Kas C-vitamiin ravib aknet?

Sisu

• C-vitamiin ja nahahooldus
• Kuidas mõjutab C-vitamiin aknet?
• Võib vähendada aknega seotud põletikku
• Võib parandada aknearmide välimust
• Võib vähendada hüperpigmentatsiooni
• Allikad ja sõnastused
• Toit ja toidulisandid
• Nahahooldustooted
• Alumine rida

Akne vulgaris, tuntud ka lihtsalt kui akne, on tavaline nahahaigus, mis võib põhjustada vistrikke ja rasust nahka. Põhja-Ameerikas tunneb sümptomeid kuni 50% noorukitest ja 15–30% täiskasvanutest ().

Paljud inimesed kasutavad akne leevendamiseks aktuaalseid kreeme, ravimeid, toite ja toidulisandeid. Tegelikult lisatakse C-vitamiini sageli paljudele nahahooldustoodetele, mis väidetavalt ravivad seda.

Siiski võite mõelda, kas C-vitamiin on sellel eesmärgil tõhus.

Selles artiklis selgitatakse, kas C-vitamiini kohalik manustamine ravib aknet.

C-vitamiin ja nahahooldus

Ametlikult askorbiinhappena tuntud C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis on tervisele, sealhulgas ka nahale, oluline. Teie keha seda ei tooda, seega peate selle saama dieedi kaudu ().

See vitamiin on ka tugev antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale, mis on ebastabiilsed ühendid, mis võivad aja jooksul teie keha rakke kahjustada, kui kehas on liiga kõrge tase (,).

Teie nahka mõjutavad vabad radikaalid, kuna see puutub kokku nii teie sise- kui ka väliskeskkonnaga. Muudest teguritest mõjutavad naha tervist toitumine, stress, suitsetamine, ultraviolettkiired (UV) ja saastatus (,,).

Teie naha epidermis - naha pealmine kiht, mis on inimese silmale nähtav - sisaldab suures koguses C-vitamiini. Sellel toitainel on võtmeroll uue naha kaitsmisel, paranemisel ja tootmisel ().

Kuna akne on väga põletikuline seisund, mida keskkonnastressorid võivad veelgi süvendada, võib C-vitamiin selle ravimisel rolli mängida.

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis toimib tugeva antioksüdandina, et kaitsta teie nahka ja teisi rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.

Kuidas mõjutab C-vitamiin aknet?

Akne on põletikuline nahahaigus, mis on põhjustatud pooride blokeerimisest. See viib punetuse, turse ja mõnikord mädavillideni, mis on põletikulised punnid, mis sisaldavad mäda ().

Lisaks puhangutele jätab akne paljudele inimestele põletikulised armid ja nahakahjustused. Uuringud näitavad siiski, et C-vitamiin võib ravida mitut neist seisunditest.

Pidage meeles, et kuigi rohkelt C-vitamiini sisaldavate toitude tarbimine võib aidata naha muid aspekte, ei seo ükski teadus toidu C-vitamiini akne taseme langusega. Sellest hoolimata näitavad piiratud uuringud, et C-vitamiini paiksest kasutamisest võib abi olla.

Võib vähendada aknega seotud põletikku

Vanus, geneetika ja hormoonid on akne riskifaktorid. Veelgi enam, tavalise nahabakteri teatud tüved Cutibacterium acnes (C. acnes) võib selle tingimuse käivitada (,).

Arvestades, et C-vitamiin on põletikuvastane, võib see paiksel kasutamisel aidata vähendada aknega seotud punetust ja turset. Seega võib see parandada aknekahjustuste välimust ().

12-nädalases uuringus, milles osales 50 inimest, koges 61% osalejatest, kes kasutasid 5% naatriumaskorbüülfosfaati (SAP) sisaldavat losjooni, aknevigastuste märkimisväärset paranemist võrreldes kontrollrühmaga ().

Väiksemas, 8-nädalases uuringus, milles osales 30 inimest, vähenesid 5% SAP-i kasutajad aknekahjustused 48,8%. Veelgi enam, neil, kes kasutasid SAP-i ja 2% retinooli - A-vitamiini derivaadi - kombinatsiooni, vähenes 63,1% ().

Kuigi need tulemused on lootustandvad, on vaja suuremaid ja kvaliteetsemaid uuringuid.

Võib parandada aknearmide välimust

Pärast akne puhkemist vajab teie nahk paranemiseks aega. Nõuetekohase paranemiseta võivad tekkida aknearmid.

Akne jäljed on tavaliselt seotud raske, tsüstilise aknega, kuid need võivad tuleneda ka kergetest juhtudest. Pealegi võib pikaajaline akne, geneetika ja füüsiline manipuleerimine, näiteks korjamine või pigistamine, suurendada armide tekkimise tõenäosust ().

Kolm peamist tüüpi aknearme on atroofsed, hüpertroofilised ja keloidaalsed.

Atroofilised armid põhjustavad nahakoe ja kollageeni kadu ning ilmnevad nahas väikeste sissetõmbena. Nii hüpertroofsed kui ka keloidsed armid tulenevad kollageeni ületootmisest ja tunduvad paksu, kõrgenenud armekudena ().

C-vitamiin ravib aknearme, suurendades naha struktuuri eest vastutava ja terve naha taastamiseks olulise valgu kollageeni sünteesi. Seetõttu võib see vitamiin kiirendada aknehaavade paranemist (,,).

Nelja nädala jooksul läbi viidud uuringus, milles osales 30 inimest, märgiti akne armide mõõdukat paranemist pärast mikronõela kasutamist - mis hõlmab väikeste nõelte veeretamist üle naha, et edendada tervenemist ja suurendada kollageeni tootmist - koos 15% -lise C-vitamiini lokaalse kreemiga kord nädalas (

Siiski pole teada, kas nende tulemuste eest vastutasid mikronõelad, C-vitamiin või mõlema kombinatsioon ().

