Mis on östrogeeni domineerimine ja kuidas saate oma hormoonid tasakaalustada?

Sisu

• Mis on östrogeeni domineerimine?
• Kuidas saavad naised östrogeeni domineerivaks?
• Üldised östrogeeni domineerimise sümptomid
• Östrogeeni domineerimise võimalikud tagajärjed tervisele
• Östrogeeni domineerimise testimine
• Östrogeeni domineerimise ravi
• Muutke oma dieeti
• Looge hormoonisõbralikum keskkond
• Kaaluge toidulisandite võtmist
• Ülevaade

Hiljutine uuring näitab, et peaaegu pooled USA naistest on tegelenud hormonaalse tasakaalustamatusega ning naiste terviseeksperdid väidavad, et paljudes naistes esinevates tervise- ja heaoluga seotud probleemides võib süüdistada ühte konkreetset tasakaaluhäiret-östrogeeni domineerimist. . (Seotud: Kui palju östrogeeni võib teie kehakaalu ja tervisega segada)

Mis on östrogeeni domineerimine?

Lihtsamalt öeldes on östrogeeni domineerimine seisund, kus keha sisaldab progesterooniga võrreldes liiga palju östrogeeni. Mõlemad naissuguhormoonid mängivad olulist rolli naise menstruaaltsüklis ja üldises tervises ning töötavad harmoonias - kui nad säilitavad õige tasakaalu.

Funktsionaalse meditsiini grupi Revitalize asutaja MD, juhatuse sertifitseeritud ob-günekoloogi ja integreeriva meditsiini praktiku Tara Scotti sõnul ei pruugi suure hulga östrogeeni tootmine ilmtingimata probleem olla, kui te lagundate piisavalt ja toodate piisavalt progesterooni. tasakaalusta seda. Kuid kandke kaasas täiendavat östrogeeni ja see võib teie tervist ja heaolu mitmel viisil laastada.

Kuidas saavad naised östrogeeni domineerivaks?

Autori Taz Bhatia sõnul tekib östrogeeni domineerimine ühe (või mitme) kolme probleemi tagajärjel: keha toodab östrogeeni üle, puutub kokku meie keskkonnas leiduva liigse östrogeeniga või ei suuda östrogeeni korralikult lagundada. kohtaSuper naine Rx.

Tavaliselt tulenevad need östrogeeni talitlushäired ühest (või mitmest) kolmest tegurist: teie geneetika, keskkond ja toitumine. (Vaata ka: 5 viisi, kuidas teie toit võib teie hormoonidega segada)

"Geneetika võib mõjutada östrogeeni tootmist ja seda, kuidas teie keha vabaneb östrogeenist," ütleb dr Scott. "Tänapäeval on aga suurem probleem see, et meie keskkond ja toitumine sisaldavad nii palju östrogeeni ja östrogeenitaolisi ühendeid." Kõik, alates plastikust veepudelitest ja lõpetades mahepõllumajandusliku lihaga, võib sisaldada ühendeid, mis toimivad meie rakkudes nagu östrogeen.

Ja siis on veel üks tohutu elustiili tegur: stress. Stress suurendab meie hormooni kortisooli tootmist, mis aeglustab meie võimet östrogeenist vabaneda, ütleb dr Scott.

Kuna meie soolestik ja maks lagundavad mõlemad östrogeeni, võib halva soolestiku või maksa tervis - mis on sageli krõbeda dieedi tagajärg - aidata kaasa ka östrogeeni domineerimisele, lisab dr Bhatia.

Üldised östrogeeni domineerimise sümptomid

Ameerika Naturopaatiliste Arstide Akadeemia andmetel võivad tavalised östrogeeni domineerimise sümptomid hõlmata järgmist:

• Halvemad PMS -i sümptomid
• Halvemad menopausi sümptomid
• Peavalud
• Ärrituvus
• Väsimus
• Kaalutõus
• Madal libiido
• Tihedad rinnad
• Endometrioos
• Emaka fibroidid
• Viljakusprobleemid

Teine levinud sümptom östrogeeni domineerimisel: rasked perioodid, ütleb dr Scott.

