Kas depressioon on nakkav?

Sisu

• Kuidas depressioon on nakkav
• Kuidas siis depressioon täpselt levib?
• Kes on depressiooni "tabamiseks" vastuvõtlikum?
• Kellelt ma seda saan?
• Mida ma kogen?
• Mida teha, kui olen depressioonist "kinni" saanud?
• Vaadake grupi koosolekuid
• Pöörduge koos terapeudi poole
• Toeta üksteist
• Mediteerige koos
• Abi otsima
• Mis siis, kui ma tunnen seda oma sotsiaalmeedia harjumuste tõttu?
• Mis siis, kui mina olen depressiooni levitaja?
• Võimalus kaasa võtta
• Küsimused ja vastused meie meditsiinieksperdiga
• K:
• A:

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kas vaimne tervis võib olla nakkav?

Teate, et kui keegi teie lähedastest on gripis, on ka teil oht seda haigestuda. Bakteriaalsete või viirusnakkuste nakkuslikus olemuses pole kahtlust. Aga kuidas on vaimse tervise ja meeleoluga? Kas depressioon võib olla nakkav?

Jah ja ei. Depressioon ei ole nakkav samamoodi nagu gripp, vaid tujud ja emotsioonid saab levik. Kas olete kunagi jälginud sõpra nii kõvasti naermas, et hakkasite naerma? Või kuulasid töökaaslase kaebusi nii kaua, et ka sina hakkasid end negatiivselt tundma? Nii võivad meeleolud - ja isegi depressioonisümptomid - olla nakkavad.

Selgitame, kuidas see töötab, mida teadus ütleb ja mida teha, kui tunnete, et olete kallimalt depressiooni "tabanud".

Kuidas depressioon on nakkav

Depressioon - ja muud meeleolud - on huvitavalt nakkavad. Uuringud on näidanud, et depressioon pole ainus asi, mis võib levida. Suitsetamiskäitumine - kas suitsetamisest loobumine või alustamine - peab levima nii lähedaste kui ka kaugemate sotsiaalsete sidemete kaudu. Kui su sõber suitsetamisest loobub, on tõenäolisem, et loobud ka sellest.

On leitud, et enesetapp tuleb ka klastritena. näitas, et nii meestel kui naistel suurendas enesetapu tagajärjel surnud sõbra tõenäosus enesetapumõtete või -katsete järele.

Depressiooni nakkav olemus võib toimida samamoodi. Teadlased nimetavad seda mitmeteks asjadeks, sealhulgas võrgustikunähtuseks, sotsiaalse nakatumise teooriaks ja grupi emotsionaalse nakkuse teooriaks.

Mis kõik taandub, on meeleolude, käitumise ja emotsioonide ülekandmine rühma inimeste vahel. Ja see grupp ei pea olema ainult parimad sõbrad ja lähedased - ütleb, et see võib ulatuda kuni kolme eraldusastmeni.

See tähendab, et kui teie sõbra sõbra sõbral on depressioon, võib teil olla ka suurem risk selle tekkeks.

Muidugi töötab see ka õnne nimel - alkoholi ja narkootikumide tarvitamine, toidu tarbimine ja üksindus.

Kuidas siis depressioon täpselt levib?

See pole nii lihtne kui jookide jagamine inimesega, kellel on depressioon või kes nutavad teie õlal. Teadlased saavad endiselt aru, kuidas emotsioonid täpselt levivad. Kuid mõned uuringud näitavad, et see võib juhtuda mitmel viisil:

• Sotsiaalne võrdlus. Kui oleme koos teiste inimestega - või sirvime sotsiaalmeediat - määrame sageli teiste inimeste omadest lähtuvalt oma väärtuse ja tunded. Nende võrdluste põhjal hindame ennast. Ometi võib enda võrdlemine teistega, eriti negatiivse mõttemalliga inimestega, mõnikord teie vaimset tervist kahjustada.
• Emotsionaalne tõlgendamine. See taandub sellele, kuidas tõlgendate teiste tundeid. Teie sõbra emotsioonid ja mitteverbaalsed näpunäited on teie ajule teabeks. Eriti Interneti ja tekstisõnumite ebaselguse korral võite teavet tõlgendada teisiti või negatiivsemalt, kui see oli mõeldud.
• Empaatiavõime. Empaatiline inimene on hea asi. Empaatia on võime mõista ja jagada kellegi teise tundeid. Kuid kui olete liiga keskendunud või olete seotud sellega, et proovite end panna depressioonis oleva inimese kingadesse, võite tõenäoliselt ka neid sümptomeid kogeda.

