Miks peaksite kõndimisrühmaga liituma?

Sisu

• Ülevaade

Võite mõelda jalutamisrühmadele kui ajaviiteks, ütleme nii, et a erinev põlvkond. Kuid see ei tähenda, et nad peaksid kõik koos teie radarist välja jääma.

Kõndimisrühmad pakuvad inimestele laia valikut füüsilise ja vaimse tervise hüvesid kõik vanuses, ütleb uus meta-uuring Briti spordimeditsiini ajakiri. Uurijad analüüsisid 42 uuringut ja leidsid, et õues kõndivate rühmadega tegelenud uuringus osalejad nägid vererõhu, puhkeolekusageduse, keharasva, KMI protsendi ja kopsufunktsiooni olulist paranemist. Sotsiaalsed jalutajad olid ka oluliselt vähem depressioonis-mis on mõistlik, arvestades kõike, mida me teame treeningu eelistest vaimse tervise kohta. Lisaks näitavad varasemad uuringud, et veeremise aeglustamine võib tegelikult olla teie jaoks tervislikum kui jooksmine.

Ja hei, isegi kui saate oma igapäevase treeningdoosi tavapärasest suure intensiivsusega rutiinist, on midagi öelda rühmatoetuse kohta, mis on näidanud, et see aitab teil kaalulangetamise ja sobivuse eesmärkidest kinni pidada, pakkudes samal ajal terapeutiline element. (Loe selle kohta lähemalt siit: Kas treenida üksi või koos grupiga?)

Loo moraal? Haara paar sõpra (või leia enda lähedalt jalutusrühm selliste saitide kaudu nagu Meetup) ja räägi sellest välja kõndides!

Ülevaade