Mis on unetuse tüübid?

Sisu

• Ülevaade
• Erinevad unetuse tüübid
• Äge unetus
• Krooniline unetus
• Tekkinud unetus
• Hooldusunetus
• Lapsepõlve käitumishäire
• Unetuse riskid ja kõrvaltoimed
• Unetuse ravimine
• Unetuse diagnoosimine
• Millal pöörduda arsti poole?
• Ära võtma

Ülevaade

Unetus on tavaline unehäire, mis muudab teie magamise või magamise raskeks. See viib päevase unisuseni ja ärkamise ajal ei tunne end puhanud ega värskena.

Clevelandi kliiniku andmetel kogeb aeg-ajalt unetust umbes 50 protsenti täiskasvanutest. Iga kümnes inimene teatab, et tal on krooniline unetus.

Unetus võib mõjutada kõiki inimesi, kuid see on naistel ja vanematel täiskasvanutel oluliselt levinum. See võib kesta paar päeva, nädalat või jätkuda pikaajaliselt. Stress, menopaus ning teatud meditsiinilised ja vaimsed terviseseisundid on unetuse sagedased põhjused.

Erinevad unetuse tüübid

Unetust on paar erinevat tüüpi. Igat tüüpi iseloomustab see, kui kaua see kestab, kuidas see mõjutab teie und ja selle põhjust.

Äge unetus

Äge unetus on lühiajaline unetus, mis võib kesta mõnest päevast mõne nädalani. See on kõige tavalisem unetus.

Ägedat unetust nimetatakse ka kohanemisunetuseks, sest see juhtub tavaliselt siis, kui kogete mõnda stressirohket sündmust, näiteks lähedase surma või uue töö alustamist.

Koos stressiga võib ägedat unetust põhjustada ka:

• keskkonnategurid, mis häirivad teie und, näiteks müra või valgus
• magamine võõras voodis või ümbruses, näiteks hotellis või uues kodus
• füüsiline ebamugavustunne, näiteks valu või suutmatus mugavas asendis asuda
• teatud ravimid
• haigus
• jet lag

Krooniline unetus

Unetust peetakse krooniliseks, kui teil on probleeme vähemalt kolm päeva nädalas vähemalt ühe kuu jooksul.

Krooniline unetus võib olla primaarne või sekundaarne. Primaarsel kroonilisel unetusel, mida nimetatakse ka idiopaatiliseks unetuseks, pole ilmset põhjust ega peamist terviseseisundit.

Sekundaarne unetus, mida nimetatakse ka kaasnevaks unetuseks, on sagedasem. See on krooniline unetus, mis esineb teise haigusseisundi korral.

Kroonilise unetuse levinumad põhjused on:

• kroonilised haigusseisundid, nagu diabeet, Parkinsoni tõbi, hüpertüreoidism ning obstruktiivne ja tsentraalne uneapnoe
• vaimse tervise seisundid, nagu depressioon, ärevus ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire
• ravimid, sealhulgas keemiaravi, antidepressandid ja beetablokaatorid
• kofeiin ja muud stimulandid, nagu alkohol, nikotiin ja muud ravimid
• elustiili mõjutavad tegurid, sealhulgas sage reisimine ja jet delay, vahelduv vahetustega töö ja napsutamine

Tekkinud unetus

Tekkiv unetus on une käivitamise probleem. Seda tüüpi unetus võib olla lühiajaline või krooniline.

Mis tahes ägeda ja kroonilise unetuse põhjus võib raskendada uinumist. Psühholoogilised või psühhiaatrilised probleemid on kõige levinumad põhjused. Nende hulka kuuluvad stress, ärevus või depressioon.

2009. aasta uuringu kohaselt on kroonilise unetusega inimestel sageli mõni muu unehäire, näiteks rahutute jalgade sündroom või perioodiline jäsemete liikumishäire.

