Kõik, mida peate teadma veepeetuse kohta

Sisu

• Veepeetuse sümptomid
• Mis põhjustab veepeetust?
• Kas püsiv veepeetus võib põhjustada komplikatsioone?
• Seitse ravimit veepeetuseks
• 1. Järgige madala soolasisaldusega dieeti
• 2. Lisage kaaliumi- ja magneesiumirikkaid toite
• 3. Võtke vitamiin B-6 toidulisand
• 4. Söö oma valku
• 5. Hoidke oma jalgu kõrgemal
• 6. Kandke tihendussokke või sääriseid
• 7. Kui teie probleem püsib, pöörduge arsti poole
• Väljavaade
• Ärahoidmine
• Ära võtma

Mis on veepeetus?

Lennukilennud, hormoonide muutused ja liiga palju soola võivad kõik põhjustada keha liigse vee hoidmise. Teie keha koosneb peamiselt veest. Kui teie vedeliku tase pole tasakaalus, kipub teie keha selle vee küljes rippuma. Tavaliselt võib veepeetus põhjustada tavapärasest raskemat enesetunnet ja vähem krapsakust või aktiivsust. See võib põhjustada ka:

• puhitus
• tursed
• turse

Veepeetus on tavaline terviseprobleem ja see võib ilmneda igapäevaselt. Selle võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:

• dieet
• menstruaaltsükli
• geneetika

Saate aidata veepeetust leevendada, muutes elustiili.

Veepeetuse sümptomid

Veepeetuse sümptomiteks võivad olla:

• puhitus, eriti kõhupiirkonnas
• tursed jalad, jalad ja pahkluud
• kõhu, näo ja puusade tursed
• jäigad liigesed
• kaalu kõikumine
• naha süvendid, sarnased sellega, mida näete sõrmedel, kui olete pikka aega vannis või duši all olnud

Mis põhjustab veepeetust?

Veepeetust võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:

• lennukiga lendamine: Salongi rõhu muutused ja pikema aja jooksul istumine võivad põhjustada teie keha veest kinnihoidmist.
• liiga kaua seistes või istudes: Gravitatsioon hoiab verd teie alajäsemetes. Vere ringluse tagamiseks on oluline sageli tõusta ja liikuda. Kui teil on istuv töö, määrake püsti tõusmise ja ringi kõndimise aeg.
• menstruatsioonimuutused ja kõikuvad hormoonid
• liiga palju naatriumi söömine: Võite saada liiga palju naatriumi, kui kasutate palju lauasoola või tarbite töödeldud toite ja karastusjooke.
• ravimid: Mõnedel ravimitel on kõrvaltoimena veepeetus. Need sisaldavad:
  • keemiaravi
  • käsimüügis olevad valuvaigistid
  • vererõhuravimid
  • antidepressandid
• nõrk süda: Nõrk süda, mis ei suuda verd hästi pumbata, võib põhjustada keha veevarustuse.
• süvaveenitromboos (DVT): jalgade turse võib põhjustada DVT, mis on tromb veenis.
• rasedus: kehakaalu muutus raseduse ajal võib põhjustada jalgade vee pidamise, kui te ei liigu regulaarselt ringi.

Kas püsiv veepeetus võib põhjustada komplikatsioone?

Järjepidev veepeetus võib olla sellise tõsise seisundi sümptom nagu:

• süvaveenitromboos
• kopsuturse või vedeliku kogunemine kopsude sees
• fibroidid naistel

Kui teie keha ei taastu loomulikult oma tasakaalustatud seisundis, peaksite pöörduma arsti poole. Teie arst saab kindlaks teha, kas teil on vaja veepeetuse leevendamiseks mõnda järgmistest:

• diureetikumid
• spetsiaalsed toidulisandid
• rasestumisvastased tabletid

Seitse ravimit veepeetuseks

Vee kinnipidamise õiguskaitsevahendid hõlmavad järgmist:

1. Järgige madala soolasisaldusega dieeti

Proovige piirata naatriumi tarbimist kuni 2300 milligrammini päevas. See tähendab toidupoe perimeetri ostmist ja mitte töödeldud, pakendatud toidu söömist. Köögiviljade ja lahjade valkude maitsestamiseks proovige soola asemel lisada vürtse.

2. Lisage kaaliumi- ja magneesiumirikkaid toite

Need aitavad teie naatriumisisaldust tasakaalustada. Valikute hulka kuuluvad:

• banaanid
• avokaadod
• tomatid
• magusad kartulid
• lehtköögiviljad, näiteks spinat

3. Võtke vitamiin B-6 toidulisand

Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt aitas vitamiin B-6 oluliselt aidata menstruatsioonieelsete sümptomite korral, nagu veepeetus.

4. Söö oma valku

Valk meelitab vett ja hoiab teie keha tasakaalus. Spetsiaalne valk nimega albumiin hoiab vedelikku vereringes ja hoiab ära selle lekkimise ja turse tekitamise.

5. Hoidke oma jalgu kõrgemal

Jalgade tõstmine võib aidata vett alajäsemetest ülespoole ja eemale viia.

6. Kandke tihendussokke või sääriseid

Survesokid on muutumas üha populaarsemaks ja neid on lihtsam leida. Need on saadaval spordirõivaste kauplustes ja paljudel veebisaitidel. Kompressioonsokid on valmistatud tihedalt istuma. Esialgu võivad nad end isegi veidi ebamugavalt tunda. Kompressioonriiete eesmärk on pigistada jalgu ja vältida vedeliku kogunemist.

7. Kui teie probleem püsib, pöörduge arsti poole

Teie arst võib välja kirjutada diureetikumi, et teid rohkem urineerida.

Väljavaade

Kui teil on loomulikult vett, võite elada tervislikult. See on tavaline terviseprobleem. Selle kõrvaltoimed on tavaliselt veidi rohkem kui tunne, nagu oleksite veidi kaalus juurde võtnud ja teie riided sobivad tavalisest tihedamalt. Kui tunnete oma sümptomite pärast muret, pidage nõu oma arstiga.

Ärahoidmine

Parim on järgida tervislikku toitumist ja piirata kõrge naatriumisisaldusega toitu. Pidage päevikut selle kohta, mida teete ja sööte, kui tunnete, et teil on lisavett. See aitab teil põhjused täpselt välja selgitada. Seejärel saate veepeetuse vältimiseks sobivaid elustiili muuta.

Ära võtma

Veepeetus on tavaline terviseprobleem, mida võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas toitumine, menstruaaltsüklid ja geneetika. Veepeetuse leevendamiseks saate muuta mõnda elustiili. Kui teie veepeetus püsib, pidage nõu oma arstiga, kes võib ravimeid välja kirjutada.