See ei tähenda, et depressiooni põdeva inimese läheduses viibimine tekitaks ka teil automaatselt selle. See lihtsalt seab teid suurema riski alla, eriti kui olete vastuvõtlikum.

Kes on depressiooni "tabamiseks" vastuvõtlikum?

Teil on suurem depressiooni "tabamise" oht, kui:

• kui teil on olnud depressiooni või muid meeleoluhäireid
• teil on perekonnas esinenud depressiooni või kellel on geneetiline eelsoodumus
• olid depressioonis, kui sa olid laps
• on elus suur üleminek, näiteks suur kolimine
• otsida teistes kõrget kindlust
• praegu on kõrge stress või kognitiivne haavatavus

Üldiselt on depressiooni riskitegureid, sealhulgas krooniline tervislik seisund või neurotransmitterite tasakaalustamatus. Tundub, et ka noorukid ja naised levitavad ning tabavad emotsioone ja depressiooni tõenäolisemalt.

Kellelt ma seda saan?

Teil võib olla suurem tõenäosus kogeda depressiooni või muid meeleolu muutusi, kui mõni teie elus järgmistest inimestest elab depressiooniga:

• vanem
• laps
• teie partner või abikaasa
• toakaaslased
• lähedased sõbrad

Veebisõbrad ja tuttavad võivad mõjutada ka teie vaimset tervist. Sotsiaalmeedia leviku tõttu meie elus uurivad paljud uurijad, kuidas sotsiaalmeedia võib meie emotsioone mõjutada.

Ühes uuringus leidsid teadlased, et kui uudisvoos kuvati vähem positiivseid postitusi, vastasid inimesed postitades vähem positiivseid ja rohkem negatiivseid. Negatiivsete postituste vähendamise korral toimus vastupidi. Teadlased usuvad, et see näitab, kuidas sotsiaalmeedias väljendatud emotsioonid võivad mõjutada meie enda emotsioone nii veebis kui ka väljaspool.

Mida ma kogen?

Kui veedate aega kellegagi, kellel on depressioon, võivad teil tekkida ka teatud sümptomid. Need võivad hõlmata järgmist:

• pessimistlik või negatiivne mõtlemine
• lootusetus
• ärrituvus või erutus
• ärevus
• üldine rahulolematus või kurbus
• süütunne
• meeleolumuutused
• enesetapumõtted

Kui kaalute enesetappu või muid enesevigastamismeetodeid, hankige abi kriisi- või enesetappude ennetamise vihjeliinilt. Proovige riiklikku enesetappude ennetamise eluliini telefonil 800-273-8255.

Mida teha, kui olen depressioonist "kinni" saanud?

Kui teil on vaimse tervisega seotud probleeme, võite alati pöörduda abi saamiseks või professionaalse nõu saamiseks arsti poole või veebis. Kui tunnete, et teil on kriis, võite võtta ühendust vihjeliini või vestlusliiniga või helistada numbril 911 või kohalikule hädaabiteenistusele.

Teadlased on leidnud, et partneri või abikaasa depressioonisümptomid võivad oluliselt ennustada nende partneri depressiooni. Kuid kallimaga, eriti partneriga, oma murede avalik arutamine võib olla keeruline. Paljud depressioonis inimesed kogevad oma tunnete pärast häbi või süütunnet. Nakkuslikuks nimetamine võib olla haavav.

Selle asemel võib olla hea mõte nende tunnete ja sümptomite juhtimiseks koos töötada. Mõelge järgmistele juhtimisnõuannetele:

Vaadake grupi koosolekuid

Depressiooni, käitumisteraapia või tähelepanelikkusel põhineva stressi leevendamiseks mõeldud grupi koosolekule või töötuppa minek võib olla kasulik. Sageli võib grupiseade aidata teil turvalises keskkonnas asju läbi töötada, tuletades meelde, et te pole üksi. Tugirühma leiate mõne allpool toodud organisatsiooni kaudu, samuti kohaliku haigla või arsti kabineti kaudu:

• Rahvuslik vaimuhaiguste liit (NAMI)
• Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing
• Vaimne tervis Ameerika

Pöörduge koos terapeudi poole

Terapeudi koos nägemine, olenemata sellest, kas pöördute pere või paaride nõustaja juurde, võib olla nii kasulik, et leida toimetulemismehhanismid, mis töötavad teile mõlemale. Võite ka paluda istuda ühel oma partneri kohtumisel teraapiaga.

