Sellel emal on sõnum inimestele, kes häbistavad teda trenni tegemise pärast

Sisu

• Ülevaade

Treenimiseks aja leidmine võib olla keeruline. Karjäär, perekondlikud kohustused, sotsiaalne ajakava ja paljud muud kohustused võivad kergesti takistada. Kuid keegi ei tea võitlust paremini kui hõivatud emad. Päikesetõusust päikeseloojanguni on emadel "vaba aeg" ebasoodsamas olukorras, nii et enda jaoks aja leidmine, rääkimata trennist, võib tunduda võimatu. Ise usina emana tean, et aktiivsena püsimiseks tehke kõik endast oleneva – isegi kui see tähendab väljahüppeid või kätekõverdusi igal pool ja millal iganes – on nii oluline.

Just sellepärast asutasin neli aastat tagasi veebitarbijate kogukonna Living Room Workout Club, mis on emade veebikogukond, kes soovivad oma treeninguteks aega leida või beebi kaalust alla võtta või lihtsalt end tervena tunda ja end oma nahas taas mugavalt tunda. Loon blogi, mitmete Facebooki gruppide ja virtuaalsete koosolekuruumide kaudu treeningvideoid ja voogedastan isegi mõnda treeningut otse, et saaksime koos üksteist toetada ja motiveerida. (Vaadake lisateavet selle kohta, miks võib veebipõhise tugirühmaga liitumine aidata teil lõpuks oma eesmärke saavutada.)

Ma teadsin, kui raske on emadel endale aega leida. Tol ajal olin värske ema, töötasin täiskohaga õpetajana ja ehitasin oma isiklikku koolitusäri. Viimane asi, mida ma teha tahtsin, oli veeta lisaaega jõusaalis ja rohkem aega oma lapsest pojast eemal olla. Ainus koht, kus ma seda teha sain, oli kodus oma elutoas, töötades uinaku ajal või kui ta mängis minu kõrval. Panin asja tööle.

Need samad tõhusad ja tõhusad treeningud, mille ma oma elutoas endale lõin, said Living Room Workout Clubi aluse. Emad üle kogu maailma hakkasid video voogesituse maagia kaudu minuga praktiliselt oma elutoast 15–20-minutilisteks higistamissessioonideks minuga ühinema. Hakkasime seda koos tööle panema.

Kiire edasi liikumine ja logistika on natuke muutunud. Mul on nüüd aktiivne 4-aastane poiss, me elame 35-meetrises reisitreileris ja ma käin koduõppel, kui me reisime täiskohaga mu kihlatu töö pärast. Ma pean kõik oma treeningud väljas tegema. Mu 6-ja 4-jalaline elutuba saabub külmadel või vihmastel päevadel, kuid muidu saan higistamise ära pargis, mänguväljakul või peaaegu igal pool.

Kui ma esimest korda oma mugavas privaatses elutoas ülemineku tegin, tundsin kummaliselt rohkem isoleeritud. Mänguväljakul asetaksin end teistest emmedest võimalikult kaugele. Tundsin end seal väljas töötades ebamugavalt ja mõtlesin, kas nad vaatavad mind.

Sain aru, et mu kõhklused tulenesid sellest, mida ma tajusin ühiskonna arvamusena avalikes kohtades treenivate naiste kohta. Mõtlesin tagasi ühele fotole, mida nägin veebis ringlemas: üks mees oli pildistanud ema, kes treenis oma poja jalgpallimängus, ja postitas selle sotsiaalmeediasse, öeldes: „Kas oleks vale, kui ütleksin talle, et iga isa jalgpallis Field arvab, et ta seisab oma hüppenööriga kaks tundi ees ja ainult karjub, et ta tahab tähelepanu? Ja ma võin vaid ette kujutada, mida jalgpalliemad mõtlevad. "

Siis oli veel üks lugu emast, kes postitas video, kus ta sai Targeti vahekäikudest veidi trenni teha. Negatiivseid kommentaare tuli tuhandeid. "See on kõige naeruväärsem asi, mida ma kunagi näinud olen," ütles üks inimene. "Ärge pange mind pahaks, kui ronite vahekäikudel juustudoodleid näksides," kirjutas teine. Üks kommentaator nimetas teda "hulluks".

