel ajal oma tööd teha, siis ärge olge iseendaga kõva ja andke endast parim," ütleb Capanna-Hodge .

3. Korraldage virtuaalsed esituskuupäevad

Nii nagu täiskasvanud, vajavad ka lapsed sotsiaalset aega. Kuid kui olete kogu päeva kõnedega liimitud, võib olla keeruline oma väikese sotsiaalse liblika mängupäevadele transportida - ja veelgi karmim, kui teie kodus on teisi lapsi. (Rääkimata sellest, et pandeemia ajal võib olla vajalik füüsiline distantseerumine.)

Õnneks pole võrgu- ja telefonisuhtluse lihtsuse tõttu puudust viisidest, kuidas lapsed saavad kodust üksteisega suhelda. Kooliealiste laste jaoks, kes saavad seadet enesekindlalt kasutada, proovige kavandada sõbraga püsiv virtuaalne mängupäev või kasvõi iganädalane vestlus sugulasega, keda nad eriti tihti ei näe.

Virtuaalsed mängukuupäevad on WFH vanematele kasulikud: need ei paku mitte ainult teie lapsele sotsiaalset suhtlemist, vaid hoiavad neid ka hõivatud, et saaksite keskenduda tööülesannetele.

4. Kas ekraaniaeg on õige

Te ei ole üksi, kui olete tänanud oma õnnetähti Netflixi lastesaadete õnnistuse eest. Kuid kuigi ekraanid hoiavad laste tähelepanu köitmas, teame ilmselt kõik, et pole hea loota neile kui lapsehoidjale.

Niisiis, kuidas saate kodus töötava vanemana ekraaniaega? Ekspertide sõnul on see seotud piiridega.

"Töötavate vanemate jaoks peavad nad oma asjad korda ajama ja oma lapse poputamine tehnoloogia ette võib tunduda lihtne lahendus, kuid pikemas perspektiivis toob see kaasa palju argumente lõdva piiride üle," ütleb Capanna-Hodge. "Selgete juhiste kehtestamine selle kohta, kui palju aega teie laps oma seadmes saab veeta, on nii vanema kui ka lapse jaoks väga oluline."

Lisage oma lapse jaoks loodud päevakavasse ekraaniaeg ja kui määratud aken on möödas, proovige olla kindel, et seadmed lülitatakse välja.

Nagu öeldud, on olukordi - olgu selleks ülemaailmne pandeemia või lihtsalt nõudlikum tööpäev - kui teie lapsed võivad saada tavapärasest ekraaniajast rohkem. Andke endale armu ja ärge tundke end liiga süüdi ega stressis, kui peate praegusel ajal reegleid leevendama.

5. Kasutage uinakuaega (ja muid magamisaegu) maksimaalselt

Ah, magus uinakuaeg, kuidas me sind armastame! (Ja me ei mõtle oma oma uinakuaeg - ehkki ka see on tore.) Nagu paljud vanemad teavad, pakuvad nooremate laste igapäevased uinakud suurepärast rahu ja vaikuse akent, kus tööd teha.

Niipalju kui võimalik, on tark kavandada vaikust või keskendumist nõudvaid ülesandeid, kui teate (peaaegu) kindlalt, et taustal ei hakka nutma ega lärmama.

Kui lapsed on uinakuaegadest üle kasvanud, kaaluge mõne ülesande vahetamist muudele vaiksetele tundidele, näiteks vara hommikul või pärast seda, kui nad on ööseks magama läinud. "Loovutan meeleldi öösel vaba aega, et saaksime kõik päeval oma mõistust säilitada," ütleb WFH ema Jessica K.

Isegi vanemad lapsed saavad igapäevast vaikset aega harjutada. Lisage see päeva ajakavasse - öelge pärast lõunat -, et see tunneks end pigem harjumusena ja vähem ebamugavustena aktiivsetele lastele. "Me puhkame / loeme aega esmaspäevast reedeni," ütleb viie lapse ema Monica D. "See on täiesti vaikne ja hea hingele!"