Toeta üksteist

Kui teete koostööd kallimaga, saate üksteist vastutada.

Veenduge, et hoolitsete mõlemad enda eest, käite tööl või koolis, saate vajalikku abi, sööte hästi ja treenite.

Mediteerige koos

Päeva alustamine või lõpetamine mõne meditatsiooniga võib aidata teie meelt rahustada ja negatiivseid mõttemalle muuta. Võite liituda kursusega, vaadata YouTube'i videot või alla laadida rakenduse, mis annab teile meditatsiooni 5–30 minutit.

Abi otsima

Abi võib olla ka vaimse tervise spetsialisti külastamisest. Nad võivad anda teile nõu, soovitada raviplaane ja suunata teid vajalikule toele.

Mis siis, kui ma tunnen seda oma sotsiaalmeedia harjumuste tõttu?

Kui tunnete, et sotsiaalmeedia on süüdi mõnes teie meeleolu muutuses või vaimse tervisega seotud probleemides, kaaluge neile kulutatud aja piiramist. Te ei pea oma kontosid sulgema ega deaktiveerima, kuigi saate seda teha, kui see teile sobib.

Kuid piirates oma aega sotsiaalmeedias, saate hallata aega, mille veedate teiste mõjutusel. See on oma elus tasakaalu loomine.

Kui teil on uudisvoogude sirvimise lõpetamine keeruline, proovige telefoni mahakandmiseks meeldetuletusi seada. Samuti saate piirata oma aega ainult arvutis ja kustutada rakendused telefonist.

Mis siis, kui mina olen depressiooni levitaja?

Paljud depressiooni ja muude vaimse tervise häiretega inimesed võivad tunda, et nad koormavad teisi inimesi, kui nad räägivad toimuvast.

Teadmine, et emotsioonid võivad levida, ei tähenda, et peaksite ennast isoleerima või vältima rääkimist asjadest, mis teid häirivad. Kui olete mures, on mõistlik otsida professionaalset abi. Terapeut saab teie depressiooni ja negatiivse mõtlemise juhtimiseks teiega koostööd teha. Paljud võimaldavad teil kaaslast või sõpra kaasa võtta, kui tunnete, et see on probleemide lahendamiseks vajalik.

Võimalus kaasa võtta

Depressiooniga seotud emotsioonid pole ainsad emotsioonide tüübid, mis võivad olla nakkavad. On näidatud, et õnn on sama nakkav.

et inimesed, kes ümbritsesid end õnnelike inimestega, said tulevikus suurema tõenäosusega õnnelikuks. Nad usuvad, et see näitab, et inimeste õnn sõltub teiste õnnest, millega nad on seotud.

Nii et jah, mõnes mõttes on depressioon nakkav. Kuid ka õnn. Seda silmas pidades on kasulik olla tähelepanelik selles osas, kuidas teiste käitumine ja emotsioonid mõjutavad teie käitumist ja emotsioone.

Võttes päevast hetki, et olla tähelepanelik oma enesetunde suhtes ja proovida mõista, miks, võib olla uskumatult kasulik emotsioonide juhtimisel ja nende juhtimisel. Kui tunnete end lootusetuna või vajate tuge, on abi saadaval.

Küsimused ja vastused meie meditsiinieksperdiga

K:

Kardan, et taban oma partneri ravimata depressiooni. Mida ma peaksin tegema?

Anonüümne patsient

A:

Kui kardate, et teie partneri meeleolu võib teie meeleolu negatiivselt mõjutada, peaksite olema kindel, et tegelete enesehooldusega. Kas sa magad piisavalt? Kas sööd hästi? Kas sa teed trenni? Kui tegelete enesehooldusega ja märkate, et teie meeleolu hakkab kallima depressioon mõjutama, võiksite kaaluda abi saamiseks oma perearsti või vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAvastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõustamiseks.