Kõik, mida Watsu teraapia kohta teada saada

Sisu

• Kuidas see töötab?
• Milleks seda kasutatakse?
• Mis on selle eelised?
• Valu vähenemine
• Vähendatud ärevus
• Suurenenud liigeste liikuvus
• Kas on mingeid kõrvaltoimeid?
• Mida hõlmab tüüpiline Watsu seanss?
• Kuidas leida Watsu praktikut
• Alumine rida

Watsu on veeteraapia vorm, mida nimetatakse ka vesiraviks. See hõlmab venitusi, massaaži ja nõelravi soojas vees.

Mõiste „watsu” tuleneb sõnadest „vesi” ja „shiatsu”. Shiatsu on Jaapani traditsioonilise massaaži tüüp, mis kasutab lõdvestuse edendamiseks nõelrõhku. Jaapani keeles tähendab shiatsu “sõrme survet”.

Watsu lõi massaažiterapeut Harold Dull 1980. aastal. Dull märkis, et tema klientide lihastel ja kudedel oli vees kergem lõõgastuda. Omakorda leidis ta, et shiatsu tehnikad on vees tehes tõhusamad.

Üldiselt kasutatakse Watsu-ravi mitmesuguste vaevuste põhjustatud valu ja ebamugavuste leevendamiseks. Idee on selles, et vee vastupanu leevendab füüsilist pinget ja soodustab lõõgastumist, mis toetab üldist tervist.

Kuidas see töötab?

Watsu teraapiat tehakse basseinis või mullivannis. Vesi kuumutatakse temperatuurini 95 ° F (35 ° C), mis on peaaegu sama temperatuur kui teie nahal.

Watsu ajal liigutab terapeut teie keha õrnalt vees. Seda nimetatakse passiivseks vesiraviks, sest teil pole vaja liigutusi aktiivselt sooritada.

Teie terapeut on teiega vees. Nad liigutavad teie keha konkreetsete liikumistega, mis võivad hõlmata järgmist:

• õrn väänamine
• kiikumine või häll
• venitades
• rõhupunktide masseerimine

Eesmärk on vabastada lihase ja sidekoe pinge. See on mõeldud ka tervisliku energiavoo ehk qi edendamiseks.

Watsu tehakse tavaliselt rahulikus keskkonnas, et lõõgastuda. Paljud Watsu terapeudid mängivad seansi ajal rahustavat muusikat.

Milleks seda kasutatakse?

Terapeutilise ravina kasutatakse Watsu valu ja pingete leevendamiseks. Inimesed kasutavad seda ka füüsilise liikumise ja liigeste liikuvuse parandamiseks.

See võib pakkuda leevendust inimestele, kellel on:

• lihaspinge
• alaselja valu
• krooniline valu
• fibromüalgia
• ebamugavustunne raseduse ajal
• traumajärgne stressihäire
• ärevus
• depressioon
• unehäired
• stressiga seotud seisundid
• neuroloogilised seisundid (nagu hulgiskleroos)
• seljaaju vigastus
• vigastuste rehabilitatsioon

Mis on selle eelised?

Kuigi Watsu on harjutatud alates 1980. aastast, pole seda põhjalikult uuritud. Praeguseks hõlmavad tõenduspõhised hüvitised järgmist:

Valu vähenemine

Uuringud on leidnud positiivse seose Watsu ja valu leevendamise vahel. Väikeses 2015. aasta uuringus kogesid üheksa tervet rasedat naist pärast Watsu-ravi madalamat valutaset. Teadlased seostasid seda veekümbluse terapeutilise toimega liigeste mõjust.

2013. aasta uuring leidis sarnaseid tulemusi. Pärast 15 Watsu seansi lõpetamist teatas 12 fibromüalgiaga inimestest vähem valu sümptomitest. 2019. aasta uuringus koges alaealiste artriidiga laste rühm ka pärast Watsu saamist vähem valu.

Seda võib seletada vee mõjuga valuretseptoritele, mida nimetatakse ka notsitseptoriteks. Vastavalt a-le vähendab vee rõhk ja viskoossus nende retseptorite stimulatsiooni, mis vähendab valu tajumist.

Samuti vähendab vee ujuvus lihaste gravitatsioonijõudu, soodustades lihaste lõdvestumist. Selle tulemuseks on madalam valu tase.

Vähendatud ärevus

Üldiselt suurendab valu ärevust. Valu juhtimisega võib Watsu siiski aidata ärevust leevendada.

Väikeses 2014. aasta haigusjuhus koges temporomandibulaarsete häiretega inimene pärast Watsu madalamat ärevustaset. Teadlased seostasid seda kasu Watsu kasuliku mõjuga valule.

Seos valu ja ärevuse vahel võib toimida ka vastupidises suunas. Teadlaste sõnul võivad ärevus ja stress halvendada valu tajumist, kuid lõõgastavad ravimeetodid, nagu Watsu, võivad aidata tajutavat valu parandada.

Varem mainitud 2015. aasta uuringu rasedad naised kogesid ka pärast Watsu lõpetamist meeleolu paranemist.