Östrogeeni domineerimise võimalikud tagajärjed tervisele

Kuna östrogeeni domineerimine on keha põletikuline seisund, võib see kaasa aidata mitmetele kroonilistele terviseprobleemidele, sealhulgas ülekaalulisusele, kardiometaboolsetele haigustele ja pikaajalistele autoimmuunhaigustele, ütleb dr Bhatia.

Veel üks hirmutav potentsiaalne tervisemõju: suurenenud vähirisk. Tegelikult võib liigne östrogeen suurendada naiste riski haigestuda endomeetriumi (ehk emaka) vähki, munasarjavähki ja rinnavähki.

Östrogeeni domineerimise testimine

Kuna erinevatel naistel esineb östrogeeni domineerimist erinevatel põhjustel, ei ole olemas ühtki östrogeeni domineerimise testi, mis sobiks kõigile. Siiski saavad tervishoiutöötajad hormonaalse tasakaalustamatuse tuvastamiseks kasutada ühte (või mitut) kolmest erinevast testist.

Esiteks on olemas traditsiooniline östrogeeni vereanalüüs, mida arstid kasutavad sageli regulaarselt menstruatsiooniga naistel, kelle munarakud toodavad östrogeeni, mida nimetatakse östradiooliks.

Seejärel tehakse süljeproov, mida arstid kasutavad sageli, et hinnata, millist tüüpi östrogeeni naised toodavad pärast menopausi, mis võibikka veel progesterooniga tasakaalust välja, ütleb dr Scott.

Lõpuks on olemas kuivatatud uriini test, mis mõõdab östrogeeni metaboliite uriinis, selgitab dr Scott. See aitab arstidel tuvastada, kas kellelgi on östrogeeni domineerimine, kuna nende keha ei suuda östrogeenist korralikult vabaneda.

Östrogeeni domineerimise ravi

Nii et teil on östrogeeni domineerimine - mis nüüd? Paljude naiste jaoks aitavad toitumine ja elustiili muutmine nende hormoonide tasakaalu leidmisel palju kaasa ...

Muutke oma dieeti

Dr Scott soovitab valida mahepõllumajanduslikku toitu, eriti loomset päritolu tooteid ja "Dirty Dozen" (USA kõige kemikaalidega koormatud toodete nimekiri, mille avaldab igal aastal keskkonna töörühm).

Dr Bhatia ütleb, et suurendage oma kiudainete tarbimist, tervislikke rasvu, nagu oliiviõlis, ja ristõielisi köögivilju, nagu spargelkapsas, lehtkapsas ja lillkapsas, mis kõik sisaldavad östrogeeni detoksikatsiooni toetavaid ühendeid. (Lõbus fakt: oliiviõlis sisalduvad omega-9 rasvad aitavad teie kehal östrogeeni metaboliseerida, ütleb dr Bhatia.)

Looge hormoonisõbralikum keskkond

Sealt edasi võivad mõned elustiili muutused teie östrogeeni tasakaalustamisel palju aidata.

"Mõned minu patsiendid näevad suurt erinevust pärast seda, kui nad on oma elus osa plastikust lihtsalt kõrvaldanud," ütleb dr Scott. Vahetage pudeliveekarbid korduvkasutatava roostevabast terasest pudeli vastu, lülitage klaasist toidunõudesse ja jätke ühekordselt kasutatavad plastkõred vahele.

Siis on aeg töötada toas oleva elevandiga: stress. Dr Scott soovitab alustada une eelistamisest. (Riiklik Unefond soovitab seitse kuni üheksa tundi kvaliteetset zzzz'i öösel.) Lisaks sellele võivad enesehoolduspraktikad, nagu teadveloleku meditatsioon ja jooga, aidata teil lõõgastuda ja kortisooli taset alandada.

Kaaluge toidulisandite võtmist

Kui elustiili muutused üksi ei aita, soovitab dr Scott lisada teatud toidulisandeid, mis aitavad ravida östrogeeni domineerimist:

• DIM (või diindolüülmetaan), ristõielistes köögiviljades leiduv ühend, mis toetab meie keha võimet lagundada östrogeeni.
• B-vitamiinid ja magneesium, mis mõlemad toetavad östrogeeni töötlemist.

Ülevaade