See naine sööb 3000 kalorit päevas ja on oma elu parimas vormis

Sisu

• Ülevaade

Kalorid pälvivad kaalulangetuskultuuris kogu tähelepanu. Oleme programmeeritud kontrollima iga toidu toitumisalast märgistust, et näha välja kalorisisaldus. Tõde on aga see, et kalorite lugemine ei pruugi olla kaalukaotuse võti ja fitnessi mõjutaja Lucy Mains on siin just seda tõestama.

Kahel kõrvuti fotol endast Instagramis jagas Mains, kuidas ta sai kõige tervislikumaks ja tugevamaks, kui ta kunagi on olnud-süües vähemalt 3000 kalorit päevas. "Kui minna vasakult fotolt, süües vaevalt midagi päevas ja mitte vaimselt kõige paremal kohal paremal oleval fotol, praegu vaimselt parimas kohas ja süües 3000 kalorit päevas," kirjutas ta. pilte.

"Pean ütlema, et see teeb mind enda üle uhkeks. Olen kõvasti tööd teinud, et jõuda sinna, kus ma praegu olen, ja töötan endiselt kõvasti selle nimel, et jõuda sinna, kus ma tahan olla," jätkas ta.

Mains tunnistab, et tal ei olnud toiduga alati tervislikke suhteid. Tegelikult oli aeg, mil ta ütles, et sööb vaevalt 1000 kalorit päevas, püüdes välja näha "õhuke" ja "kõhn". Ta keskendus ka lihtsalt kardiotreeningule ja kehakaalu treeningutele. Nüüd on tal aga toiduga palju tervislikum suhe välja kujunenud ja ta teeb viis-kuus korda nädalas tõstukeid, sest just seda naudib ta kõige rohkem. (P.S. Mitte, et me seda teile ütlema peaksime, kuid raskuste tõstmine ei muuda teid vähem naiselikuks.)

"[Olen] võtnud iga päeva sellisena, nagu see on, naudin seda protsessi ja koolitan ennast pidevalt, olenemata sellest, kui palju halbu päevi mul teel on," kirjutas ta. "Minu suhe toiduga on aastatega nii palju paremaks läinud ja mul on nii hea meel! Peame mõistma, et toit on meie sõber ja see on meie kütus. Kas ei saa ilma kütuseta autoga hakkama? Mõelge, et oleme auto ja kütus on meie toit!"

Toitevõrgu analoogia on õige. Oluline on meeles pidada, et see, et toit on kaloririkkam, ei tähenda tingimata, et see on ebatervislik. (Võtke näiteks tervislikke rasvu.) "Kuigi kalorid on kindlasti olulised, ei ole need toiduainete valimisel ainus oluline element," ütles Natalie Rizzo, R.D., varem meile ajakirjas "Põhjus, miks peate kalorite lugemise lõpetama".

"Kõrge kalorsusega rämpstoitude asendamine toitainerikkamate tervete toitudega võib aidata teil kaalust alla võtta," jätkas Rizzo. "Kuid olenemata sellest, kas te võtate kaalust alla või mitte, aitavad toitaineterikkad terved toidud kindlasti tervislikumaks saada. Pidage meeles, et mõnel juhul, näiteks kui jooksete maratoni või kannate last, on kaloreid absoluutselt asja. Kuid isegi sellistes tingimustes on teie toidus sisalduvad toitained sama olulised kui kalorid. "

Mains lõpetas oma postituse, tuletades inimestele meelde, kui tähtis on eesmärkide seadmine ja nendest kinnipidamine, olenemata sellest, kui kaua see aega võib võtta. "Ükskõik, kus te praegu oma treeningute teekonnal viibite, olgu selleks kuu või aasta pärast, jõuate sinna, kuhu soovite," kirjutas ta. "Lihtsalt olge järjekindel ja pidage sellest kinni. Me avastame end liiga kergesti alla andmas, kui asjad lähevad raskeks või me ei saa kohe seda, mida tahame. Sa jõuad selleni. Head asjad võtavad aega ja palun uskuge alati endasse." (Rääkides eesmärkidest, kas olete registreerunud meie 40-päevasele Crush-Your-Goals Challenge'ile, mida juhib hämmastav Jen Widerstrom? Kuuenädalane programm annab teile kõik tööriistad, mida vajate iga uue aasta nimekirjas oleva eesmärgi purustamiseks - olenemata sellest, mis see võib olla.)

Ülevaade