Lisaks sai naine 2018. aasta juhtumiraportis Watsu taastusravina pärast rasket mootorrattaõnnetust. Ta koges pärast teraapiat emotsionaalset vabanemist ja tundis end oma kehaga rahulikumalt.

Kuigi need leiud on julgustavad, on oluline märkida, et need uuringud on väga väikesed. Watsu ja ärevuse seose paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Suurenenud liigeste liikuvus

Nagu muud tüüpi veeteraapia, võib ka Watsu parandada liigese liikumisulatust.

Eespool mainitud 2019. aasta uuringus said 46 juveniilse artriidiga last kas tavapärast vesiravi või Watsu. Teadlased analüüsisid osalejate ühist liikumisulatust enne ja pärast teraapiat.

Nad ei leidnud statistiliselt olulisi erinevusi kahe ravi vahel, mis viitab sellele, et Watsul võib olla sarnane kasu traditsioonilisel vesiravil.

Kuid teadlased tunnistasid ka seda, et tavapärase hüdroteraapia aktiivsed liikumised ei pruugi olla alaealiste artriidi korral ideaalsed. Watsu passiivsus võib aga paremat leevendust pakkuda.

Kuigi on vaja veel uuringuid, et uurida, kuidas Watsu konkreetselt liigeste liikuvust aitab, on liigese liikumisulatuse parandamiseks soovitatav vesiravi üldiselt.

Kas on mingeid kõrvaltoimeid?

Watsul on mõned puudused. Passiivse teraapiavormina ei saa te ravi ajal oma keha aktiivselt liigutada. Peate olema nõus laskma terapeudil seda teie eest teha.

Samuti olete terapeudiga tihedas kontaktis. Mõne jaoks võib see tunduda ebamugav.

Samuti peaksite Watsu vältima, kui teil on:

• palavik
• kontrollimatu epilepsia
• tõsised südameprobleemid
• lahtised haavad
• nahainfektsioonid
• tõsised kuseteede probleemid
• soole pidamatus
• hingamisteede haigus
• allergia basseini kemikaalidele

Veeteraapia võib neid seisundeid halvendada või komplitseerida.

Teie terapeut peaks võtma ka täiendavaid ettevaatusabinõusid, kui teil on:

• osteoporoos
• selgroo probleemid
• tasakaalu probleemid

Kui olete rase, on mõistlik enne Watsu proovimist oma arstiga rääkida. Paljudele rasedatele meeldivad raskusi leevendavad aistingud, mis tekivad beebi kandmise ajal vees hõljumisel, kuid teie tervishoiuteenuse osutaja võib kinnitada, et olete hea seda tüüpi kandidaat.

Mida hõlmab tüüpiline Watsu seanss?

Teie Watsu seanss kohandatakse teie konkreetsele seisundile. See hõlmab massaaži, venitusi ja liigutusi, mis on mõeldud teie sümptomite leevendamiseks.

Kuigi Watsu seansid varieeruvad sõltuvalt konkreetsetest vajadustest, võite seansi ajal tavaliselt oodata järgmist:

1. Teie terapeut võib lasta teil kätel või jalgadel kanda ujuvaid seadmeid.
2. Sisestate vette ja hõljute selili. Pea tagaosa ja põlved toetuvad tavaliselt terapeudi käsivartele.
3. Teie terapeut pöörleb aeglaselt, liigutades teie keha suurtes ringides.
4. Teie terapeut vaheldumisi sirutab käsi ja tõmbab neid sisse, liigutades teid vees edasi-tagasi.
5. Teie terapeut sirutab käed ja jalad õrnate, korduvate mustritega. Samuti võivad nad painutada, tõsta või keerata teie keha erinevaid osi.
6. Nad võivad toetada teie pea õlale ja liigutada teid suurte ringidena.
7. Kogu seansi vältel masseerib teie terapeut teie kehale survet avaldavaid punkte.

Tavaliselt kestab üks seanss umbes tund.

Kuidas leida Watsu praktikut

Kui soovite proovida Watsut, on oluline töötada koos väljaõppinud ja litsentseeritud praktikuga. Võite pöörduda oma riigi terviseametisse, et kindlustada, et terapeut on praegu litsentseeritud.

Kui teil on valu või soovite abi konkreetse haigusseisundi korral, proovige leida terapeut, kellel on selle seisundi või valu tüübiga kogemusi.

Watsu terapeudi leidmiseks võite otsida:

• Watsu.com
• Massaažiraamat
• SpaFinder

Samuti võite võtta ühendust järgmiste asukohtadega ja küsida, kas nad pakuvad Watsu:

• kohalikud spaad
• tervisekeskused
• veeteraapia kliinikud

Alumine rida

Watsu teraapias liigutab terapeut teie keha õrnalt soojas vees. Samuti teevad nad shiatsu põhjal massaaži ja akupressiooni. Watsu passiivne ja rahustav olemus võib aidata vähendada valu ja ärevust.

Seda tüüpi ravi kohta pole palju uuritud. Kuid Watsu kasutatakse laialdaselt vigastuste taastamiseks ja selliste seisundite nagu fibromüalgia, hulgiskleroos ja ärevus juhtimiseks.

Enne Watsu proovimist kontrollige kõigepealt oma arsti, et see oleks teie jaoks ohutu.