6. Jagage koormust oma partneriga

"Kui teil on üks, siis teie partner vajadustele aidata, punkt, "ütleb kahe lapse ema Melissa P. Kui see on üldse võimalik, on WFH-ga koos lastega edu saavutamiseks teie lapse teise vanema tugi.

See aitab alati seada selged ootused sellele, kes mida lapsehoiuvõrrandis teeb, nii et valige oma partneri või kaasvanemaga ajakava eripära määramiseks stressivaba aeg - ja siis pidage neist kinni.

Kui teil pole partnerit, proovige leida võimalusi oma suguharust abi küsimiseks. Isegi pandeemia ajal sotsiaalsel distantseerumisel meeldiks paljudele sõpradele ja naabritele võimalus oma einest maha jätta või pesu laadida - öelge lihtsalt see sõna.

7. Häkkige oma koduseid kohustusi

Kui teie ja kiddod olete kodus, kõik võib teil tekkida täiendava toiduvalmistamise ja koristamise väljakutse. Lõppude lõpuks on teie elutuba nende mängutuba, teie tagahoovis on nende mänguväljak ja köök nende kohvik. (Lisaks võite leida, et sööte kodus lihtsalt rohkem söögikordi, kui väiksed on kodus - tervisele kasulik, köögipuhtusele kahjulik.)

Kui kodused kohustused ähvardavad teid üle jõu käia, on aeg neid lihtsustada - või isegi mõned tellida. Kui eelarve seda võimaldab, kaaluge koristusabi kaasamist või juhusliku söögikorra planeerimist.

Alternatiivina võib elupäästjaks olla söögivalmistamine ühel päeval nädalas või ajasäästlike köögiseadmete kasutamine. "Ma kasutan aeglast pliiti rohkem, nii et ma ei pea söögivalmistamiseks peatuma," ütleb kahe Emma N ema.

Ärge kartke määrata tööpäevadel oma lastele eakohaseid toiduvalmistamise ja koristamise ülesandeid. E-posti pakkimise ajal võivad nad hakata köögivilju hakkima õhtusöögiks või korjama mänguasju. Boonus? Kui majapidamistöid tehakse nädala jooksul, võib teil kõigil nädalavahetustel rohkem aega lõõgastuda.

8. Keskenduge positiivsele tugevdusele

WFH vanemaelu on andmine ja võtmine. Oma rütmi leidmine võib kindlasti aega võtta. Aga mida teete siis, kui teie lapsed lihtsalt ei suuda teie seatud piire austada? (Ainult nii palju kordi võite seista, et oluline kõne katkestatakse valju nõudega pühitud põhja järele.)

On OK pakkuda sisukaid tagajärgi lastele, kes ületavad korduvalt teie töö piire. Sellegipoolest on igas vanuses lastega kõige parem keskenduda positiivsele tugevdusele.

„Lapsi ei tohiks karistada selle eest, et olete oma töögraafiku ümber piirid ületanud. Selle asemel tuleks neid premeerida, kui nad teevad head tööd, kui nad sobivad, ”ütleb Capanna-Hodge. "Kui me tugevdame soovitud käitumist, sealhulgas siis, kui nad suhtuvad kodupiirkondadest lugupidavalt, õpivad ja kordavad nad soovitud käitumist tõenäolisemalt."

Sageli on kasulik mõelda ka miks - miks laps tegutseb? Kui tunnete kaasa nende põhivajadusele ja mõistate laiemat probleemi, muutub lahenduse pakkumine ja positiivse tugevduse kasutamine pisut lihtsamaks.

Võimalus kaasa võtta

Kui kodus töötamine muutub tavalisemaks - kas siis COVID-19 või muude asjaolude tõttu -, töötab ka teie lastega samas ruumis. Kuigi see ei pruugi olla lihtne, muutub see aja möödudes paremini hallatavaks.

Õigete strateegiate rakendamine aitab teil päeva jooksul läbi viia natuke suurema tootlikkusega. (Kuid pidage meeles, et teie tootlikkus ei määra teie väärtust.)

Ja pidage meeles, et WFH vanema omamine võib olla ka lastele keeruline. Nii et kui tööaeg on läbi, tehke kõik endast olenev, et neile palju armastust ja tähelepanu osutada.

Vanemad tööl: rindetöötajad