Pealegi ei sobi C-vitamiin ja mikronõelad hüpertroofiliste ja keloidsete armide korral, kuna need tüübid tulenevad kollageeni ületootmisest ().

Kuigi ükski uuring ei seosta toidus sisalduvat C-vitamiini akne armistumise vähenemisega, suurendab see teie keha loomulikku kollageeni tootmist ja on siiski kasulik naha üldisele tervisele (,).

Võib vähendada hüperpigmentatsiooni

Hüperpigmentatsioon on naha tumenenud laikude tekkimine akne, UV-kiirte või muude vigastuste tagajärjel - kuigi tuleb märkida, et see seisund on kahjutu.

C-vitamiini nahale kandmine võib vähendada hüperpigmentatsiooni, häirides türosinaasi ensüümi, mis vastutab melaniini, loodusliku nahapigmendi (,,) tootmise eest.

Veelgi enam, C-vitamiin toimib heledana ja võib vähendada tumenenud laikude välimust muutmata naha loomulikku värvi (,,).

Mõnes inimuuringus, mis ühendab paikset C-vitamiini ionoforeesiga - nahale kantud elektrilise gradiendiga, leiti hüperpigmentatsiooni olulist vähenemist (,).

Kuigi see meetod on paljulubav, suurendab iontoforees C-vitamiini imendumist teie nahka, mis tähendab, et ainult C-vitamiini paiksel manustamisel ei pruugi saada samu tulemusi ().

Lisaks kasutatakse enamikus seotud uuringutes C-vitamiini koos teiste hüperpigmentatsioonivastaste koostisosadega, nagu alfa-hüdroksühapped, mistõttu on vitamiini spetsiifilise toime määramine keeruline. Üldiselt on vaja rohkem uurida ().

Kohalik C-vitamiin võib aidata vähendada aknearme, samuti aknega seotud põletikke ja hüperpigmentatsiooni. Siiski näitavad enamik uuringuid, et selle kombineerimine teiste raviviisidega annab parimaid tulemusi.

Allikad ja sõnastused

Kuigi paljud toidud ja toidulisandid sisaldavad C-vitamiini, pidage meeles, et selle vitamiiniga valmistatud nahahooldustooted aitavad tõenäoliselt aknega seotud seisundeid.

Ükski praegune uuring ei seosta toidu C-vitamiini akne või armide vähenemisega.

Toit ja toidulisandid

Paljudes puu- ja köögiviljades on palju C-vitamiini, näiteks paprikad, maasikad, tomatid, brokoli, lehtköögiviljad ja tsitrusviljad ().

Pealegi on C-vitamiini toidulisandid laialdaselt saadaval.

Sellisena rahuldab enamik arenenud riikide inimesi oma C-vitamiini vajadusi dieedi ja toidulisandite abil ().

Kuna C-vitamiin on vees lahustuv, viskab teie keha uriini kaudu kõik üleliigsed ära. Enne toidulisandi võtmist võiksite pöörduda tervishoiutöötaja poole ().

Nahahooldustooted

C-vitamiini kasutatakse paljudes nahahooldustoodetes, nagu seerumid, niisutajad ja kreemid.

Kuigi L-askorbiinhape on selle vitamiini kõige tugevam vorm, on see ka kõige vähem stabiilne ja nahahooldustoodetes väga kiiresti rääsunud. Ka kohalikud C-vitamiini seerumi võimendajad on populaarsed, kuid neil on ka lühike säilivusaeg (,).

Seetõttu kasutatakse paiksete toodete jaoks tavaliselt stabiilsemaid C-vitamiini derivaate. Kuid vähesed inimuuringud uurivad, kuidas need derivaadid aknet mõjutavad. Lisaks pole teada, kas need koostisosad annavad tulemusi, mis on sarnased L-askorbiinhappega (,).

Pidage meeles, et paljud C-vitamiini seerumid valmistatakse koos teiste antioksüdantidega, näiteks E-vitamiiniga, et suurendada stabiilsust ja pakkuda täiendavaid eeliseid ().

Parimate tulemuste saavutamiseks järgige tootja juhiseid ja visake kõik aegunud või värvi muutnud tooted minema.

Kui kasutate praegu mõnda paikset või suukaudset akneravimit, pidage enne C-vitamiini nahahooldustoodete lisamist oma rutiini nõu oma dermatoloogi või tervishoiutöötajaga.

Kuigi C-vitamiin on toidus ja toidulisandites laialt saadaval, toetavad teaduslikud tõendid ainult akne sümptomite vähendamiseks aktuaalsete toodete kasutamist.

Alumine rida

Akne on üks levinumaid nahahaigusi maailmas.

C-vitamiin, võimas antioksüdant, on tuntud naharakkude vabade radikaalide kahjustuste vastu võitlemisel ja võib aidata aknet ravida.

Kohalikud C-vitamiini tooted võivad parandada hüperpigmentatsiooni ja vähendada akne põhjustatud põletikku, kuid on vaja täiendavaid uuringuid.

Kuigi ükski teadlane ei seosta toidus sisalduvat C-vitamiini vähenenud aknega, on siiski oluline, et teie dieedis oleks piisavalt palju, et toetada kollageeni sünteesi, haavade paranemist ja üldist tervist.

Kui olete huvitatud C-vitamiini kasutamisest akne vastu, rääkige enne selle lisamist nahahoolduse rutiini dermatoloogi või tervishoiutöötajaga.