Kofeiin ja muud stimulandid võivad samuti takistada uinumist.

Hooldusunetus

Hooldusunetus on raskused magama jäämisel või liiga vara ärkamisel ja unehäirete tekkimisel. Seda tüüpi unetus põhjustab muret selle pärast, et te ei saa uuesti magama jääda ja te ei saa piisavalt magada. See segab und veelgi, tekitades nõiaringi.

Säilitavat unetust võivad põhjustada vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon. Muud meditsiinilised seisundid, mis võivad põhjustada ärkamist, on järgmised:

• gastroösofageaalne reflukshaigus
• Uneapnoe
• astma ja muud hingamisteede seisundid
• rahutute jalgade sündroom
• jäsemete perioodiline liikumishäire

Lapsepõlve käitumishäire

Lapsepõlve käitumishäire (BIC) mõjutab ligikaudu lapsi. See jaguneb kolmeks alamtüübiks:

• BIC-unerežiim. See tüüp tuleneb negatiivsetest seostest unega, näiteks õõtsumise või põetamise abil magama õppimise õppimisega. Nende hulka võib kuuluda ka vanema kohalolek või televiisori vaatamine uinumise ajal.
• BIC-i limiidi seadmine. Seda tüüpi BIC hõlmab lapse keeldumist magama minemast ja korduvaid katseid magama jäämist edasi lükata. Sellise käitumise näiteks on joogi küsimine, vannituppa minek või vanema lugemine neile veel üks lugu.
• BIC kombineeritud tüüp. See vorm on kombinatsioon BIC-i kahest teisest alamtüübist. See juhtub siis, kui lapsel on unega negatiivne seos ja ta soovib magama minna, kuna vanem või hooldaja ei ole piire seadnud.

BIC saab tavaliselt lahendada mõne käitumusliku muutusega, näiteks tervisliku unerutiini loomisega või eneserahustavate või lõõgastumisvõtete õppimisega.

Unetuse riskid ja kõrvaltoimed

Unetus võib põhjustada mitmeid riske ja kõrvaltoimeid, mis mõjutavad teie vaimset ja füüsilist tervist ning mõjutavad teie töövõimet.

Unetuse riskid ja kõrvaltoimed hõlmavad järgmist:

• vähenenud töövõime tööl või koolis
• suurenenud õnnetuste oht
• suurenenud risk depressiooniks ja muudeks vaimse tervise seisunditeks
• suurenenud krooniliste haigusseisundite, näiteks südamehaiguste, insuldi ja rasvumise oht

Unetuse ravimine

Unetuse ravi on erinev ja sõltub põhjusest.

Võimalik, et saate ägedat unetust kodus ravida käsimüügist unega või stressi juhtimisega.

Kroonilise unetuse ravi võib vajada kõigi unetust põhjustavate haigusseisundite kõrvaldamist. Arst võib soovitada unetuse korral kognitiivset käitumisteraapiat (CBT-I), mis on osutunud efektiivsemaks kui ravimid.

Unetuse diagnoosimine

Unetuse diagnoosimine võib hõlmata füüsilist läbivaatust ja teie haigusloo ülevaatamist, et kontrollida põhihaiguse märke.

Samuti võidakse teil paluda unepäevikus jälgida oma unerežiimi ja sümptomeid. Muude unehäirete kontrollimiseks võib arst suunata teid uneuuringusse.

Millal pöörduda arsti poole?

Pöörduge arsti poole, kui unetus muudab teie tööpäeva jooksul raskeks või kui see kestab kauem kui paar nädalat. Arst aitab kindlaks teha teie unetuse põhjuse ja kõige tõhusama viisi selle raviks.

Ära võtma

Kõik erinevad unetuse tüübid võivad häirida teie võimet päeva jooksul toimida. Ägedat unetust saab tavaliselt kodus ravida. Ravimata krooniline unetus võib suurendada depressiooni ja muude raskete seisundite riski.