Mõnikord on enesehooldus isekas - ja see on OK

Sisu

• Uuesti määratleda, mida tegelikult tähendab olla isekas
• Niisiis, korrake pärast mind: ma ei löö ennast "isekaks"
• 1. Te vajate abi
• 2. Peate puhkama
• 3. Teil on vaja lihtsalt üksi aega
• 4. On aeg lõpetada suhe, töö või eluolukord
• 5. Andmine kaalub võtmine oluliselt üles
• 6. Läbipõlemise vältimiseks pärast tööd või isiklikus elus
• Hoolitse enda eest

Enesehooldus: me kuuleme seda nüüd kogu aeg - või täpsemalt öeldes näeme seda Instagramis nahahooldustoodete, kihisevate vannipommide, joogapooside, açai kausside ja muuna. Kuid enesehooldus on midagi enamat kui see, mida meie sotsiaalmeedia voogudes reklaamitakse.

Enesehooldus algas kui viis füüsiliselt enda eest hoolitseda. Seejärel arenes see teie emotsionaalse heaolu eest hoolitsemiseks ja veelgi enam naiste, värviliste inimeste ja marginaliseerunud kogukondade üldiseks tervenemiseks.

Miks me siis ikkagi tunneme, et enesehooldus on isekas?

Võib-olla olete just õhtusöögi ära öelnud, keeldunud kutsest, kus teie endine viibib, või isegi lihtsalt öelnud millelegi ei. See võib jätta teid veidi egoistlikuks või süüdi.

Pole tähtis, et olete emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatud või teie vaimne tervis kannatab. Võite voodis ärkvel olles mõelda, kuidas oleksite pidanud midagi muud tegema või olnud parem mingil muul viisil. Ei ütlemine tundub ebaõnnestumisena, nagu oleksite igapäevase eluga hakkama saamatu või varjatud.

Kuid kui viibimine aitab teil enda ja oma energia ning tervenemise tähtsuse järjekorda seada, kas olete tõesti egoist?

Uuesti määratleda, mida tegelikult tähendab olla isekas

Kui meelde tuleb sõna “isekas”, tekitab see alguses sageli negatiivseid varjundeid. Me arvame, et enesekeskne, ennast teeniv, ise kaasatud. Ja me peaksime vältima ainult "minu ja minu huvide" mõtlemist? Selle asemel proovida elada kogu inimkonna hüvanguks, sest andmist õpetatakse eelistamise asemel?

Ehkki see on määratletud nii, et see puudutab ainult teie enda isiklikku naudingut ja kasumit, samuti puudub teistega arvestamine, mõtleme omakasupüüdlikele aegadele, kui seame end lihtsalt esikohale.

Kuid me ei näe seda mustvalgelt. Näiteks öeldakse meile, et enne teiste aitamist lennuki hädaolukorras peame kõigepealt ise oma hapnikumaski reguleerima. Või veendumaks, et stseen on ohutu sinu jaoks enne kui keegi haiget saab. Keegi ei nimetaks meid nende juhiste järgimise pärast egoistideks.

Nagu kõik asjad, on ka spekter olemas. Mõnikord on õige olla "isekas". Ja see, et keegi defineerib teie tehtud tööd isekana (näiteks loobub oma parteist), ei tähenda, et peate selle määratlema tema tingimustel.

Niisiis, korrake pärast mind: ma ei löö ennast "isekaks"

Mõnikord pole "isekas" olemine halb asi. Mõnikord on isekas olla õige asi, mida teie tervise ja heaolu nimel teha. Need on ka ajad, kui enda eest hoolitsemine on vajalik.

Siin on mõned neist aegadest:

1. Te vajate abi

Kõik vajavad aeg-ajalt abi, kuid sageli väldime selle otsimist. Sõltumata sellest, kas me seda tunnustame või mitte, võib mõnikord abi küsimine tekitada end ebakompetentse, nõrga või abivajajana - isegi kui abi küsimata jätmine tähendab tarbetut stressi.

Kuid abi küsimine, kui seda vajate, on oluline. Kui tööprojekti stress jõuab sinuni, küsige abi töökaaslaselt või delegeerige ülesandeid. Kui vajate seltskonda, küsige sõbralt tuge. Kui vajate erapooletut välishäält, pöörduge teraapia poole.

2. Peate puhkama

Kui tunnete end väsinuna - pole vahet, kas see on emotsionaalselt, vaimselt või füüsiliselt - on aeg puhata. Mõnikord taandub see lihtsalt magama.

Piisava une puudumisel on mitmeid tagajärgi, sealhulgas keskendumisraskused, nõrgenenud immuunsüsteem ja mäluprobleemid. Liigse une vahele jätmine võib teie suhetele isegi negatiivset mõju avaldada. Kuid sageli tunneme, et peame jätkama. Mõnikord pole uni meie prioriteetide tipus.

Kuid tegelikult vajame puhkust. Kui olete hilja töötanud ja une vahele jätnud, on aeg leida tasakaal töö ja eraelu vahel. Ja järgmine kord, kui otsustate koju minna ja magada, selle asemel, et sõpradega jooke haarata, on see OK. Kui seda nimetatakse isekaks, on see selline, nagu soovite olla.

