Olla väga tundlik inimene on teadusliku isiksuse omadus. Siin on, mida see tunneb.

Sisu

• 1. HSP-ks olemine mõjutas minu lapsepõlve
• 3 asja, mida HSP inimesed tahavad, et sa teaksid
  
• 2. HSP-ks olemine mõjutas minu suhteid
• 3. HSP-ks olemine mõjutas minu ülikooli elu
• Kuidas maailmas edu saavutada kui HSP
  

Kuidas ma maailmas (väga) tundliku olendina arenen.

Tervis ja heaolu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu.

Kogu elu on mind sügavalt mõjutanud eredad valgused, tugevad lõhnad, sügelevad riided ja valjud hääled. Vahel tundub, et suudan teise inimese tunded intuitiivselt üles leida, võttes tema kurbuse, viha või üksinduse üles enne, kui ta on sõna lausunud.

Lisaks valdavad sensoorsed kogemused, näiteks muusika kuulamine, mind mõnikord emotsioonidega. Muusikaliselt kallutatuna oskan ma meloodiaid kuulata kõrva järgi, aimates sageli, milline noot tuleb muusika tunde põhjal.

Kuna mul on intensiivsem reageerimine ümbritsevale, on mul raskusi mitme tööülesandega ja võin stressis olla, kui korraga toimub liiga palju.

Kuid lapsepõlves, selle asemel, et seda näeksin kunstilise või ainulaadsena, sildistati minu maneerid omapäraseks. Klassikaaslased kutsusid mind sageli “vihmameheks”, õpetajad aga süüdistasid mind selles, et ma tunnis tähelepanu ei pööranud.

Kummalise pardina maha kirjutatud keegi ei maininud, et ma olin kõige tõenäolisemalt "ülitundlik inimene" või HSP - keegi, kellel on tundlik närvisüsteem ja keda mõjutavad sügavalt nende keskkonna peensused.

HSP ei ole häire ega seisund, vaid pigem isiksuseomadus, mida nimetatakse ka sensoorse töötlemise tundlikkuseks (SPS). Minu üllatuseks pole ma üldse veider part. Dr Elaine Aron kinnitab, et 15–20 protsenti elanikkonnast on HSP-d.

Tagasi vaadates mõjutasid minu kogemused HSP-na sügavalt minu sõprussuhteid, romantilisi suhteid ja viisid mind isegi psühholoogiks. Siin on, kuidas HSP-ks olemine tegelikult on.

1. HSP-ks olemine mõjutas minu lapsepõlve

Minu esimesel lasteaiapäeval luges õpetaja läbi klassi reeglid: „Pange igal hommikul oma seljakott kubjasse. Austage oma klassikaaslasi. Ei mingit tülitsemist. ”

Pärast loendi lugemist ütles ta: "Ja lõpuks, kõige olulisem reegel: kui teil on küsimusi, tõstke käsi."

Vaatamata avatud kutsele esitasin vähe küsimusi. Enne käe tõstmist uurisin õpetaja näoilmet, püüdes välja selgitada, kas ta on väsinud, vihane või nördinud. Kui ta kergitas kulme, eeldasin, et ta on pettunud. Kui ta rääkis liiga kiiresti, arvasin, et ta on kannatamatu.

Enne küsimuse esitamist uurisin: "Kas see on okei, kui esitan küsimuse?" Alguses kohtas mu õpetaja minu nõrka käitumist empaatiaga: "Muidugi, see on okei," ütles ta.

Kuid peagi muutus tema kaastunne ärrituseks ja ta karjus: „Ma ütlesin teile, et teil pole vaja luba küsida. Kas te esimesel tunnipäeval tähelepanu ei pööranud? "

Häbi väärkäitumise eest ütles ta, et olen "vilets kuulaja", ja käskis mul "lõpetada kõrge hooldustöö".

Mänguväljakul nägin vaeva sõpradega. Istusin tihti üksi, sest uskusin, et kõik on minu peale vihased.

Eakaaslaste mõnitamine ja õpetajate ranged sõnad panid mind taanduma. Seetõttu oli mul vähe sõpru ja tundsin sageli, et ma ei kuulu. "Hoidke teelt kõrvale ja keegi ei häiri teid," sai minu mantraks.

3 asja, mida HSP inimesed tahavad, et sa teaksid

• Tunneme asju sügavalt, kuid võime oma emotsioone teiste eest varjata, sest oleme õppinud taanduma.
• Rühmaolukordades, näiteks töökoosolekutel või pidudel, võime tunduda ebamugavad, kuna stimuleerimist on liiga palju, näiteks valju häält. See ei tähenda, et me suhteid ei hindaks.
• Uute suhete, näiteks sõpruse või romantilise partnerluse loomisel võime otsida kindlustunnet, kuna oleme ülitundlikud kõigi tajutud tagasilükkamise märkide suhtes.

2. HSP-ks olemine mõjutas minu suhteid

Alati, kui mu sõbrad kedagi vaevavad, pöörduvad nad minu poole nõu küsima.

