Milliseid vitamiine saavad rasedad naised võtta

Sisu

• Vitamiinipreparaadid rasedatele
• Miks on vitamiinide võtmine ilma juhendamiseta ohtlik?
• Kas vitamiinide lisamine teeb paksuks?
• Vitamiinid aneemiaga rasedatele naistele
• Looduslik vitamiiniasendus

Raseduse ajal on oluline, et naised kasutaksid sel perioodil nii oma kui ka lapse tervise tagamiseks mõnda vitamiini- ja mineraalainelisandit, ennetades aneemia ja luukadude arengut, samuti lapse närvitoru defekte, aidates DNA moodustumine ja loote kasv.

Neid vitamiine tuleks võtta vastavalt sünnitusarsti või toitumisspetsialisti juhendamisele, kuna kogus sõltub sellistest teguritest nagu vanus ja selliste haiguste esinemine nagu aneemia ja kõik naised ei vaja seda tüüpi lisandeid, kuid arst võib näidata, et ennetamise vorm.

Vitamiinipreparaadid rasedatele

Mõnel rasedal võib esineda mõningate toitainete puudus, mis võib juhtuda nende vitamiinide või mineraalainete toidus tarbimise puudujäägi tõttu või seetõttu, et kehas olevast kogusest ei piisa loote ja tema keha kasvuks . Seega võib rase naine vajada toidulisandeid:

• Raud, kaltsium, tsink ja vask;
• Peamiselt vitamiinid C, D, B6, B12 ja foolhape;
• Rasvhapped;
• Omega 3.

Foolhappe lisamist soovitab arst või toitumisspetsialist kõige enam, kuna see vitamiin on oluline lapse arengus, vältides närvitoru kahjustusi ja kaasasündinud haigusi. Seega võib toitumisspetsialist soovitada dieeti, mis sisaldab rikkalikult foolhapet sisaldavaid toite, nagu näiteks spinat ja mustad oad ning vajadusel ka toidulisandeid. Siit saate teada, kuidas võtta foolhapet raseduse ajal.

Täiendatavate vitamiinide ja mineraalide tüüp ja kogus sõltub vereanalüüside tulemustest, mida rasedad peaksid raseduse ajal võtma, nende vanusest, oodatavate imikute arvust ning selliste haiguste esinemisest nagu diabeet ja osteoporoos. Mõned näited raseduse toidulisanditest on Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ja Materna.

Miks on vitamiinide võtmine ilma juhendamiseta ohtlik?

Vitamiinide võtmine ilma arsti või toitumisspetsialisti juhendamiseta on ohtlik, kuna toitainete liig võib põhjustada probleeme lapsele ja emale. Näiteks A-vitamiini liig võib põhjustada loote väärarenguid, samas kui C-vitamiini liig suurendab neerukivide tekke riski.

Seega on oluline, et toidulisandid toimuksid vastavalt arsti või toitumisspetsialisti soovitusele vastavalt naise eksamite tulemustele.

Vaadake, millal C-vitamiini ja E-toidulisandite kasutamist raseduse ajal ei soovitata.

Kas vitamiinide lisamine teeb paksuks?

Rasedatele mõeldud vitamiinipreparaadid ei nuumata, need toidavad ja täiendavad tervislikku toitumist, mida raseduse ajal tuleb järgida.

Juhul, kui kehakaal tõuseb rasedusperioodiks soovitud piiridest suuremaks, võib arst juhendada kehaliste harjutuste harjutamist ja väiksema rasvakontsentratsiooniga dieeti, kuid säilitada toitainete lisamine. Vaadake, mida raseduse ajal süüa.

Vaadake allolevast videost mõningaid näpunäiteid selle kohta, mida süüa, et raseduse ajal paksuks ei läheks:

Vitamiinid aneemiaga rasedatele naistele

Aneemiaga rasedate naiste puhul on punaste vereliblede raua transpordivõime suurendamiseks tavaliselt ette nähtud rauapreparaatide kasutamine.

Vere rauasisalduse vähenemist võib täheldada raseduse igas staadiumis, eriti kui rase naine on juba altid aneemiale ja seda tuleb ravida, et vältida enneaegsete sünnituste, raseduse katkemise või lapse kasvu vähenemise ohtu.

Aneemia raseduse ajal on tavaline, kuna keha peab tootma rohkem verd, mistõttu peaksid kõik rasedad naised olema raseduse ajal ettevaatlikud rauarikka dieedi tarbimisega.

Looduslik vitamiiniasendus

Kuigi vitamiinipreparaate kasutatakse raseduse ajal rohkem, kuna see on kiire vitamiiniallikas, on toiduga võimalik saada samu tulemusi. Rasedatele mõeldud mahlasid ja vitamiine saab valmistada A-, C-, E-, foolhappe ja rauarikaste puuviljade ja köögiviljadega. Rasedate naiste vitamiinid ja mahlad võivad hõlmata järgmist:

• Tsitrusviljad nagu apelsin, ananass ja acerola, kuna need sisaldavad rikkalikult C-vitamiini, mis suurendab raua imendumist soolestikus, kui seda võetakse koos lõuna- ja õhtusöögiga;
• Kollased köögiviljad ja apelsinid, nagu porgand ja kõrvits, kuna need sisaldavad palju A-vitamiini;
• Tumerohelised köögiviljad nagu kapsas ja kress, kuna need sisaldavad rikkalikult foolhapet, mis aitab võidelda aneemiaga ja arendada loote närvisüsteemi;
• Liha ja linnuliha, mis on aneemia vastu olulised rauaallikad.

Oluline on meeles pidada, et kaltsiumirikkaid toite, näiteks piima ja piimatooteid, ei tohiks võtta koos rauapreparaadi ega põhisöögikordadega, kuna need võivad kahjustada raua täielikku imendumist soolestikus.