Miks teeb unepuudus meid nii vihaseks?

Sisu

• Ülevaade

Nagu keegi, kes vajab palju Et uni toimiks, võib üks nõme ööuni panna mind kergesti vastu lööma kõigile, kes järgmisel päeval mulle naljakalt otsa vaatavad. Kuigi ma eeldasin alati, et see on isiksuseviga, mis vajab töötoad, avaldati uued uuringud aastal The Journal of Neuroscience soovitab, et see ei pruugi siiski minu süü olla. Selgub, et unepuudus võib kahjustada teie võimet oma emotsioone kontrollida, põhjustades igapäevastele väljakutsetele ülereageerimist. (Kuigi hea uudis, hiljutised uuringud näitavad, et unepuudus ei ole midagi, mille pärast enamik ameeriklasi peaks muretsema.)

Uuringus avastasid Tel Avivi ülikooli teadlased, et hüper-emotsionaalsed reaktsioonid on seotud madalama REM-i (kiire silmaliigutuse) kogusega, mis on oluline mälu, õppimise ja vaimse jõudluse jaoks. Neil oli 18 vabatahtlikku meelde numbrikomplektid, olles sunnitud ignoreerima häirivaid pilte, mis olid ebameeldivad või neutraalsed. Iga inimene täitis meeldejätmise ülesande kahel erineval päeval: üks kord pärast normaalset seitse kuni üheksa tundi kestnud und ja uuesti pärast 24 tundi järjest ärkvelolekut. (Kõlab nagu mu halvim õudusunenägu.)

Kogu selle aja registreerisid teadlased ajutegevust, vaadeldes konkreetselt mandelkeha ja prefrontaalset ajukoort, aju osi, mis töötlevad emotsioone (aktiivsus amygdalas on suurem, kui kogeme selliseid emotsioone nagu viha, nauding, kurbus, hirm, ja seksuaalne erutus).

Teadlased leidsid, et kui inimesed olid hästi puhanud, reageeris nende mandelkeha ootuspäraselt negatiivsetele piltidele ja neutraalsed pildid neid ei mõjutanud. Need, kes olid unepuuduses, näitasid mandelkehas sarnaselt kõrget aktiivsust mõlema ebameeldiva suhtes ja neutraalsed fotod ja aktiivsus vähenes tundeid reguleerivas prefrontaalses ajukoores märkimisväärselt. (Psst: kas üks halb öö mõjutab teie treeningut?) Reaalses elus võib see ilmneda tavaliselt neutraalsete sündmuste kaudu-telefon heliseb, teie poiss-sõber küsib teid, Starbucksi rida ajab teid hulluks.

Põhimõtteliselt takistab unepuudus aju võimet täpselt eristada, mis nõuab emotsionaalset ja reageerimist ning mis mitte. (Šokeerivalt näitab teadus ka seda, et unepuudus võib tööviljakust tõsta.) Nii et teie parim valik on hoiduda igasugustest tormilistest tegudest või otsustest (telefoniga haukumine, poiss -sõbrale napsutamine, kohvikust välja tormamine) ja noh, maga selle peale. Teadus ütleb asju tõesti tahe näevad hommikul paremad välja-nii kaua, kui saate oma zzzi.

Kas teil on raskusi kaheksatunnise ilupuhkuse saavutamisega? Oleme teile tutvustanud neid teaduspõhiseid strateegiaid, et magada paremini.

Ülevaade