Kuigi jah, ei pruugi Targeti vahekäigud ega jalgpalliväljakud ideaalsed kohad treenimiseks, kuid see ei anna kellelegi õigust neid emasid naeruvääristada-see võib olla nende naiste ainus tõeline valik sel ajal. (Seotud: Fit Moms jagavad seostatavaid ja realistlikke viise, kuidas nad treeninguteks aega annavad)

Klaviatuuri taha ei peitu ainult vihkajad. Olen seda ka isiklikult kogenud. Ühel korral hüüdis üks naine mind, kui ma mänguväljakul ringi tegin: "Kas sa lõpetad! Sa paned meid kõiki halvasti nägema!"

Need negatiivsed kommentaarid hiilisid mulle pidevalt mänguväljakul pähe. Küsisin endalt: "Kas nad arvavad, et ma üritan ennast näidata?" "Kas nad arvavad, et ma olen hull?" "Kas nad arvavad, et olen isekas, kui kasutan tema mänguaega minu treening?"

Emadel on nii lihtne hakata laskuma lapsevanemaks olemise kahtlustespiraali ja sellesse, kuidas enesehooldus sellega sobib. Siis lisada stressi, mida teised inimesed sinust mõtlevad? Ema-süütunne võib olla halvav!

Aga teate mis? Keda huvitab, kes vaatab? Ja keda huvitab, mida nad arvavad? Olen otsustanud, et kogu negatiivne jutuajamine ei peata mind ja see ei tohiks takistada ka teid. Enda eest hoolitsemine on ülioluline ja sobivus on selles suur osa. Regulaarsel treenimisel on palju rohkem eeliseid kui lihtsalt tugeva tagumiku kasvatamine, kuigi see on armas boonus. (Vaata ka: 30-päevane tagumikuväljakutse) Tervislik kasu filtreerub peaaegu kõigisse teie elu aspektidesse. Te mitte ainult ei muutu tugevamaks ja teil on rohkem energiat, et oma lastega sammu pidada, vaid vähendate stressi, tõstate tuju ja suurendate tahtejõudu (köha ja kannatlikkust). Harjutus muudab teid paremaks, nii et saate olla parem ema.

Lõpptulemus on see, et negatiivsed hääled on alati valjemad. Nii paljudel inimestel on juurdunud vabandusi, miks nad ei suuda oma elus fitnessi tööle panna. Kui nad näevad, kuidas teised seal töötavad (jah, isegi mänguväljakul), on nende põlvehädade reaktsioonid selles, et nad leiavad sellest midagi valesti. Kuid ma tahan teile öelda, et ka positiivseid ja julgustavaid hääli kostab. Võite isegi vaikselt teisi inspireerida, tõestades, et leiate loomingulisi lahendusi enda ja oma tervise jaoks aja leidmiseks.

Ja pidage meeles, et kui seate tegevuse prioriteediks, kujundate oma lastele tervislikku käitumist. Sa õpetad neile, kuidas heaolu ja "mina" aega saab kasutada peaaegu igas olukorras. Ühel päeval, kui nad on hõivatud täiskasvanud, saavad nad teie näite põhjal teada, mida on vaja, et see kõik tehtud saaks.

Näete, enesehooldus pole midagi, mida peaksite tegema vaatamata lapsevanemana on see osa lapsevanemaks olemisest. Kui hakkate sellele nii mõtlema, on lihtne treeningut vahele jätta.

Kui lõpetan mänguväljakul ringi, ütleb poeg: "Võitja on emme!" ja annab mulle viie. Ja ma mäletan, et tema hääl on kõige olulisem. Mis siis, kui see muudab valgendajate rahvahulga halvaks? Nad on teretulnud minuga liituma.

Ülevaade