"Kas sa arvad, et nii ja naa tahan, et ma helistaksin, ja teda on raske saada?" küsis sõber. "Ma ei usu, et on raske mängida. Ole lihtsalt sina ise, ”vastasin. Ehkki mu sõbrad arvasid, et analüüsisin igat sotsiaalset olukorda üle, hakkasid nad minu arusaama hindama.

Emotsionaalsete nõuannete pidevast väljahakkamisest ja teistele meeldimisest sai aga muster, mida oli raske murda. Hirmust, et mind märgatakse, sisestasin ennast teiste inimeste jutustustesse, kasutades oma tundlikku olemust empaatia ja kaastunde avaldamiseks.

Kui klassikaaslased ja sõbrad jooksid minu juurde tuge otsima, ei teadnud nad minust midagi vaevalt ja ma tundsin end nähtamatuna.

Selleks ajaks, kui mu keskkooli vanem aasta ringi veeres, oli mul esimene poiss-sõber. Sõitsin talle pähkleid.

Uurisin pidevalt tema käitumist ja ütlesin talle, et peame seda tegema töö meie suhte kohta. Ma soovitasin isegi teha Myers-Briggsi isiksustesti, et näha, kas me sobime kokku või mitte.

"Ma arvan, et sa oled ekstravert ja ma olen introvertne!" Kuulutasin. Ta ei olnud minu hüpoteesist nalja saanud ja läks minust lahku.

3. HSP-ks olemine mõjutas minu ülikooli elu

“Väga tundlikke inimesi mõjutab sageli tugev müra. Pärast suurt stimulatsiooni saavad nad vajada puhkust. Teiste tunded mõjutavad ülitundlikke inimesi sügavalt ja nad usuvad sageli, et nad suudavad teise inimese emotsioone intuitiivselt mõista. "

1997. aastal kirjeldas mu kolledži professor psühholoogiatunnis isiksusetüüpi, kellest ma polnud varem kuulnud, ülitundlikku inimest.

Kui ta loetles HSP-de tüüpilisi omadusi, tundsin, et ta loeb mu mõtteid.

Minu professori sõnul lõi psühholoog dr Elaine Aron mõiste HSP 1996. aastal. Oma uurimistööde abil kirjutas Aron raamatu "Väga tundlik inimene: kuidas areneda, kui maailm teid valdab." Raamatus kirjeldab ta HSP-de tüüpilisi isiksuseomadusi ja seda, kuidas maailmas tundliku olendina areneda.

Minu professor ütles, et HSP-d on sageli intuitiivsed ja kergesti üle stimuleeritud. Ta tõi kiiresti välja, et Aron ei näe, et HSP-del oleks isiksuse vigu või sündroom, vaid pigem tunnuste kogum, mis tuleneb tundliku süsteemi omamisest.

See loeng muutis minu elu kulgu.

Huvitatud sellest, kuidas tundlikkus kujundab meie isiksust ja suhtlemist teistega, läksin kraadiõppekooli ja sain psühholoogiks.

Kuidas maailmas edu saavutada kui HSP

• Õppige, kuidas oma emotsioone ära tunda. Pidage meeles, et ängistavad tunded, nagu ärevus, kurbus ja ülekoormatud tunne, on ajutised.
• Maandage stressi, harjutades regulaarselt, magades hästi ja usaldades usaldusväärsete sõprade või terapeudi ees oma raskusi.
• Andke sõpradele, töökaaslastele ja pereliikmetele teada, et teid stimuleeritakse valjuhääldis liiga palju. Ja andke neile teada, kuidas saate sellistes olukordades toime tulla: "Mind valdavad eredad tuled, kui ma astun mõneks minutiks õue, ärge muretsege."
• Alustage enesekaastundlikkust, suunates enesekriitika asemel lahkust ja tänu iseendale.

Long Beachi California osariigi ülikooli psühholoogia ja inimarengu professor Marwa Azab juhib HSP-teemalises TED-kõnes tähelepanu sellele, et mitmed teaduslikud uuringud on kinnitanud ülitundlikke jooni.

Ehkki HSP kohta on vaja rohkem uuringuid, selle mitmekülgset viisi, kuidas see inimestes end näitab, ja seda, kuidas me suudame uber-tundlikena toime tulla, on minu jaoks olnud kasulik lihtsalt teadmine, et see omadus on olemas ja et ma pole üksi.

Nüüd võtan oma tundlikkuse kingitusena omaks ja hoolitsen enda eest, vältides valjuid pidusid, õudseid filme ja häirivaid uudiseid.

Samuti olen õppinud asju mitte isiklikult võtma ja oskan millegi lahti laskmise väärtusi ära tunda.

Juli Fraga on litsentseeritud psühholoog, kes asub Californias San Franciscos. Ta lõpetas Põhja-Colorado ülikoolis PsyD ja osales UC Berkeley doktorantuuris. Kirglik naiste tervise pärast, läheneb ta kõigile oma seanssidele soojuse, aususe ja kaastundega. Vaadake, mida ta teeb Twitter.