Puhkamine ei tähenda alati ka magamist. Sõltumata sellest, kas teie aju tunneb end tasakaalust väljas või on mõni teie tervislik seisund ägenemas, pidage seda haiguspäevaks ja võtke aeg maha. Ja ärge tundke kohustust pesu pesta, kuna olete kodus. Lugege voodis raamatut, vaadake etendusi või tehke uinak.

Kui tunnete end väsinuna, kurnatuna või tunnete valu, on aeg veidi puhata ja mitte end selles süüdi tunda. Puhkus on igat liiki taastumiseks hädavajalik.

3. Teil on vaja lihtsalt üksi aega

Mõni inimene ei pruugi seda saada, kui otsustate koju jäämise asemel koju jääda. Kui teil on seda teha, ärge tundke end egoistina, kui soovite üksi olla.

Me kõik vajame mõnikord üksi aega ja mõned inimesed vajavad rohkem kui teised. Sotsiaalne suhtlus võib olla mõne inimese jaoks kurnav. Pole häbi võtta aega iseenda jaoks.

Kui olete läinud vahetult, teie meeleolu on kõik endast väljas või peate oma suhted ümber hindama, võib nüüd olla hea aeg üksi aega planeerida.

Teil pole vaja oma kalendrit sotsiaalsete sündmustega täita, kui te seda ei soovi. Käige vannis, ühendage pistik pistikupesast lahti ja laske endale see "mina aeg", mida olete ihaldanud.

4. On aeg lõpetada suhe, töö või eluolukord

Kunagi pole lihtne lahku minna olulisest teisest, kolida uude linna või lõpetada töö. Kui tunnete end kellegagi suheldes halvasti või kardate temaga uuesti kohtuda, on aeg oma suhe ümber mõelda.

Jätame sageli sõprussuhetesse või suhetesse, sest kardame kellelegi haiget teha. Kuid kui tegemist on kahjulike suhetega, peate mõnikord ennast esikohale seadma.

See ei ole isemajandav, kui jätkate suhet - või tööd või midagi, eriti seda, mis on kuidagi kuritahtlik -, mis ei tee teid enam õnnelikuks. Kui miski mõjutab teie heaolu, võib olla aeg hüvasti jätta.

5. Andmine kaalub võtmine oluliselt üles

Kuigi see võib kõikuda, peaks igas suhtes olema andmise ja võtmise vaheline tasakaal. Kuid kui kaal kaalub nii, et kõik, mida teete, on andmine ja kõik, mida nad teevad, on ainult see, võib olla aeg midagi teha.

Andmise ja võtmise tasakaal on eriti oluline kellegagi koos elades. Kas leiate, et teete kõiki asju ja asju, kui jõuate töölt koju, kui nad koju tulevad ja jalad üles panevad? Nii pahameele kui väsimuse vältimiseks on oluline tasakaal.

Sõltuvalt olukorrast võite valida, kas rääkida nendega, teha laadimiseks väike paus või lõigata nad täielikult välja. Ei ole omakasupüüdlikkus seada enda vajadused teistele tähtsamaks, kui andmine põhjustab teile rohkem kahju.

6. Läbipõlemise vältimiseks pärast tööd või isiklikus elus

Kõik on vastuvõtlikud läbipõlemisele või töö kurnatusele. Teatud ametid võivad olla erakordselt kurnavad. Läbipõlemise korral võib see kahjustada nii teie töö- kui ka isiklikku elu.

Ühes uuringus viidatakse isegi sellele, et vaimse tervise spetsialistide jaoks võib enesehoolduse harjutamine olla eetiliselt hädavajalik.

Nii et kui kellaaeg saabub, siis tõepoolest. Lülitage oma töö märguanded välja, lükake oma e-post edasi ja tegelege sellega homme. Enamasti, olenemata sellest, saab õhtusöögi asemel homme sama hästi hakkama.

Ükskõik, mida teete, veenduge, et teil oleks aega end tööst lahutada. Selle töö ja eraelu tasakaalu loomine aitab teil vältida läbipõlemist ja tuua rohkem õnne isiklikule elule.

Hoolitse enda eest

Isekuse tunde vältimiseks ärge unustage ennast ja oma tervist. Isekus ei pea olema halb asi. Hea võib olla veidi isekas, et hoolitseda oma emotsionaalse, vaimse ja füüsilise heaolu eest.

Paljud inimesed, kes keskenduvad täielikult andmisele, andmisele, andmisele, on ülekoormatud, väsinud ja stressis. Ja krooniline stress on olnud mitmetele terviseriskidele, sealhulgas sellised haigused nagu diabeet, vähk ja vaimuhaigused.

Saate oma stressi vähendada, kui olete aeg-ajalt veidi egoistlik ja harjutate mõnda head enesehooldust.

• Proovige mõnda lõõgastavat joogapoosi.
• Harjutage tähelepanelikkust.
• Tule õue.
• Vanni võtma.
• Tehke mõni rahustav tee.
• Paremat und.
• Harrastage hobi, näiteks aiandus, meisterdamine või küpsetamine.

Mida iganes teete, pidage meeles, et hoolitsege iseenda eest. Ja ärge unustage, seda pole kunagi isekas teha.

Jamie Elmer on Lõuna-Californiast pärit koopiatoimetaja. Ta armastab sõnu ja vaimse tervise teadlikkust ning otsib alati võimalusi nende kahe ühendamiseks. Ta on ka innukas entusiast kolme P-le: kutsikad, padjad ja kartulid. Leidke ta Instagramist.