Kaalulangetamise trikk, mida te ei kasuta

Sisu

• Ülevaade

Kes poleks kaotanud kaalu ainult selleks, et seda tagasi saada ja rohkemgi veel? Ja milline naine, olenemata vanusest, pole oma suuruse ja kujuga rahul olnud? Probleemsed söömiskäitumised ja kehakaalu rattasõit (või jojo-dieedid) on kaalulangetamisele keskenduvate dieediprogrammide tavalised pikaajalised lõpptulemused ning paljud eksperdid arvavad, et rattaga sõitmine on kahjulikum kui mitte kunagi kaalust alla võtta.

Sisenege Lynn Rossy, tervisepsühholoog Missouri ülikoolist, kes otsustas oma programmiga "Eat for Life" katkestada jõurattasõidu ahela. Rossy lõi 10-nädalase plaani, mis ühendab tähelepanelikkuse ja intuitiivse söömisoskuse, et luua positiivne suhe toidu ja kehaga. Traditsioonilised kaalulanguslahendused tuginevad välistele näpunäidetele, nagu ettenähtud dieedid, kalorite lugemine ja kaaluskaalad, samas kui "intuitiivne söömine" kasutab söömiskäitumise suunamiseks sisemisi näpunäiteid, sealhulgas nälga ja täiskõhutunnet. Mindfulness keskendub teadlikkusele, väärtuste selgitamisele ja eneseregulatsioonile. "Eat for Life julgustab inimesi rohkem tegelema oma sisemiste kehasignaalidega, mitte skaala numbritega," väidab Rossy.

Rossy hindas Eat for Life'i tõhusust ja avaldas tulemused ajakirjas American Journal of Health Promotion. Tema uuringus küsiti, kas intuitiivse söömise ja teadveloleku oskuste koolitus võiks aidata kaasa positiivsetele muutustele toiduvalikus ja kehapildis. Ta uuris töökohal 128 naist, kelle kaal oli vahemikus normaalne kuni haiguslikult rasvunud ja kes olid oma elu jooksul proovinud palju dieediprogramme. Muutuste näitamiseks mõõtis Rossy enne ja pärast tulemusi, kasutades testitud enesearuannete küsimustikke. Ta leidis, et võrreldes naistega, kes programmis ei osalenud, teatasid osalejad vähem probleemsetest söömiskäitumistest, nagu ülesöömine, paastumine ja puhastus.

Paljud tööandjad pakuvad oma töötajatele töökoha terviseprogramme, et edendada tervislikke eluviise ja vähendada ravikindlustuse kulusid; enamik tööandjaid pakub aga traditsioonilisi kaalulangetamisele suunatud sekkumisi, teadmata nende soovimatutest tagajärgedest. Uued lähenemisviisid, nagu Eat for Life, pakuvad tööandjatele ja kõigile, kes soovivad dieedi ja kaalutõusu tsüklit katkestada, elujõulise alternatiivi.

Mary Hartley, R.D., DietsInReview.com

Ülevaade